Calculer le pourcentage de graisse corporelle

Calculer le pourcentage de graisse corporelle

Perde de graisse



Si vous souhaitez calculer rapidement votre pourcentage de graisse corporelle, le calculateur de graisse corporelle sur cette page est exactement ce dont vous avez besoin.

Calculez votre pourcentage de graisse corporelle sur la base de mesures corporelles de base et donnez-vous la réponse immédiatement.

La formule utilisée par cette calculatrice est la même que celle utilisée par la marine américaine pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle des recrues. La précision n’est pas parfaite, mais elle devrait être proche.

Utilisez cette calculatrice si vous voulez un moyen rapide et facile (mais pas parfaitement précis) de suivre la perte de graisse corporelle. Tout ce dont vous avez besoin est un ruban à mesurer; aucune pince ou appareil électronique sophistiqué n’est nécessaire.

Comment utiliser le calculateur de graisse corporelle

La calculatrice est suffisamment précise pour être utilisée pour suivre la quantité de graisse que vous perdez dans votre alimentation. En tant que plan simple, vous pourriez:

  1. Calculez votre pourcentage de graisse corporelle aujourd’hui.

  2. Fixez-vous un objectif pour la graisse corporelle à court ou à long terme.

  3. Vérifiez vos progrès une ou deux fois par mois.

Par exemple, votre objectif peut être d’avoir moins de 20% de graisse corporelle dans les 3 mois. Ou, réduisez à 25% la graisse corporelle dans les 6 mois. Vous avez l’idée.

Avant de pouvoir fixer un objectif, vous devez savoir où vous en êtes maintenant. La première chose à faire est donc de calculer votre pourcentage de graisse corporelle aujourd’hui.

Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle

Eh bien, comment utilisez-vous cela pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle? Avant de commencer, assurez-vous d’avoir un ruban à mesurer à portée de main. Saisissez ensuite les informations suivantes dans la calculatrice:

  1. Cliquez sur le bouton radio « Homme » ou « Femme ».

  2. Cliquez sur le bouton radio « Centimètres » ou « Pouces » selon la façon dont vous allez mesurer.

  3. Dans la case « Hauteur », entrez votre taille sans chaussures (en centimètres ou en pouces selon ce que vous avez sélectionné à l’étape 2 ci-dessus).

  4. À l’aide d’un ruban à mesurer, mesurez la distance autour du centre du cou. Entrez cette mesure dans la case « Neck ».

  5. Mesurez maintenant la distance autour de votre taille (en passant sur le nombril).
    Saisissez-le dans la case « Vie ».

  6. Pour les femmes uniquement, mesurez autour des hanches au point le plus large. Entrez cette mesure dans la case « Hanches ».

  7. Cliquez sur le bouton « Calculer ».

Si vous suivez les étapes précédentes, votre pourcentage de graisse corporelle actuel sera affiché dans la case « Graisse corporelle ». Écrivez ceci quelque part, peut-être dans un petit cahier ou un calendrier pour suivre vos progrès. Toutes les deux semaines ou peut-être seulement une fois par mois, calculez à nouveau la graisse corporelle et notez-la.

Étant donné que cet outil ne sert qu’à effectuer des calculs rapides à l’aide de mesures simples, il n’est pas exact comme des outils de mesure de la graisse corporelle plus élaborés. Cela ne vous donne qu’une vague idée de l’endroit où vous vous trouvez et dans quelle direction vous allez (ce qui est très utile).

Si connaître votre pourcentage de graisse corporelle est trop intimidant, n’utilisez pas cet outil. Mais si vous aimez l’idée d’avoir quelque chose à viser, ce n’est pas
trop compliqué à utiliser, cela pourrait être votre passion!

Remarque: «Pourcentage de graisse corporelle» est différent de «Indice de masse corporelle» (IMC), un autre terme que vous avez peut-être entendu. Ce sont deux façons différentes de mesurer la quantité de graisse corporelle.

Autres méthodes de calcul du pourcentage de graisse corporelle

Échelle d'impédance bioélectriqueIl existe au moins deux autres méthodes que vous pouvez utiliser pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. Une façon de calculer le pourcentage de graisse corporelle et d’obtenir une réponse plus précise que les mesures corporelles comme ci-dessus consiste à utiliser une échelle d’impédance bioélectrique.

L’échelle d’impédance bioélectrique ressemble à une balance normale pour vous peser, mais envoie un petit courant électrique à travers votre corps. Et non, ne vous choquez pas.

La résistance rencontrée par le courant électrique indique sur l’échelle combien de votre corps est composé de graisse, de masse maigre et d’eau. L’appareil calcule ensuite la graisse corporelle à partir de ces informations.



J’ai un de ces escaliers et je l’utilise assez souvent. Vous pouvez les trouver dans différentes gammes de prix. Mon budget coûte environ 40 $.

Pour une mesure plus précise de la graisse corporelle, parlez à un entraîneur personnel ou à un consultant en conditionnement physique des mesures de jauge. Le calibre ressemble à un gros pinceur.

La personne qui prend la mesure utilise l’étrier pour pincer la graisse dans certaines positions (comme la taille), puis calcule le pourcentage de graisse corporelle à partir de cela.

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