Conseils pour gérer la détresse liée au diabète pendant COVID-19

Conseils pour gérer la détresse liée au diabète pendant COVID-19

Perde de graisse

Susan Guzman

Susan Guzman

Une pandémie mondiale peut provoquer de l’anxiété et de la dépression chez des adultes en bonne santé face à une myriade d’inconnus. Pour les personnes atteintes de diabète, les problèmes de stress liés à la maladie ou les problèmes de santé mentale peuvent être amplifiés par le stress des contraintes financières liées aux pertes d’emplois, les questions sur l’accès à l’insuline et à d’autres médicaments, les interruptions de routine quotidiennement et le manque d’accès à des aliments sains.

Healio s’est entretenu avec deux spécialistes certifiés des soins et de l’éducation en matière de diabète et des experts en santé comportementale qui ont offert plusieurs conseils aux diabétiques sur les meilleures façons de traiter les problèmes de santé mentale, de développer de nouvelles routines saines et de gérer la glycémie pendant Pandémie de COVID-19.

« Le diabète ajoute un autre niveau »

Des recherches mixtes suggèrent que les personnes atteintes de diabète sont plus à risque de problèmes de santé mentale que les personnes atteintes de tout autre problème de santé chronique; cependant, la détresse liée au diabète ressemble souvent étroitement à la dépression et à l’anxiété, et chacune de ces conditions est amplifiée au cours de cette pandémie, selon Susan Guzman, PhD, CDCES, psychologue clinicienne et directrice de l’enseignement clinique au Behavioral Diabetes Institute de San Diego.

« Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas obtenir pour avoir un sentiment de contrôle. »

« Lorsque vous parlez de dépression ou d’anxiété sous-jacente, certaines des choses qui vous inquiètent sont l’isolement social, le manque d’activité physique et le manque de connexion avec les soins personnels en général », a déclaré Guzman à Healio. «Une personne atteinte de diabète peut toujours avoir accès à un professionnel de la santé par téléphone, mais son accès est limité. L’HbA1c ne peut pas être pratiqué et maintenant tout est changé. Accès aux soins personnels – une salle de sport, la possibilité de marcher et prendre l’air, toutes les choses que nous recommandons pour une bonne prise en charge de la dépression sont affectées en ce moment. Les deux sentiments de base que nous apprécions dans la dépression sont les sentiments de désespoir et d’impuissance. Vous pouvez voir comment, au cours de ces périodes, les deux pourraient être élevés et activés. L’anxiété de fond est la base de la plupart, et le diabète ajoute seulement une autre couche à tout cela. « 

Nicole Bereolos

Nicole Bereolos

La perte de revenu entraînant une perte potentielle d’assurance maladie peut également être pénible pour les personnes atteintes de diabète, ainsi que l’incertitude quant à l’accès à des aliments sains pour gérer la glycémie, selon Nicole Bereolos, PhD, MPH, PPSM, CDCES, un psychologue clinicien certifié et spécialiste du traitement et de l’éducation du diabète.

« On nous dit de limiter nos déplacements à l’épicerie lorsque les approvisionnements sont faibles », a expliqué Bereolos à Healio. «Pour quelqu’un qui doit s’inquiéter du traitement de l’hypoglycémie, c’est inquiétant. Si vous avez un plan alimentaire, pouvez-vous obtenir des glucides de bonne qualité, faibles en gras et riches en protéines? C’est très nouveau pour nous tous, il n’y a pas de précédent et il y a tellement d’opinions différentes, toutes de bonnes sources. Je dis aux gens, en particulier ceux qui souffrent d’anxiété, que le temps n’est pas leur ami. Trop de temps pour se concentrer sur ces pensées de course, en plus de l’exposition aux médias, peut vraiment amplifier beaucoup pour les personnes atteintes de diabète qui ont déjà une prédisposition à la sur-inquiétude. « 

Routine d’autosoins, gestion du glucose

Bereolos a déclaré que plus que jamais, les personnes atteintes de diabète doivent suivre une routine et considérer la routine comme faisant partie des soins personnels.

« Prendre soin de soi semble être un mot à la mode ces derniers temps », a déclaré Bereolos. « En ce moment, les gens peuvent avoir l’impression qu’ils ne peuvent pas s’inquiéter des soins personnels, mais c’est la clé. Le sommeil est le fondement de tant de choses, tout comme le respect d’un horaire. Cela peut signifier Votre emploi du temps, mais si vous faites un changement, c’est très bien. Restez fidèle à tout horaire que vous mettez en place comme si vous alliez travailler ou que les enfants allaient à l’école. « 

Les nombreux changements associés à la pandémie sont susceptibles d’entraîner des changements dans la glycémie et l’autosurveillance de la glycémie devient plus importante, selon Bereolos, qui vit avec le diabète de type 1 depuis 30 ans.

« Nous pouvons être bombardés de nouveaux défis et d’une diminution de l’activité physique, nous nous attendons donc à un changement dans notre gestion de la glycémie parce que notre routine est très différente », a déclaré Bereolos. « Pour moi, ayant un diabète de type 1, j’ai dû augmenter un peu mon taux d’insuline basale. … Certains pourraient être habitués à courir entre 100 mg / dL et 160 mg / dL, et maintenant ils courent entre 130 mg / dL et 180 mg / dL. Ce n’est pas un changement radical, mais il suffit que quelqu’un le remarque. C’est nouveau et vous devez apprendre comment votre corps réagit à tous ces nouveaux facteurs de stress que vous n’aviez pas anticipés. « 

De petites augmentations de l’activité physique – aussi élaborées soient-elles – peuvent faire une différence dans la gestion du glucose, a déclaré Bereolos.

«Prenez ce temps pour commencer l’activité physique. Utilisez ce que vous avez. Emmenez les enfants ou le chien en promenade. Même le yoga ou la méditation, le Tai Chi ou le Pilates peuvent tous être très modifiés pour les personnes qui sont moins capables physiquement « , a déclaré Bereolos. » Chacun d’eux peut réduire les niveaux de cortisol pour aider à gérer la glycémie. « 

Rétablir le contrôle

Guzman a déclaré qu’il y a trois facteurs qui peuvent rendre plus difficile de faire face à tout facteur de stress: l’imprévisibilité, l’incapacité d’influencer et aucun but connu.

«Si vous y réfléchissez, ce ne sont pas seulement des éléments de COVID-19; ce sont des éléments du diabète « , a déclaré Guzman. » Dans cet esprit, les conseils pour tout gérer ont à voir avec la récupération d’un sentiment de contrôle lorsque vous sentez que vous ne l’avez pas. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez. Nous pouvons influencer notre exposition; Rester à la maison peut sembler une inaction, mais c’est une action importante. Dans le domaine du diabète, j’ai suggéré que les gens prennent quelque chose de leur liste de choses à faire sur le diabète qu’ils ont dit qu’ils aimeraient faire s’ils avaient le temps, et cela pourrait être aussi simple que d’essayer une recette à faible teneur en glucides dont ils ont entendu parler. parler. Faites une promenade après le déjeuner, si vous êtes sûr de le faire. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas obtenir pour avoir un sentiment de contrôle. « 

Guzman a recommandé aux personnes atteintes de diabète qui font face à une aggravation de l’anxiété d’éviter de penser longtemps à l’avance et de faire face à tous les jours au fur et à mesure.

« Nous savons que planifier pour l’avenir est important et planifier lorsque les choses sont si inconnues est difficile », a déclaré Guzman. «Nous vous recommandons de ramener votre esprit à ce que vous pouvez aujourd’hui. Qu’avez-vous dans votre assiette aujourd’hui? Lorsque les gens remarquent que leur esprit est dans le futur, pensez à ce que vous devez affronter aujourd’hui. « 

Contacter l’aide si nécessaire

En cas de détresse grave, d’aggravation de l’anxiété ou de dépression, les experts recommandent aux personnes atteintes de diabète de contacter leur médecin pour obtenir de l’aide. Le site Web de l’American Diabetes Association comprend une liste de professionnels de la santé mentale qui sont compétents pour le diabète et les endocrinologues peuvent également fournir des références, a déclaré Guzman.

« La plupart des fournisseurs autorisent des options de télésanté plutôt libérales », a déclaré Bereolos. « Il y a des praticiens prêts à aider, et beaucoup de mes collègues disent qu’ils ne sont pas si submergés pour le moment et peuvent accueillir de nouvelles personnes. Ils peuvent ou non être un expert en diabète, mais ils peuvent aider avec l’anxiété ou la dépression. » « 

Bereolos a déclaré que les personnes atteintes de diabète devraient également s’appuyer sur toute personne vers laquelle elles se tournent pour obtenir un soutien émotionnel.

« Cette situation nécessite une distance physique, mais nous ne sommes pas vraiment distanciés socialement », a déclaré Bereolos. « Ces conseils ne signifient pas que nous n’interagissons pas du tout. Parlez à quelqu’un en dehors de vos murs – un confident proche ou un professionnel non faussé. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. C’est juste un autre outil de la boîte à outils. » – par Regina Schaffer

Information complémentaire: Bereolos déclare être consultant pour Vivant diabétique. Guzman ne divulgue pas d’informations financières pertinentes.

Susan Guzman

Susan Guzman

Une pandémie mondiale peut provoquer de l’anxiété et de la dépression chez des adultes en bonne santé face à une myriade d’inconnus. Pour les personnes atteintes de diabète, les problèmes de stress ou les maladies sous-jacentes liées à la maladie peuvent être amplifiés par le stress de la pression financière due à la perte d’emploi, les questions sur l’accès à l’insuline et à d’autres médicaments, les interruptions de la routine quotidienne et le manque de d’accès à des aliments sains.

Healio s’est entretenu avec deux spécialistes certifiés des soins et de l’éducation pour le diabète et des experts en santé comportementale qui ont offert plusieurs conseils aux diabétiques sur les meilleures façons de traiter les problèmes de santé mentale, de développer de nouvelles routines saines et de gérer la glycémie pendant Pandémie de COVID-19.

« Le diabète ajoute un autre niveau »

Des recherches mixtes suggèrent que les personnes atteintes de diabète sont plus à risque de problèmes de santé mentale que les personnes atteintes de tout autre problème de santé chronique; cependant, la détresse liée au diabète ressemble souvent étroitement à la dépression et à l’anxiété, et chacune de ces conditions est amplifiée au cours de cette pandémie, selon Susan Guzman, PhD, CDCES, psychologue clinicienne et directrice de l’enseignement clinique au Behavioral Diabetes Institute de San Diego.

« Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas obtenir pour avoir un sentiment de contrôle. »

« Lorsque vous parlez de dépression ou d’anxiété sous-jacente, certaines des choses qui vous inquiètent sont l’isolement social, le manque d’activité physique et le manque de connexion avec les soins personnels en général », a déclaré Guzman à Healio. «Une personne atteinte de diabète peut toujours avoir accès à un professionnel de la santé par téléphone, mais son accès est limité. L’HbA1c ne peut pas être pratiqué et maintenant tout est changé. Accès aux soins personnels – une salle de sport, la possibilité de marcher et prendre l’air, toutes les choses que nous recommandons pour une bonne prise en charge de la dépression sont affectées en ce moment. Les deux sentiments de base que nous apprécions dans la dépression sont les sentiments de désespoir et d’impuissance. Vous pouvez voir comment, au cours de ces périodes, les deux pourraient être élevés et activés. L’anxiété de fond est la base de la plupart, et le diabète ajoute seulement une autre couche à tout cela. « 

Nicole Bereolos

Nicole Bereolos

La perte de revenu entraînant une perte potentielle d’assurance maladie peut également être pénible pour les personnes atteintes de diabète, ainsi que l’incertitude quant à l’accès à des aliments sains pour gérer la glycémie, selon Nicole Bereolos, PhD, MPH, PPSM, CDCES, un psychologue clinicien certifié et spécialiste du traitement et de l’éducation du diabète.

« On nous dit de limiter nos déplacements à l’épicerie lorsque les approvisionnements sont faibles », a expliqué Bereolos à Healio. «Pour quelqu’un qui doit s’inquiéter du traitement de l’hypoglycémie, c’est inquiétant. Si vous avez un plan alimentaire, pouvez-vous obtenir des glucides de bonne qualité, faibles en gras et riches en protéines? C’est très nouveau pour nous tous, il n’y a pas de précédent et il y a tellement d’opinions différentes, toutes de bonnes sources. Je dis aux gens, en particulier ceux qui souffrent d’anxiété, que le temps n’est pas leur ami. Trop de temps pour se concentrer sur ces pensées de course, en plus de l’exposition aux médias, peut vraiment amplifier beaucoup pour les personnes atteintes de diabète qui ont déjà une prédisposition à la sur-inquiétude. « 

INTERRUPTION DE PAGE

Routine d’autosoins, gestion du glucose

Bereolos a déclaré que plus que jamais, les personnes atteintes de diabète doivent suivre une routine et considérer la routine comme faisant partie des soins personnels.

« Prendre soin de soi semble être un mot à la mode ces derniers temps », a déclaré Bereolos. « En ce moment, les gens peuvent avoir l’impression qu’ils ne peuvent pas s’inquiéter des soins personnels, mais c’est la clé. Le sommeil est le fondement de tant de choses, tout comme le respect d’un horaire. Cela peut signifier Votre emploi du temps, mais si vous faites un changement, c’est très bien. Restez fidèle à tout horaire que vous mettez en place comme si vous alliez travailler ou que les enfants allaient à l’école. « 

Les nombreux changements associés à la pandémie sont susceptibles d’entraîner des changements dans la glycémie et l’autosurveillance de la glycémie devient plus importante, selon Bereolos, qui vit avec le diabète de type 1 depuis 30 ans.

« Nous pouvons être bombardés de nouveaux défis et d’une diminution de l’activité physique, nous nous attendons donc à un changement dans notre gestion de la glycémie parce que notre routine est très différente », a déclaré Bereolos. « Pour moi, ayant un diabète de type 1, j’ai dû augmenter un peu mon taux d’insuline basale. … Certains pourraient être habitués à courir entre 100 mg / dL et 160 mg / dL, et maintenant ils courent entre 130 mg / dL et 180 mg / dL. Ce n’est pas un changement radical, mais il suffit que quelqu’un le remarque. C’est nouveau et vous devez apprendre comment votre corps réagit à tous ces nouveaux facteurs de stress que vous n’aviez pas anticipés. « 

De petites augmentations de l’activité physique – aussi élaborées soient-elles – peuvent faire une différence dans la gestion du glucose, a déclaré Bereolos.

«Prenez ce temps pour commencer l’activité physique. Utilisez ce que vous avez. Emmenez les enfants ou le chien en promenade. Même le yoga ou la méditation, le Tai Chi ou le Pilates peuvent tous être très modifiés pour les personnes qui sont moins capables physiquement « , a déclaré Bereolos. » Chacun d’eux peut réduire les niveaux de cortisol pour aider à gérer la glycémie. « 

Rétablir le contrôle

Guzman a déclaré qu’il y a trois facteurs qui peuvent rendre plus difficile de faire face à tout facteur de stress: l’imprévisibilité, l’incapacité d’influencer et aucun but connu.

«Si vous y réfléchissez, ce ne sont pas seulement des éléments de COVID-19; ce sont des éléments du diabète « , a déclaré Guzman. » Dans cet esprit, les conseils pour tout gérer ont à voir avec la récupération d’un sentiment de contrôle lorsque vous sentez que vous ne l’avez pas. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez. Nous pouvons influencer notre exposition; Rester à la maison peut sembler une inaction, mais c’est une action importante. Dans le domaine du diabète, j’ai suggéré que les gens prennent quelque chose de leur liste de choses à faire sur le diabète qu’ils ont dit qu’ils aimeraient faire s’ils avaient le temps, et cela pourrait être aussi simple que d’essayer une recette à faible teneur en glucides dont ils ont entendu parler. parler. Faites une promenade après le déjeuner, si vous êtes sûr de le faire. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas obtenir pour avoir un sentiment de contrôle. « 

INTERRUPTION DE PAGE

Guzman a recommandé aux personnes atteintes de diabète qui font face à une aggravation de l’anxiété d’éviter de penser longtemps à l’avance et de faire face à tous les jours au fur et à mesure.

« Nous savons que planifier pour l’avenir est important et planifier lorsque les choses sont si inconnues est difficile », a déclaré Guzman. «Nous vous recommandons de ramener votre esprit à ce que vous pouvez aujourd’hui. Qu’avez-vous dans votre assiette aujourd’hui? Lorsque les gens remarquent que leur esprit est dans le futur, pensez à ce que vous devez affronter aujourd’hui. « 

Contacter l’aide si nécessaire

En cas de détresse grave, d’aggravation de l’anxiété ou de dépression, les experts recommandent aux personnes atteintes de diabète de contacter leur médecin pour obtenir de l’aide. Le site Web de l’American Diabetes Association comprend une liste de professionnels de la santé mentale qui sont compétents pour le diabète et les endocrinologues peuvent également fournir des références, a déclaré Guzman.

« La plupart des fournisseurs autorisent des options de télésanté plutôt libérales », a déclaré Bereolos. « Il y a des praticiens prêts à aider, et beaucoup de mes collègues disent qu’ils ne sont pas si submergés pour le moment et peuvent accueillir de nouvelles personnes. Ils peuvent ou non être un expert en diabète, mais ils peuvent aider avec l’anxiété ou la dépression. » « 

Bereolos a déclaré que les personnes atteintes de diabète devraient également s’appuyer sur toute personne vers laquelle elles se tournent pour obtenir un soutien émotionnel.

« Cette situation nécessite une distance physique, mais nous ne sommes pas vraiment distanciés socialement », a déclaré Bereolos. « Ces conseils ne signifient pas que nous n’interagissons pas du tout. Parlez à quelqu’un en dehors de vos murs – un confident proche ou un professionnel non faussé. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. C’est juste un autre outil de la boîte à outils. » – par Regina Schaffer

Information complémentaire: Bereolos déclare être consultant pour Vivant diabétique. Guzman ne divulgue pas d’informations financières pertinentes.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *