9 smoothies maison efficaces pour brûler la graisse du ventre

9 smoothies maison efficaces pour brûler la graisse du ventre

Perde de graisse

La graisse du ventre est le problème le plus courant et le plus désagréable pour les hommes et les femmes et peut être acquise pour plusieurs raisons. Pour certains, cela peut être dû au manque d’activité physique, tandis que pour d’autres, le stress, l’anxiété et les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner une telle prise de poids dans la région abdominale qu’il est difficile à éliminer. Cependant, il y a toujours de l’exercice, une alimentation saine et un mode de vie sain pour épargner dans de telles situations. Il n’est jamais trop tard pour commencer un régime sain pour l’entraînement et l’exercice. La bonne nourriture est également essentielle pour regagner la perte de minéraux essentiels dans le processus.

Il est conseillé de vérifier les allergies à un ingrédient particulier ou à toute combinaison avant de recourir à une consommation régulière de smoothies. Ceux-ci fonctionnent mieux s’ils sont consommés dès que possible car il n’y a pas de conservateurs ajoutés.

Les meilleurs smoothies pour brûler la graisse du ventre:

Voici quelques smoothies intéressants pour Brûle les graisses sur le ventre sans effort.

1. Tentation de fraises et d’oranges:

Pour faire ce smoothie de fusion de livre, prenez un mélangeur propre et procédez comme suit:

  • Ajouter 10 à 15 fraises hachées grossièrement – sans légumes
  • 2-3 oranges après avoir retiré les noyaux
  • Environ 150 ml d’eau
  • Bien mélanger et verser dans un grand verre
  • Ajouter environ une cuillère à soupe de jus de citron et garnir de feuilles de menthe fraîche.

Le mélange unique de fraise et d’orange est savoureux et enrichi en vitamine C qui aide à réduire les graisses.

2. Refroidisseur à raisins et concombres:

Pour battre la chaleur en été, commencez la journée avec ce fantastique smoothie sucré et énergique. Pour la préparation:

  • Dans un mélangeur, prenez environ 25-30 raisins (sans graines)
  • Ajouter un concombre de taille moyenne en dés (pelé / sans pelure selon votre choix)
  • Morceaux d’ananas – une demi-tasse et 150 ml d’eau
  • Mélanger soigneusement et ajouter de l’eau pour donner une consistance douce.

L’ananas et les raisins ajoutent de la saveur au mélange, créant un rafraîchissement rapide pour une journée bien remplie.

3. Trois baies:

Les baies sont excellentes pour la digestion et un mélange d’entre elles donne une saveur unique qui est à la fois sucrée et salée. Les baies sont également bonnes pour la digestion et doivent essentiellement être incluses dans l’alimentation lorsqu’elles ne peuvent pas attendre pour perdre quelques kilos. Pour cela:

  • Prenez les bleuets, les fraises et les framboises à parts égales
  • Ajouter 200 ml de yaourt
  • 3-4 gouttes d’essence de vanille / extrait de vanille e
  • ½ banane – pelée et coupée en dés
  • Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger.

Versez dans un verre à large ouverture et savourez ce smoothie fibreux qui remplit le ventre. Il est généralement idéal pour les matins où les besoins de la faim sont satisfaits avec des aliments sains.

4. Smoothie aux pommes et aux amandes:

Il s’agit d’une recette de remplissage instantanée qui est savoureuse et saine pour réduire la graisse du ventre. Mélangez simplement:

  • Une pomme pelée / non pelée (taille moyenne)
  • 1 1/2 tasse de lait d’amande
  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille e
  • Cannelle et muscade en poudre selon le goût

Mélangez avec 5-6 glaçons et savourez ce délicieux smoothie. Sa valeur nutritive est très élevée et la pomme est toujours en bonne santé lorsqu’il s’agit de choisir des fruits.

5. Gruau et nectar de fruits:

L’utilisation de flocons d’avoine rend ce mélange idéal pour le matin. Il remplit l’estomac tout en aidant à réduire la graisse abdominale. Pour préparer le smoothie:

  • Prenez ½ tasse d’avoine, une tasse de fruits de votre choix et 10-12 glaçons
  • Ajouter une tasse de lait et 2 cuillères à soupe de graines de lin
  • ½ tasse de yogourt grec – sans sucre
  • Mélanger et verser dans un grand verre et profiter du nectar froid

Pour ceux qui n’aiment pas trop le goût d’avoine typique, ils peuvent ajouter une cuillère à café ou deux de miel pour un meilleur goût.

6. Pastèque Twister:

La pastèque a d’excellentes propriétés hydratantes et rafraîchissantes qui la rendent idéale pour les jus et les mélanges. Pour rendre ce twister intéressant:

  • Dans un mélangeur, ajoutez environ 500 grammes de morceaux de pastèque sans pépins
  • Environ 8-10 glaçons
  • Pour le twist, ajoutez environ ½ cuillère à soupe de jus d’orange et 3-4 feuilles de menthe.

Mélanger soigneusement pour obtenir un smoothie à la pastèque à la menthe froide avec une touche de saveur. Une saveur supplémentaire peut être donnée avec une pincée de citron vert tout en servant la tornade.

7. Dattes et smoothie à la banane:

Les bananes contiennent beaucoup de calcium, ce qui vous fait vous sentir énergique et la consommer est un moyen facile de garder la nourriture à distance car elle est très abondante. Pour le smoothie:

  • Dans 200 ml de yaourt, ajoutez une banane pelée
  • Ajoutez 4-5 dates et 5 gouttes d’essence de vanille
  • Mélanger jusqu’à consistance lisse et épaisse
  • Garnir de noix grillées après avoir versé dans un grand verre

8. Mélange de grenade riche en protéines:

Les grenades sont essentielles pour la digestion et ce smoothie riche en énergie est une collation saine à toute heure de la journée. Il vous suffit de:

  • Dans un mélangeur, ajoutez environ 1 grenade et 1 tasse de baies de votre choix
  • Deux cuillères à soupe de poudre de protéines
  • Une tasse de jus de grenade et une cuillerée de miel

Mélangez et savourez à tout moment. La grenade peut également être remplacée par de la banane, en gardant le reste des ingrédients inchangés. Cela augmentera sa valeur protéique.

9. Mélange de mangue tropicale:

L’idée commune selon laquelle les mangues sont responsables de la prise de poids est remise en question par cette mise à jour saine et sans calories de mangue qui intègre toutes les fibres de mangue qui sont une excellente source pour brûler les graisses. Suivez des étapes simples pour préparer ce smoothie.

  • Prenez une tasse de mangue hachée dans un mélangeur
  • Ajouter la moitié du lait faible en gras et 5-6 glaçons
  • 2-3 cuillères à soupe de yogourt (sans gras)
  • Et ½ cuillère à soupe de miel pour plus de douceur (facultatif)
  • Mélanger jusqu’à consistance lisse

Servir ce mélange froid garni de fraises et de feuilles de menthe.

Aussi efficaces que ces smoothies de perte de poids peuvent être faciles, il est toujours essentiel de faire un peu d’exercice pour voir des résultats efficaces sur des périodes plus courtes. N’oubliez pas que rien ne se passe du jour au lendemain et nécessite un effort et un dévouement constants pour quelque chose d’entêté comme la graisse abdominale.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *