Vegan Hot Chocolate "Macaccino" with spices

15 Système immunitaire qui renforce les recettes adaptogènes

Perde de graisse


Les adaptogènes sont des plantes utilisées depuis des siècles dans les traditions curatives ayurvédiques et chinoises connues pour leur capacité à aider « le corps à résister au stress de toutes sortes, qu’elles soient physiques, chimiques ou biologiques ». Ils « aident les gens à s’adapter en soutenant le système nerveux et en atténuant la tension émotionnelle nerveuse ou en travaillant directement avec les processus physiologiques du corps pour maintenir la santé. » Fondamentalement, les adaptogènes sont censés favoriser le bien-être général du cerveau aux orteils.

Les adaptogènes ont une capacité unique à affecter la réponse au stress du corps et à «s’étirer». [the] « Point faible » au milieu – la phase de résistance – qui nous permet de passer du temps dans les puissants [stress phase] « En bref, les adaptogènes réduisent les » réponses au stress malsaines « tout en augmentant les » réponses au stress saines « .

Étant donné que le stress est une cause majeure de nombreux problèmes de santé et l’un des principaux moyens de dissuasion pour un système immunitaire sain, les adaptogènes sont un puissant allié de l’immunité.

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1. Tulsi Chai concentré

Concentré Tulsi Chai / One Green Planet

Le basilic sacré, également connu sous le nom de Tulsi, est riche en propriétés antimicrobiennes et protège « du stress chimique résultant de l’exposition aux toxines environnementales », ainsi que « aide à normaliser la glycémie, la pression artérielle et les niveaux de graisse sanguine, et améliore la mémoire et les fonctions mentales. »Cette recette du concentré de Tulsi Chai de Courtney West utilise un tiers d’une tasse de basilic sacré séché comme infusion puissante pour votre tasse de chai du matin!

2. Smoothie curcuma curatif

Smoothie curatif au curcuma / Une planète verte

Cette recette de smoothie au curcuma Marigold Matson est riche en poudre de ginseng, l’un des adaptogènes les plus populaires et les plus utilisés dans le monde occidental. Il a été constaté que le ginseng améliore la force et l’endurance. « [improve] la glycémie et l’insuline dans le diabète de type 2, [protect] contre le cancer e [enhance] L’immunité « .

3. Smoothie maca au beurre d’arachide et au caramel salé

Smoothie maca au beurre d’arachide et au caramel salé / One Green Planet

Ce n’est pas parce qu’il s’agit d’un élixir adaptogène qu’il ne peut pas non plus être un peu luxueux! Cette recette de smoothie maca au beurre d’arachide et au caramel salé de Vicky Coates mélange des protéines de caramel salé, du beurre d’arachide et de la farine et de la banane avec un peu de poudre de maca – ce qui améliore la santé globale, en particulier son pouvoir combattre les radicaux libres smoothie savoureux, super calmant et super immun!

4. Adaptola granola aux noix

Nuttogenico Noce-Granola / Une planète verte

Il n’y a pas beaucoup de recettes savoureuses qui incluent l’ashwagandha, mais cette recette de granola aux noix adaptogène de Katrine van Wyk fait l’affaire! L’ashwagandha est un excellent adaptogène qui peut « calmer le système nerveux central », réduire les « niveaux d’inflammation malsains », aider à « soulager l’arthrite » et aider à équilibrer le système immunitaire.

5. Réglisse crue

Réglisse crue / One Green Planet

Transformez cette recette de réglisse crue Kibby Miller en un repas adaptogène en ajoutant juste une pincée de racine de réglisse! Cette herbe ancienne a été utilisée non seulement pour renforcer le système immunitaire, mais aussi pour apaiser l’estomac, nettoyer le système respiratoire, réduire le stress, protéger la peau et les dents, et a même été utilisée dans certains traitements contre le cancer.

6. Chocolat cru Superfood

Cette recette de Superfood au chocolat cru Emily von Euw pourrait aussi facilement être appelée chocolat « adaptogène »! Avec une myriade de superaliments, ce chocolat nécessite de la poudre de maca adaptogène et de la poudre de reishi – également un stimulateur immunitaire, un combattant de la fatigue et même éprouvé pour réguler la glycémie.

7. Macaccino au chocolat chaud

Chocolat chaud « Macaccino » / One Green Planet

Cette recette de chocolat chaud « Macaccino » par Laine Rudolfa est encore une autre façon super créative et délicieuse d’inclure cette maca stimulante immunitaire dans votre alimentation.

8. Poitrine de Maitake noircie

Poitrine de Maitake noircie / One Green Planet

Le maitake est peut-être un peu plus difficile à mettre sur les mains, mais ce champignon adaptogène a les mêmes pouvoirs de stimulation immunitaire que les autres champignons, il est également connu pour aider à « réguler la pression artérielle et aider à perdre du poids et on pense même que aidez à combattre le cancer. »Cette recette de poitrine de Maitake noircie de Wicked Healthy est incroyablement simple, mais peut servir de repas spécial« fantaisie ».

9. Chocolat au lait Reishi

Reishi Latte Chocolate / One Green Planet

Cette recette de lait au chocolat Reishi Maria et Alyssa Tosoni est une délicieuse façon de prendre quotidiennement votre dose de reishi adaptogène améliorant l’immunité dans votre alimentation. Ce lait contient un mélange de beurre de noix de coco cru plein de graisses saines et de cacao cru anti-inflammatoire et de cannelle pour la dernière boisson du matin.

10. Porridge à la maca et à l’amarante

Bouillie de maca amarante à l’érable / One Green Planet

La maca n’est pas seulement excellente pour l’esprit et le corps, c’est aussi un ingrédient super diversifié! Cette recette de bouillie à l’amarante et à l’érable Claire Ragozzino intègre de la poudre de maca dans votre délicieuse bouillie du matin préférée.

11. Comfort Shiitake et Kale Congee

Réconfortant Shiitake et Kale Congee / One Green Planet

Il existe de nombreuses façons de préparer le congee, mais cette recette réconfortante de Shiitake et Kale Congee d’Annie Oliverio est non seulement super saine, végétalienne et riche en ingrédients à base de plantes, mais elle est également pleine de champignons shiitake adaptogènes qui sont un excellent ajout sel!

12. Sandwich aux champignons Maitake avec sauce à la soupe aux oignons français

Sandwich aux champignons Maitake avec sauce à la soupe à l’oignon / Une planète verte

Une autre recette de champignons maitake! Ce sandwich aux champignons Maitake avec sauce à la soupe à l’oignon français de Carla Rendon et Jessica Ruiz se remplit d’épices et d’herbes, y compris le cumin, le paprika et la sauge, qui ajoutent aux pouvoirs immunitaires de Maitake.

13. Bacon Shiitake!

Shiitake Bacon! / Une planète verte

Eh bien, une autre recette adorable de shiitake! Ce bacon Shiitake! La recette de Tami Noyes est incroyablement simple avec seulement sept ingrédients. Préparez un grand lot et conservez-le au congélateur pour les jours de « besoin de bacon à base de plantes ».

14. Mini gâteaux à la réglisse et aux framboises

Mini gâteaux à la réglisse et aux framboises / One Green Planet

Bien que cette recette nécessite de la poudre de réglisse salée, pour en faire une recette adaptogène, trouvez votre poudre de racine de réglisse préférée et ajoutez un trait! Cette recette de mini-gâteaux à la réglisse à la framboise crue de Natalie Yonan est la recette parfaite pour affronter ce dimanche après-midi paresseux pour avoir des friandises saines pour la semaine à venir.

15. Biscuits à l’abricot Maca-Roon

Biscuits aux abricots Maca-Roon / One Green Planet

Cette recette contient non seulement des abricots riches en vitamine C et en immunostimulants, mais nécessite également une maca adaptogène avec une action immunisante! Cette recette de biscuits aux abricots Maca-Roon de Nikki Zuzana est super saine, sans sucre et stimulante pour le corps!

Apprenez à cuisiner des repas à base de plantes à la maison!

Coupes d’hibiscus en massepain Maca / One Green Planet

La réduction de la consommation de viande et la consommation d’aliments à base de plantes sont connues pour aider à lutter contre l’inflammation chronique, la santé cardiaque, le bien-être mental, les objectifs de fitness, les besoins nutritionnels, les allergies, la santé intestinale et encore plus! La consommation de lait a également été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment l’acné, le déséquilibre hormonal, le cancer, le cancer de la prostate et a de nombreux effets secondaires.

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Voici quelques excellentes ressources pour commencer:

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