50 jus de fruits et légumes sains pour perdre du poids

50 jus de fruits et légumes sains pour perdre du poids

Perde de graisse

Nous savons tous que les fruits et légumes peuvent vous aider à perdre du poids. Et si vous n’aimez pas manger des fruits et légumes? Vous pourriez être surpris de le savoir, mais les jus de fruits et de légumes sont délicieux, abondants et riches en nutrition. En fait, vous pouvez éliminer deux tailles de jeans en remplaçant deux repas par jour par ces 50 jus de fruits et légumes répertoriés.

Juste une mise en garde: bien que ces jus soient nutritifs, ils manquent de protéines, de glucides et de graisses essentielles. Donc, n’essayez pas de perdre du poids en ne buvant que du jus pendant une période prolongée. Mangez d’autres aliments sains, entraînez-vous régulièrement et reposez-vous suffisamment pour perdre du poids.

Jus de fruits et légumes pour perdre du poids

1. Jus de concombre

ingrédients
  • 1 concombre
  • 1/2 jus de citron
  • 1/4 cuillère à café de sel noir
indications

1. Hachez grossièrement le concombre et jetez les morceaux dans le mixeur.
2. Faites un tour.
3. Versez le jus de concombre dans un verre.
4. Ajoutez le jus de citron et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

Le jus de concombre est une boisson rafraîchissante et rafraîchissante. Il agit comme un diurétique naturel, éliminant les toxines et les cellules graisseuses du corps. Buvez un verre de jus de concombre avant chaque repas pour réduire votre appétit.

2. Jus de céleri

ingrédients
  • 2 branches de céleri
  • Une poignée de feuilles de coriandre
  • 1/2 jus de citron
  • Une pincée de sel
indications

1. Hachez grossièrement les branches de céleri et jetez-les dans le mélangeur.
2. Jetez les feuilles de coriandre et tournez.
3. Versez le jus de céleri dans un verre.
4. Ajoutez le jus de citron et une pincée de sel. Bien mélanger.

avantages

Prendre du jus de céleri quotidiennement peut vous aider à perdre les kilos en trop de votre corps. Il réduit l’apport calorique global, réduisant ainsi le poids. Le jus de céleri réduit la cellulite et l’enflure en agissant comme un diurétique. Il prévient également la constipation et réduit le risque de calcification dans le corps (1).

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3. Jus de carotte

ingrédients
  • 2 carottes
  • Une poignée de feuilles de coriandre
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • Une pincée de sel noir
indications

1. Hacher grossièrement les carottes et les feuilles de coriandre et les jeter dans le mélangeur.
2. Versez le jus dans un verre.
3. Ajoutez le vinaigre de cidre de pomme et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

Le jus de carotte frais est une excellente source de fibres alimentaires. L’augmentation des niveaux de fibres alimentaires favorise des niveaux de testostérone plus élevés, ce qui contribue à réduire la graisse corporelle. La consommation régulière de jus de carotte vous aide non seulement à perdre du poids à un rythme plus rapide, mais renforce également le mécanisme d’autodéfense de votre corps. Consommez un verre de jus de carotte après chaque séance de gym pour rester rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner (2).

4. Jus de chou

ingrédients
  • 1 tasse de chou haché
  • 1 tasse de concombre haché
  • 1/2 cuillère à café de sel noir
  • 1/2 jus de citron
indications

1. Mettez le chou et le concombre hachés dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Versez le jus dans un verre.
3. Ajoutez le jus de citron et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

Le chou est un légume extrêmement faible en calories et peut vous rassasier plus longtemps. Les concentrations élevées de vitamine C et d’anthocyanine dans le jus de chou réduisent le risque de développer un diabète. Buvez du jus de chou avant ou après les repas, comme collation saine ou comme substitut de repas. Le jus de chou contrôle également l’envie d’aliments sucrés ou salés (3).

5. Jus de betterave

ingrédients
  • 1 betterave
  • 1/2 cuillère à café de poudre de cumin grillé
  • 1/4 de jus de citron
  • Une pincée de sel
indications

1. Hachez la betterave et jetez les morceaux dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Versez le jus de betterave dans un verre.
3. Ajoutez la poudre de cumin grillé, le jus de citron et le sel. Bien mélanger.

avantages

Le jus de betterave est un excellent ajout à votre régime amaigrissant. Il ne contient ni graisse ni cholestérol et regorge de nutriments. Le jus de betterave est une bonne source de fibres alimentaires solubles et insolubles, qui combattent les graisses tout en maintenant une fonction intestinale appropriée (4).

6. Jus de courge amère

ingrédients
  • 1 courge amère
  • Une pincée de sel
indications

1. Hachez la courge amère et jetez les morceaux dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Versez le jus de courge amère dans un verre.
3. Ajouter du sel et bien mélanger.

avantages

Même si nous savons que les légumes verts sont bons pour nous, le jus de courge amère n’est pas quelque chose que la plupart des gens aimeraient consommer. Cependant, les antioxydants présents détoxifient complètement votre corps, améliorent la digestion, augmentent le métabolisme, favorisent la perte de poids et empêchent l’accumulation de cellules graisseuses en excès dans le corps (5).

7. Jus d’herbe de blé

ingrédients
  • 1 tasse d’herbe de blé hachée
  • 1/4 de jus de citron
  • Une pincée de sel noir
indications

1. Mélanger l’herbe de blé pendant environ 30 secondes.
2. Filtrez le jus dans un verre.
3. Ajoutez le citron et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

Le jus d’herbe de blé est l’une des meilleures options disponibles pour la désintoxication. Il aide à perdre du poids car il contient une grande quantité de potassium, ce qui aide à brûler efficacement les calories. La teneur en fibres aide également à freiner la sensation de faim (6).

8. Jus d’aloe vera

ingrédients
  • 1 feuille d’aloe vera
  • 1/4 de jus de citron
  • Une pincée de sel
indications

1. Pelez la feuille d’aloe vera et hachez-la. Lancez le mélangeur et essayez-le.
2. Versez le jus d’aloe vera dans un verre.
3. Ajoutez le jus de citron et une pincée de sel. Bien mélanger.

avantages

Le jus d’aloe vera n’a peut-être pas le meilleur goût, mais il donne un coup de pouce instantané à votre métabolisme. En consommer régulièrement contribuera non seulement à la perte de poids, mais rendra également les cheveux et la peau sains (7) (8).

9. Jus de pastèque

ingrédients
  • 1 tasse de pastèque
  • Une pincée de sel
  • 2 feuilles de menthe
indications

1. Jetez les cubes de pastèque dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Versez le jus de pastèque dans un verre.
3. Ajoutez une pincée de sel et mélangez bien.
4. Garnir de feuilles de menthe.

avantages

La pastèque contient 90% d’eau et est le jus sain parfait pour perdre du poids. De plus, en raison de l’abondance d’électrolytes, de vitamines et de minéraux, il vous permet de perdre du poids sans perdre d’énergie et de vous sentir faible (9).

10. Jus de groseille

ingrédients
  • 4 groseilles à maquereau
  • 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 1/4 cuillère à café de sel noir
indications

1. Semez les groseilles à maquereau et hachez-les grossièrement.
2. Mettez-les dans le mixeur et tournez.
3. Filtrez le jus dans un verre.
4. Ajoutez le poivre de Cayenne et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

Le jus de groseille à maquereau n’est peut-être pas aussi bon que le jus d’orange, mais si vous recherchez de la vitamine C, c’est la meilleure solution. Les groseilles à maquereau sont l’une des sources les plus riches de vitamine C.Cela, à son tour, aide à augmenter le taux de métabolisme du corps, réduisant ainsi l’accumulation de graisse dans le corps (10).

11. Jus de grenade

ingrédients
  • 1 tasse de grenade
  • 1/4 de jus de citron
  • Une poignée de feuilles de menthe
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
indications

1. Mettez la grenade dans un mélangeur et tournez.
2. Filtrez le jus dans un verre pour retirer les graines écrasées.
3. Ajoutez le jus de citron, le poivre noir et les feuilles de menthe. Bien mélanger.

avantages

La belle couleur et le goût sucré ne sont pas les seuls facteurs qui rendent le jus de grenade si populaire. Ces petits grains sont pleins de fibres et vous font sentir rassasié. Il est également riche en antioxydants car il renforce le système immunitaire. C’est vraiment important pour une façon saine de perdre du poids (11).

12. Jus de citron

ingrédients
  • 1 citron
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 tasse d’eau chaude
indications

1. Pressez le jus de citron dans un verre.
2. Ajouter de l’eau et du miel et bien mélanger.

avantages

Si vous allez perdre du poids en consommant des jus de fruits, assurez-vous d’avoir des citrons dans votre réfrigérateur. Boire du jus de citron à jeun le matin aide le corps à se nettoyer et à se détoxifier, accélérant ainsi le processus de perte de poids (12).

13. Jus de canneberge

ingrédients
  • 1 tasse de canneberges
  • 1 cuillère à café de miel
  • Une pincée de sel
indications

1. Semez les myrtilles et jetez les fruits dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Versez le jus dans un verre.
3. Ajoutez du miel et une pincée de sel. Bien mélanger.

avantages

Le jus de canneberge est l’une des sources les plus riches d’antioxydants qui aident à décomposer les graisses (13).

14. Garniture mince

ingrédients
  • 1/2 pomme
  • 5 raisins verts
  • 1/2 pamplemousse
  • Une pincée de sel et de poivre
indications

1. Jetez les ingrédients dans le mélangeur.
2. Ajoutez du sel et du poivre.
3. Bien mélanger avant de boire.

avantages

Riche en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et sucre naturel, cette boisson vous gardera hydraté et vous aidera à perdre du poids, à combattre divers problèmes de peau, à ralentir le vieillissement et à réduire le stress.

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15. Sin verde

ingrédients
  • 1/2 concombre
  • 2 kiwis
  • 4 litchis
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • Une pincée de sel
indications

1. Mélanger le concombre, les kiwis et les litchis.
2. Versez le mélange de bienfaits dans un verre de jus et ajoutez-le avec des graines de lin moulues.
3. Bien mélanger et siroter.

avantages

Cette boisson est extraordinaire pour votre peau. Tous les ingrédients sont riches en divers micronutriments qui nettoient votre système, vous aident à perdre du poids et à renforcer le système immunitaire.

16. Faire fondre la graisse

ingrédients
  • 2 feuilles de chou
  • 1/2 jus de citron
  • 1/2 orange
  • 1/2 pêche
  • 1 cuillère à café de graines de citrouille moulues
indications

1. Hacher grossièrement les feuilles de chou et la pêche.
2. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
3. Bien mélanger avant de boire.

avantages

Le kaempférol et la quercétine sont les deux antioxydants les plus abondants du chou. Cette boisson est riche en autres micronutriments qui soutiennent votre système digestif, aident à réduire le cholestérol, vous aident à perdre du poids rapidement et sont bons pour les cheveux et la peau.

17. Mango Tango

ingrédients
  • 1 tranche de mangue mûre
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1/2 tasse de yaourt
indications
  1. Hacher grossièrement la tranche de mangue et jeter les morceaux dans le mixeur.
  2. Ajoutez maintenant le yogourt et le jus de citron. Bien mélanger.
  3. Réfrigérer quelques minutes avant de boire.
avantages

Les mangues sont riches en nutriments et peuvent vous aider à combattre de nombreuses maladies (14). Même si cette boisson figure en haut du tableau des calories, la boire une fois par semaine vous fera plus de bien que de mal.

18. Ventre plat

ingrédients
  • 15 cubes de pastèque moyens
  • 1 grenade
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1/2 cuillère à café de poudre de cannelle moulue
indications
  1. Jetez la pastèque et la grenade dans le mélangeur.
  2. Ajouter le vinaigre de cidre de pomme et la cannelle moulue.
  3. Spin.
avantages

Tous les ingrédients de cette boisson favoriseront la perte de poids et amélioreront votre santé globale. Riche en antioxydants, c’est une boisson parfaite si vous voulez perdre du poids très rapidement.

19. Boost d’ananas

ingrédients
  • 2 tranches d’ananas
  • 1/2 concombre
  • 3-4 feuilles d’épinards
  • 1 tasse d’eau de coco
indications
  1. Hacher grossièrement les épinards et couper en dés le concombre et l’ananas.
  2. Jetez tous les ingrédients dans un mixeur. Spin.
  3. Ajoutez l’eau de coco juste avant de servir.
avantages

Cette boisson sucrée et délicieuse fournira à votre corps des électrolytes, des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires naturelles. Renforce les os, facilite la digestion, améliore la vue et vous protège du rhume et de la grippe.

20. Edgy Veggie

ingrédients
  • 1 betterave lavée et non pelée
  • 1 branche de céleri
  • 1 carotte de taille moyenne
  • 5 fleurons de brocoli
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • Quelques feuilles de menthe
  • Une pincée de sel
indications
  1. Hacher grossièrement tous les légumes et les jeter dans le mixeur.
  2. Ajouter des feuilles de menthe finement hachées et une pincée de sel.
  3. Enfin, ajoutez le jus de lime et mélangez bien avant de boire.
avantages

Cette boisson nutritive contribuera à renforcer l’immunité de votre corps, à soutenir le système digestif, à réduire le mauvais cholestérol et même à combattre le cancer (15).

21. Tordre l’eau de coco

ingrédients
  • 2 tasses d’eau de coco tendre
  • Noix de coco tendre
  • 3-4 fraises
  • 1/2 pêche
  • 1/2 pomme
  • Une pincée de poivre noir
indications
  1. Hacher grossièrement la pomme, la noix de coco tendre et la pêche et jeter les morceaux dans le mixeur.
  2. Ajoutez les fraises et faites un tour.
  3. Ajouter de l’eau de coco et une pincée de poivre noir.
  4. Bien mélanger et boire.
avantages

Cette boisson hypocalorique est riche en électrolytes, glucides, vitamines naturelles et minéraux. Cette boisson aide à abaisser la tension artérielle, à soulager le stress et à rendre les cheveux et la peau sains.

22. Deep In Purple

ingrédients
  • 1 betterave lavée et pelée
  • 1/2 concombre
  • 3-4 canneberges
  • 1/2 tomate
  • Une poignée de feuilles de coriandre
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre de Cayenne
indications
  1. Coupez le concombre, la betterave et la tomate en cubes et jetez-les dans le mixeur.
  2. Ajouter les canneberges, une pincée de sel et le poivre de Cayenne. Spin.
  3. Ajouter les feuilles de coriandre hachées grossièrement avant de boire.
avantages

Riche en minéraux, protéines, glucides, vitamines et minéraux, cette boisson est une solution complète pour de nombreux problèmes de santé tels que l’obésité, le cancer, les maladies cardiaques, les infections bactériennes, l’indigestion et l’hypotension artérielle. Il aide également à réduire le stress.

23. Twitter amer

ingrédients
  • 1 courge amère
  • Feuille d’aloe vera 1 pouce
  • 1 pouce de concombre
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre de Cayenne
indications
  1. Lavez la courge amère, coupez-la en deux et retirez les graines.
  2. Ouvrez la feuille d’aloe vera et retirez le gel.
  3. Hacher la courge amère et le concombre en dés.
  4. Mélangez la courge amère, le concombre et l’aloe vera.
  5. Ajoutez une pincée de sel et de poivre de Cayenne. Bien mélanger et boire.

gratuité: N’ajoutez pas de sel. Ne serrez pas la courge amère après l’avoir coupée car vous perdrez 80% des bienfaits de la courge amère. S’il est trop amer pour vous, essayez de le boire seulement une fois par semaine.

avantages

Inutile de dire que si vous êtes diabétique, vous devez boire cet élixir (16). Chargée de vitamines et de minéraux, cette boisson aide à guérir les plaies, les brûlures, les ulcères et à prévenir le cancer, l’acné, les maladies du foie, etc.

24. La Tomatina

ingrédients
  • 2 tomates hachées
  • 1/2 jus de citron
  • 1 tasse de cresson haché
  • Une poignée de feuilles de coriandre
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre
indications

1. Mettez les tomates, le cresson et les feuilles de coriandre dans un mixeur et tournez.
2. Ajoutez une pincée de jus de citron vert et une pincée de sel et de poivre.
3. Bien mélanger avant de boire.

avantages

Riche en bêta-carotène, lycopène, lutéine, vitamines, minéraux, antioxydants et fibres alimentaires, cette boisson grille une bonne santé (17). Les ingrédients augmenteront votre immunité, vous protégeront de maladies telles que le cancer, l’indigestion, l’obésité et les maladies cardiaques et feront briller votre peau.

25. Fat Burn Fusion

ingrédients
  • 2 carottes
  • 6-7 cubes de pastèque
  • 1/2 pomme
  • 2 feuilles de chou
  • 1/2 pamplemousse
  • Une pincée de poivre noir
indications

1. Jetez les carottes, la pomme, le chou et le pamplemousse hachés grossièrement dans un mélangeur.
2. Ajoutez les cubes de pastèque et faites-les pivoter.
3. Ajoutez une pincée de poivre noir et buvez.

avantages

Cette boisson est fortement recommandée pour ceux qui veulent vraiment perdre du poids rapidement sans opter pour des régimes brusques. Il fournit à votre corps une bonne quantité de nutrition et d’énergie. Il aide à stabiliser la pression artérielle, améliore l’immunité, ralentit le vieillissement, protège contre les infections microbiennes et aide à la digestion.

26. Boisson amincissante au gingembre et aux pommes

ingrédients
  • 1 pomme
  • 1/2 pouce de racine de gingembre
  • 5-6 raisins verts ou noirs
  • chaux
  • Feuilles de menthe
indications

1. Hacher grossièrement les feuilles de pomme, de racine de gingembre et de menthe.
2. Jetez-les dans le mixeur.
3. Ajoutez les raisins et retournez-les.
4. Enfin, ajoutez une pincée de citron vert avant de boire.

avantages

Cette boisson amincissante fournira à votre corps de la nourriture et protégera votre corps contre les maladies cardiaques, le diabète, les infections intestinales, la constipation, le cancer, l’arthrite. Il aide également à réduire le taux de cholestérol et à prévenir les crampes menstruelles, les douleurs articulaires et les nausées. Il peut également aider à lutter contre le rhume et la grippe courants (18), (19).

27. Poivron jaune et jus de pamplemousse

ingrédients
  • 1 pamplemousse
  • 1/2 poivron jaune
  • 2 gouttes de stévia
  • 1 quartier de citron
indications

1. Récupérez le pamplemousse et jetez-le dans le mixeur.
2. Hachez le poivron et jetez-le dans le mixeur. Faites un tour.
3. Versez le jus dans un verre.
4. Ajouter la stévia et bien mélanger.
5. Garnir d’un quartier de citron.

avantages

Les pamplemousses aident à perdre du poids et conduisent également à une sensibilité accrue à l’insuline (20). Les poivrons contiennent une bonne quantité d’antioxydants qui élimineront les toxines nocives (21).

28. Épinards et jus de pomme

ingrédients
  • 1 tasse d’épinards hachés
  • 1 pomme hachée
  • Une pincée de sel
indications

1. Jetez les épinards hachés et la pomme hachée dans le mélangeur et tournez.
2. Versez le jus à travers une passoire dans un verre.
3. Ajoutez une pincée de sel et mélangez bien.

avantages

L’épinard est l’une des sources les plus riches de vitamine E, d’acide folique, de fer et de fibres alimentaires. Les pommes sont riches en flavonoïdes et empêchent la prise de poids (22).

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29. Aloe-Melon Twist

ingrédients
  • 15 cubes de pastèque de taille moyenne
  • Feuille d’aloe vera 1 pouce
  • 2-3 fraises
  • 1 kiwi
  • Une pincée de poivre noir
indications
  1. Divisez la feuille d’aloe vera et sortez le gel.
  2. Jetez tous les ingrédients dans le mélangeur et faites-le tourner.
  3. Ajouter une pincée de poivre noir et boire.
avantages

Cette boisson est riche en antioxydants, vitamines et minéraux et possède également des propriétés anti-inflammatoires. En plus de vous aider à perdre du poids, il vous protégera également contre le cancer, les affections cutanées et les infections bactériennes.

30. Fête du chou noir

ingrédients
  • 3-4 feuilles de chou
  • Jus de citron
  • 1 poire
  • 1/2 concombre
  • 1 cuillère à café de poudre de graines de cumin grillées
  • Feuilles de coriandre
indications

1. Hacher grossièrement les feuilles de chou, la poire et le concombre.
2. Mélangez ces ingrédients.
3. Ajoutez une pincée de citron vert, de poudre de graines de cumin rôti et de feuilles de coriandre avant de boire.

avantages

Riche en vitamines C, A et K, cette boisson nourrit le cerveau, aide à la perte de poids et à la digestion, protège les yeux, prévient les troubles menstruels et aide à maintenir une glycémie normale.

31. Golden Orange

ingrédients
  • 2 oranges
  • 1/2 pouce de racine de curcuma
  • 1/2 carotte
  • 1/2 pomme verte
  • Une pincée de sel
indications

1. Pelez l’orange, la racine de curcuma et la carotte.
2. Hacher grossièrement la carotte et la pomme verte.
3. Jetez tous les ingrédients dans le mélangeur et tournez.
4. Ajoutez une pincée de sel et mélangez bien avant de boire.

avantages

Cette boisson est riche en vitamines A et C et en minéraux. Il protège votre corps contre diverses maladies telles que le cancer, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques, l’arthrite et les maladies mentales.

32. Goutte en baisse grandeur nature d’ail de céleri

ingrédients
  • 1 branche de céleri
  • 1 gousse d’ail écrasée
  • 1/2 poivron vert
  • 1/2 cuillère à café de graines de fenouil broyées
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre noir fraîchement moulu
indications
  1. Hacher la branche de céleri et le poivre et les mélanger dans le mélangeur.
  2. Ajouter l’ail écrasé et les graines de fenouil et faire tourner.
  3. Enfin, ajoutez une pincée de sel et de poivre noir. Bien mélanger et boire.
avantages

Riche en fibres alimentaires, vitamines, minéraux, cette boisson aide à la digestion et à la perte de poids et vous protège du cancer (23).

33. Jus de tomate et concombre

ingrédients
  • 1 tasse de concombre haché
  • 1/2 tasse de tomate hachée
  • 1/4 de jus de citron
  • Une pincée de sel
indications
  1. Mettez le concombre haché et la tomate dans le mélangeur et tournez.
  2. Ajoutez le jus de citron et une pincée de sel. Bien mélanger.
avantages

Ce jus est une formule populaire pour brûler les graisses qui augmente également les fibres dans l’alimentation.

34. Jus de carotte et cresson d’eau

ingrédients
  • 1/2 tasse de cresson
  • 1,2 tasse de carottes hachées
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre fraîchement moulu
indications

1. Jetez le cresson et les carottes hachées dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Ajoutez une pincée de sel et de poivre fraîchement moulu. Bien mélanger.

avantages

Le cresson est riche en antioxydants et en fibres alimentaires. Boire vous remplira et améliorera les selles. Buvez ce jus le matin pour de meilleurs résultats (24).

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35. Jus de grenade et de litchi

ingrédients
  • 1/2 tasse de grenade
  • 1/2 tasse de litchis hachés
  • 1/2 jus de citron vert
  • Une pincée de sel noir
indications
  1. Mettez la grenade et le litchi dans le mélangeur et tournez.
  2. Versez le jus à travers une passoire dans le verre.
  3. Ajoutez une pincée de sel noir et une pincée de jus de citron vert. Bien mélanger.
avantages

La grenade a des propriétés anti-inflammatoires et aide à maintenir une pression artérielle normale et à contrôler la glycémie (25). Le litchi est un fruit nutritif qui aide à augmenter le métabolisme (26).

36. Jus de carotte, gingembre et pomme

ingrédients
  • 1/2 tasse de carottes hachées
  • 1/2 tasse de pommes hachées
  • 1/2 pouce de racine de gingembre
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • Une pincée de sel
indications

1. Jetez les carottes hachées, la pomme hachée et la racine de gingembre dans le mélangeur. Faites un tour.
2. Filtrez le jus dans un verre.
3. Ajoutez le jus de citron et une pincée de sel. Bien mélanger.

avantages

Ce jus est riche en acide citrique et est le meilleur pour brûler les graisses.

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37. Jus d’orange, de carotte et de betterave

ingrédients
  • 1 orange
  • 1 tasse de carotte hachée
  • 1/2 tasse de betterave hachée
  • 1/2 jus de citron vert
  • 1/2 cuillère à café de sel noir
indications

1. Pelez l’orange et jetez-la dans le mixeur.
2. Ajoutez la carotte et la betterave hachées. Faites un tour.
3. Versez le jus dans un verre.
4. Ajoutez le jus de citron vert et le sel noir. Bien mélanger.

avantages

L’orange, la carotte et les betteraves regorgent de vitamines et de nutriments (27), (28), (29). Ce jus piquant vous aide à retrouver la forme en un rien de temps.

38. Jus de céleri et betterave

ingrédients
  • 2 branches de céleri
  • 1/2 tasse de betterave hachée
  • Feuilles de coriandre pour garnir
  • Une pincée de sel
indications

1. Hachez les branches de céleri et jetez-les dans le mélangeur.
2. Mettez la betterave hachée dans le mélangeur et tournez.
3. Versez le jus dans un verre et ajoutez une pincée de sel.
4. Bien mélanger et garnir de feuilles de coriandre.

avantages

Le céleri est un autre légume riche en fibres alimentaires, tandis que les betteraves offrent de nombreux avantages pour la santé (30). Ce jus est riche en antioxydants et aide à détoxifier l’organisme.

39. Agropyre et jus de grenade

ingrédients
  • 1 tasse d’herbe de blé fraîche
  • 1 tasse de grenade
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • Une pincée de sel noir
indications

1. Mettez l’herbe de blé et la grenade dans un mélangeur et tournez.
2. Filtrez le jus dans un verre.
3. Ajoutez le jus de citron vert et une pincée de sel. Bien mélanger.

avantages

L’herbe de blé aide à réduire le cholestérol et à réduire le risque de diabète (31). La grenade est riche en nutriments qui aident à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques (32). Cette boisson est fortement recommandée pour les patients ayant un cœur obèse.

40. Brocoli et jus de raisin vert

ingrédients
  • 1/2 tasse de brocoli
  • 1/2 tasse de raisins verts
  • Une pincée de poivre noir
  • Une pincée de sel
indications
  1. Mettez le brocoli et les raisins verts dans un mélangeur et faites-les tourner.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajoutez une pincée de poivre noir et de sel. Bien mélanger.
avantages

Le brocoli est le meilleur légume pour perdre du poids (33). Les raisins verts doux sont riches en vitamines A et C et en minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium et le phosphore (34). Ce jus est idéal pour un petit déjeuner rapide.

41. Melon miellat et concombre cuit

ingrédients
  • 1 tasse de melon miel
  • 1/2 tasse de concombre
  • 1/4 tasse d’eau glacée
  • Une poignée de feuilles de menthe
  • Une pincée de sel noir
indications
  1. Mettez le melon miel, le concombre, l’eau glacée et les feuilles de menthe dans un mélangeur et tournez.
  2. Versez le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel noir et bien mélanger.
avantages

Le melon miel et le concombre sont une bonne source de minéraux, vitamines, antioxydants et autres phytonutriments qui éliminent les toxines et vous gardent hydraté (35), (36).

42. Jus de raisin noir et betterave

ingrédients
  • 1/2 tasse de raisins noirs
  • 1 tasse de betterave hachée
  • 1/2 cuillère à café de miel
  • 1/2 cuillère à café de graines de cumin grillées en poudre
  • Une pincée de sel
indications
  1. Mélanger les raisins noirs et la betterave à l’aide d’un mélangeur.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter le miel, le sel et la poudre de graines de cumin torréfié.
  4. Bien mélanger.
avantages

Ce jus violet foncé possède des propriétés anti-cancéreuses, anti-inflammatoires, antioxydantes, hypoglycémiques, anti-âge et antimicrobiennes (37), (38), (39). Ce sont certaines des propriétés essentielles requises pour la mobilisation des graisses.

43. Fruit de la passion et jus de citron

ingrédients
  • 2 fruits de la passion
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/4 tasse d’eau
  • Une pincée de sel
  • 2-3 feuilles de menthe
indications
  1. Récupérez la pulpe du fruit de la passion dans un verre.
  2. Ajouter le jus de citron, le miel, l’eau et une pincée de sel.
  3. Bien mélanger et garnir avec les feuilles de menthe.
avantages

Ce jus de fruit doré est riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux (40), (41). Il est fortement recommandé d’avoir une faible immunité.

44. Jus de fraise et céleri

ingrédients
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de céleri haché
  • Une poignée de feuilles de menthe
  • Une pincée de sel
indications
  1. Mélanger les fraises, le céleri haché et les feuilles de menthe.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajoutez une pincée de sel et mélangez.
avantages

Les fraises aident à réduire le mauvais cholestérol et sont une riche source d’antioxydants (42). Le céleri est un aliment à calories négatives qui aide à perdre du poids. Il prévient également les maladies cardiovasculaires et l’inflammation du tube digestif (43).

45. Potiron en bouteille et jus de pastèque

ingrédients
  • 1 tasse de citrouille râpée
  • 1 tasse de pastèque
  • Une poignée de feuilles de coriandre
  • Une pincée de poudre de cumin grillé
  • Une pincée de sel noir
indications
  1. Mettez la citrouille en bouteille, la pastèque et les feuilles de coriandre dans un mélangeur et tournez.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajoutez une pincée de sel noir et de poudre de cumin grillé. Bien mélanger.
avantages

La citrouille en bouteille est un légume hypocalorique qui aide à prévenir les infections microbiennes et possède des propriétés anti-inflammatoires (44). La pastèque est composée d’électrolytes, de vitamines et de minéraux et vous aide à perdre du poids sans perdre d’énergie et à vous sentir faible.

46. ​​Jus de pomme éléphant et papaye verte

ingrédients
  • 1/2 tasse de pomme d’éléphant hachée
  • 1/2 tasse de papaye verte râpée
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Une pincée de sel noir
indications

1. Mélanger la pomme d’éléphant hachée et la papaye verte hachée.
2. Filtrez le jus dans un verre.
3. Ajoutez du miel et du sel noir. Bien mélanger.

avantages

La pomme d’éléphant est un agrume, un fruit tropical utilisé pour traiter les maux d’estomac, la fatigue musculaire, la dysenterie et le rhume (45). La papaye verte est une riche source de vitamines A et C et de folate et de minéraux tels que le calcium et le magnésium (46). Ce jus épicé renforcera votre immunité et vous aidera à perdre du poids.

47. Jus de poireaux et brocoli

ingrédients
  • 1/2 tasse de poireaux hachés
  • 1 tasse de brocoli
  • Une pincée de poivre noir
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de jus de citron vert
indications
  1. Mélanger le poireau et le brocoli.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajoutez une pincée de sel et de poivre.
  4. Ajouter le jus de lime et bien mélanger.
avantages

Le poireau est un légume hypocalorique qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes (47). Le brocoli a des propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires et soutient le système digestif (48).

48. Jus de myrtille et de litchi

ingrédients
  • 1/2 tasse de bleuets
  • 1 tasse de litchis
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • Une poignée de feuilles de menthe
  • Une pincée de sel
indications
  1. Mettez les bleuets, les litchis et les feuilles de menthe dans un mélangeur et tournez.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajoutez le jus de lime et le sel. Bien mélanger.
avantages

La myrtille est un fruit à faible indice glycémique qui possède des propriétés antioxydantes. Aide à améliorer la mémoire, la vision et la santé cardiaque (49). Le litchi doux est une riche source de complexe de vitamines C et B, de magnésium, de fer, de cuivre et d’autres phytonutriments. Il aide à la formation des globules rouges, augmente le métabolisme et supprime l’appétit (50).

49. Jus de poire et d’épinards

ingrédients
  • 1 poire
  • 1 tasse d’épinards
  • 1/2 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
  • 1/2 tasse d’eau glacée
  • Une pincée de sel
indications
  1. Hacher grossièrement la poire et jeter les morceaux dans le mixeur.
  2. Ajouter les épinards et l’eau glacée. Faites un tour.
  3. Passer le jus dans un verre.
  4. Ajouter le vinaigre de cidre de pomme et le sel. Bien mélanger.
avantages

Les poires contiennent des fibres alimentaires et ont des propriétés antioxydantes et laxatives. Ils vous gardent rassasié et améliorent la digestion (51). Les épinards ont une teneur élevée en antioxydants, ce qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à mobiliser les graisses (52). Le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids en supprimant l’appétit et en induisant des effets hypoglycémiques et antihyperlipidémiques (53).

50. Jus de prune et fruit de la passion

ingrédients
  • 2 prunes de taille moyenne
  • 1 fruit de la passion
  • 1/4 tasse de glace pilée
  • 1/2 cucchiaino di polvere di semi di finocchio
  • Un pizzico di sale
Indicazioni
  1. Semina la prugna, tagliala grossolanamente e mescola i pezzi.
  2. Filtra il succo di prugna miscelato in un bicchiere.
  3. Raccogli il succo del frutto della passione e aggiungilo al succo di prugna.
  4. Aggiungi un pizzico di sale e polvere di semi di finocchio. Mescolare bene.
avantages

Questo succo rinfrescante è ricco di vitamine, minerali e fibre alimentari che ti aiuteranno a rimanere magro e a pulire anche la pelle (54), (55).

Questi 50 migliori succhi di frutta e verdura non solo ti aiutano a ridurre il peso, ma sono anche utili per la tua salute generale (56). Ecco un elenco di vantaggi del bere regolarmente succhi di frutta e verdura.

Benefici di succhi di frutta e verdura

  • Il succo di verdura cruda è terapeutico. Il corpo assorbe istantaneamente una bevanda ricca di nutrienti con pochissimo sforzo. Il succo di verdura ha anche un effetto calmante e curativo sul sistema digestivo. Un tratto digestivo sano è fondamentale quando si tratta dell’assorbimento dei nutrienti vitali presenti nelle verdure.
  • Gli alti livelli di fibre nei succhi di frutta e verdura consentono una perdita di peso efficace ed efficiente. La fibra controlla l’appetito e ti mantiene sazio più a lungo, prevenendo così l’abbuffata.
  • I succhi di frutta e verdura potenziano il sistema immunitario con la loro concentrazione di sostanze fitochimiche, vitamine, minerali e antiossidanti. Questi nutrienti proteggono il corpo dalle malattie e dagli effetti dell’inquinamento.
  • I succhi di frutta e verdura aumentano anche i livelli di energia nel corpo. Bilanciano i livelli di pH nel corpo e lo mantengono energizzato.
  • Il succo di verdura non contiene grassi saturi o sodio, il che lo rende molto utile per il controllo del colesterolo. Le persone che bevono succo di verdura tre volte al giorno hanno meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer.
  • Inoltre, le persone che bevono succhi di frutta o verdura hanno meno probabilità di mangiare cibi trattati e spazzatura.

Riassumendo, i succhi di frutta e verdura sono una soluzione comprovata per la perdita di peso. Puoi vedere risultati visibili in appena una settimana senza andare in palestra. Il rovescio della medaglia è che solo i succhi non supporteranno il tuo corpo. Non seguire una « dieta a base di succo » a meno che il medico o il nutrizionista non ti abbia raccomandato di farlo.

Mescola questi succhi oggi e inizia il tuo viaggio dal grasso all’adattamento. Se hai altre ricette di succhi brucia grassi, condividile qui.

Saluti a una buona salute!

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Charushila Biswas è una scrittrice di contenuti senior e una nutrizionista certificata ISSA. È ex-alunni della VIT University di Vellore e ha lavorato sul grano transgenico come parte della sua tesi di laurea magistrale presso NRCPB (IARI), Nuova Delhi. Dopo aver completato i suoi Master, ha sviluppato una passione per l’alimentazione e il fitness, che sono strettamente legati alla psicologia umana. E questo l’ha spinta a scrivere un articolo di recensione nel 2015. Ha scritto oltre 200 articoli su Fitness e Nutrizione. Nel suo tempo libero, Charushila ama cucinare e ama la fotografia mobile.

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