23 façons incroyables de faire fondre la graisse avec du thé

23 façons incroyables de faire fondre la graisse avec du thé

Perde de graisse

Et si nous vous disions que nous avons découvert l’outil de perte de poids le plus efficace au monde: une arme qui fonctionne pour tout le monde, ne coûte que quelques centimes par jour, est disponible dans n’importe quelle épicerie, ne nécessite ni sueur ni stress et peut être fabriquée à la maison , au travail ou partout où cela vous convient.

Gardez vos applaudissements: cet outil secret est le thé vert, une boisson humble qui a été appréciée pendant des siècles comme un miracle pour la santé, mais que la science consolide enfin. Des centaines d’études ont été menées pour documenter les avantages pour la santé des catéchines, le groupe d’antioxydants concentrés dans les feuilles des théiers. Et la plus puissante de toutes les catéchines, un composé appelé gallate d’épigallocatéchine, ou EGCG, se trouve presque exclusivement dans le thé vert.

Lorsque Jeannine Arenas de Miami, en Floride, a utilisé le thé comme arme pour perdre du poids, elle a perdu 9 kg en 7 jours. « J’ai adoré les résultats! » il nous a dit. Tracy Durst est passée de la taille 20 à la taille 16 en une semaine. « Je suis vivant d’énergie! » dit-elle. Et dans une étude publiée dans The Journal of Nutrition, ceux qui ont siroté du thé vert pendant 17 jours avaient moins de graisse abdominale et un tour de taille plus petit que ceux qui n’en avaient pas. De plus, lorsque des chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1 100 personnes sur une période de 10 ans, ils ont déterminé que ceux qui buvaient du thé vert avaient presque 20% de graisse corporelle en moins que ceux qui n’en buvaient pas!

Comment pouvez-vous faire fonctionner ce puissant amplificateur de métabolisme pour vous? Voici 23 secrets et stratégies pour faire fondre les graisses, compliments des recherches extraordinaires révélées dans Le régime au thé vert pendant 17 jours.

petit déjeuner de perte de poids de thé vert

Votre corps absorbe plus efficacement les nutriments du thé vert lorsque vous le buvez au moins quatre heures après le dernier repas, ce qui en fait un petit-déjeuner parfait tous les matins. Une autre raison pour laquelle cela devrait être votre point de départ: les chercheurs ont étudié les habitudes de café des New Yorkais et ont constaté que les deux tiers des clients de Starbucks ont opté pour des mélanges de café ou de thé réguliers. L’impact calorique moyen des boissons mélangées était de 239 calories. Passez au thé une seule fois par jour et cette année, vous perdrez 25 kilos!

thé minceur au citron

Lorsque vous sirotez du thé, un pourcentage important des antioxydants polyphénoliques se décompose avant d’atteindre la circulation sanguine. Mais les chercheurs de l’Université Purdue ont découvert que l’ajout de jus de citron à l’équation a aidé à préserver les polyphénols.

perdre du poids femme thé vert

Des scientifiques brésiliens ont découvert que les participants qui consommaient trois tasses de boisson par jour pendant une semaine avaient moins de marqueurs des dommages cellulaires causés par la résistance à l’exercice. Cela signifie que le thé vert peut également vous aider à récupérer plus rapidement après un entraînement, comme un entraînement de haute intensité Le régime au thé vert pendant 17 jours. Dans une autre étude – celle-ci sur des personnes – des participants qui combinaient une habitude quotidienne de 4 à 5 tasses de thé vert chaque jour avec un entraînement de 25 minutes pendant 12 semaines ont perdu en moyenne deux livres de plus que les utilisateurs qui ne l’ont pas fait. ils boivent du thé.

perte de poids sushi au thé vert
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Les acides gras oméga 3 du poisson contribuent en outre à améliorer l’efficacité de l’EGCG. Et les chercheurs de l’Université Purdue ont découvert que boire du thé au dîner peut bloquer l’absorption de toutes les toxines du repas, comme le mercure dans le poisson.

smoothie de perte de poids de thé vert

Un smoothie au thé vert faisait partie de la stratégie de perte de poids de Margaret McGraw. « Je n’étais pas vraiment convaincu que cela fonctionnerait, mais j’ai perdu 5 livres la première semaine! » dit-elle. Et les bienfaits pour la santé sont également assez surprenants: selon une étude des archives de médecine interne, les personnes qui ont consommé 120 millilitres de thé par jour pendant au moins un an avaient 46% moins de risques de développer une hypertension que celles qui ils consommaient moins. Pour maximiser votre apport, utilisez du thé vert au lieu d’autres liquides dans les smoothies, comme cette création non traditionnelle mais savoureuse Le régime au thé vert pendant 17 jours.

La déesse verte
¼ avocat, pelé et dénoyauté
1 banane mûre
1 cuillère à soupe de miel
½ tasse de thé vert
1 boule de poudre de protéines
½ tasse de glace
Facultatif: 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé

thé vert perte de poids matcha
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La concentration d’EGCG, le nutriment superpuissant trouvé dans le thé vert, peut être 137 fois plus élevée que dans la poudre de thé matcha. L’EGCG peut simultanément augmenter la lipolyse (la dégradation des graisses) et bloquer l’adipogenèse (la formation de nouvelles cellules graisseuses). Une étude a révélé que les hommes qui buvaient du thé vert contenant 136 milligrammes d’EGCG – ce que vous trouveriez dans une seule portion de 4 grammes de matcha – ont perdu deux fois le poids d’un groupe placebo et quatre fois plus de graisse abdominale en trois mois.

salade de perte de poids de thé vert
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Une étude Journal nutritionnel ils ont constaté que ceux qui mangeaient des graisses monoinsaturées pour le déjeuner ont rapporté une réduction de 40% de leur désir de manger pendant des heures plus tard. Pour ajouter la puissance des catéchines de thé vert sur le dessus, des sachets de thé raides dans les huiles (ou vinaigres) pour créer des vinaigrettes richement aromatisées.

thé vert minceur quinoa

Plus vous consommez de thé, mieux c’est: ceux qui boivent plus de thé vert sont moins susceptibles de mourir de quelque cause que ceux qui n’en boivent pas, selon une étude de 11 ans. Pour maximiser votre consommation, utilisez du thé au lieu de l’eau pour faire du riz, du quinoa et même de la farine d’avoine.

perte de poids ochazuke

En combinaison avec les quatre superaliments verts indiqués dans Le régime au thé vert pendant 17 joursIl a été démontré que le thé vert provoque une perte dramatique à long terme de la graisse du ventre en seulement deux semaines. Et après 24 semaines, ceux qui ont suivi le plan ont vu une réduction de 62% de plus que les personnes suivant un régime standard, selon la revue Nature. Voici une collation japonaise traditionnelle appelée ochazuke qui combine la puissance de ces différents ingrédients:

1 tasse de riz blanc cuit ou laissé
1 tasse de thé vert
4 craquelins de riz, divisés en petits morceaux
½ tasse de flocons de saumon sauvage (restes ou d’un paquet)
½ tasse d’algues séchées
Jus de ½ citron vert
Sauce soja

Mettez le riz dans un bol. Versez sur le thé chaud. Garnir de craquelins, de saumon, d’algues, de jus de lime et de sauce soja.

thé vert

Le thé vert semble avoir la capacité d’inverser l’ostéoporose liée à l’âge, selon une étude de Nature Medicine. Pour obtenir encore plus de bonnes choses, ajoutez du thé en poudre à la pâte ou à la pâte: il est excellent dans tout, des gâteaux et biscuits aux crêpes et muffins.

perte de poids barbecue au thé vert
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Les produits chimiques contenus dans le thé semblent protéger la peau du vieillissement induit par le soleil, selon une étude de l’Université Case Western Reserve. Et l’EGCG, l’un des ingrédients actifs du thé vert, fait quelque chose pour endommager les mitochondries des cellules cancéreuses, selon une étude de Penn State. Cela en fait un puissant protecteur lorsque vous êtes au soleil. Lors de votre prochain barbecue, hachez du thé vert et mélangez-le avec du sel et du poivre pour un massage fumé et puissant.

perdre du poids femme thé vert

Dans l’une des plus grandes sociétés de marketing de tous les temps, Vitaminwater produit des produits qui ressemblent beaucoup à des boissons saines mais qui ne sont que du sucre. L’eau aromatisée Dragonfruit Power-C contient 120 calories et 31 grammes de sucre, l’équivalent de boire 13 Jolly Ranchers. Vous perdriez plus d’une livre par mois rien qu’en buvant une tasse de thé tous les jours.

perte de poids de thé vert
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Les thés en bouteille en magasin perdent généralement 20 pour cent de la teneur en EGCG / catéchine pendant le processus de mise en bouteille, c’est pourquoi la fabrication du vôtre est si critique. Et ceci avant de considérer le sucre ajouté: le thé vert naturel de Snapple contient 30 grammes de sucre, plus qu’une barre de Snicker. Et le thé SoBe contient 240 calories et 61 grammes de sucre – c’est l’équivalent en sucre de quatre tranches de tarte aux cerises de Sara Lee.

perte de poids de thé vert
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Un rapport de ConsumerLab.com, un site indépendant qui teste les produits de santé, a révélé que le thé vert à base de feuilles de thé en vrac produisait les niveaux les plus élevés d’EGCG.

perte de poids de thé vert pu-erh
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Le Pu-erh est un type de thé vert qui fermente et se présente en petites boules vertes qui ressemblent un peu plus à la contrebande que vous achèteriez dans un salon de Phish que le thé typique. Des études animales ont montré que le pu-erh réduit l’accumulation de graisse et aide à réguler la glycémie. Chez l’homme, il a été démontré qu’il possède des propriétés anticancéreuses. Et en Chine, le pu-erh est considéré comme un remède traditionnel contre la gueule de bois.

perte de poids de thé vert

Une étude publiée dans la revue Biological Chemistry a montré que le thé vert protégeait le foie de certains des stress oxydatifs causés par l’alcool.

perte de poids de thé vert

Une étude du European Heart Journal a révélé que, bien que le thé puisse améliorer le flux sanguin et la dilatation des vaisseaux sanguins (et donc abaisser la pression artérielle), l’ajout de lait au thé contrecarre ces effets.

perte de poids de thé vert

Les polyphénols du thé vert bloquent une « molécule de signalisation » appelée VEGF, qui peut déclencher à la fois les maladies cardiaques et le cancer, a découvert une étude réalisée en 2015 par l’Institute of Food Research.

perte de poids de thé vert

Ceux qui ont les niveaux les plus élevés de folate dans leur flux sanguin perdent 8,5 fois plus de poids pendant le régime, selon le British Journal of Nutrition. Pour préserver les niveaux d’acide folique et d’EGCG, stockez le thé dans un endroit frais et sec, de préférence dans un sac en plastique scellé pour réduire l’exposition à l’air, au soleil et à l’humidité.

perte de poids de thé vert
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Un régime riche en protéines augmente les taux sanguins d’EGCG, la catéchine qui stimule le métabolisme présent dans le thé vert, tout en stimulant la libération de ghréline, l’hormone « I’m full », selon l’American Journal of Clinical Nutrition.

perte de poids de thé vert
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Un composé dans le poivre noir appelé pipérine peut aider à améliorer les taux sanguins d’EGCG en lui permettant de rester plus longtemps dans le système digestif, ce qui signifie qu’une plus grande partie est absorbée par le corps.

perte de poids de thé vert
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EGCG s’est avéré arrêter la réplication des adénovirus (l’un des bugs responsables des rhumes). Commencez à pomper du thé vert dans votre système dès les premiers signes de rhume et vous devriez être en mesure d’éviter les pires symptômes afin de pouvoir suivre votre alimentation et votre programme d’entraînement.

perte de poids de thé vert
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Des niveaux concentrés de certains minéraux dans l’eau peuvent interférer avec l’absorption de l’EGCG, l’ingrédient puissant du thé vert. Si vous avez de l’eau dure, pensez à utiliser un filtre à thé.

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