A woman drinking water during her outdoor exercise

Examen de régime de perte de poids Xtreme: un autre programme de perte de poids?

Perde de graisse

Presque toutes les personnes qui ont suivi un régime amaigrissant essaient en fait de se débarrasser de la graisse corporelle au lieu du poids corporel. Le poids n’est pas important, c’est cette graisse ennuyeuse qui nous fait paraître grumeleuse et ronde que nous détestons tous avec passion!

Le but des régimes amaigrissants est de cibler la graisse, de la brûler et de nous laisser en forme et mince, non? C’est pratiquement ce que le régime amincissant Xtreme promet de faire, mais beaucoup plus rapide que n’importe quel régime que vous pouvez inventer vous-même.

Continuez à lire cette critique sur le régime de perte de poids Xtreme pour savoir ce que je pense.

Une femme buvant de l'eau pendant son exercice en plein air

Qu’est-ce que le régime de perte de poids Xtreme?

Le programme Xtreme Fat Loss vous aide à brûler les graisses de la manière la plus efficace possible. Très clair sur la base de ce titre, non?

Le régime utilise un régime alimentaire et une structure d’entraînement uniques pour vous aider à atteindre votre poids cible et votre pourcentage de graisse corporelle dans les plus brefs délais.

L’esprit derrière la perte de graisse Xtreme: Dan Long, Shaun Hadsall et Joel Marion

Selon mes recherches, les créateurs de ce programme sont deux culturistes: Dan Long et Shaun Hadsall. Ces deux devraient être des auteurs célèbres de la nutrition, mais je n’ai ABSOLUMENT trouvé AUCUNE INFORMATION sur Dan Long. Mes recherches sur cet homme n’ont rien produit.

Les recherches de Shaun Hadsall ont produit très peu, mais j’ai trouvé sur un site:

Shaun Hadsall a commencé son parcours fitness en 1998 en rejoignant le célèbre concours de transformation Body For LIFE ™. Shaun a fini par battre plus de 22 000 personnes pour repartir avec le premier prix du Grand Champion.

Cette extraordinaire victoire a conduit Shaun à devenir propriétaire de l’un des 10 meilleurs studios d’entraînement personnel au monde. En 2008, il a été élu le plus approprié en Amérique Health & Fitness Pro par le magazine Club Solutions.

Que ce soit vrai ou non, c’est difficile à savoir.

Lorsque vous ouvrez les fichiers PDF, vous voyez ci-dessous le nom de Joel Marion Fitness Solutions en tant qu’entreprise propriétaire du programme. Faire des recherches sur Joel Marion a produit de meilleurs résultats. Sa page « À propos de moi » dit:

En ce qui concerne sa formation professionnelle et ses titres de compétences, Joel a obtenu un diplôme en sciences de la motricité et en éducation à la santé du College of New Jersey, où il a obtenu un diplôme avec distinction, Magna Cum Laude. Il est également certifié en tant que nutritionniste sportif et entraîneur personnel par les principales agences nationales de certification, respectivement la Société internationale de nutrition sportive et la National Strength and Conditioning Association.

Au cours des 7 dernières années, Joel a rédigé de nombreux articles pour des publications Web et de fitness et de fitness populaires, notamment Men’s Fitness, Muscle Media, Women’s Day, SELF, Muscle & Fitness Hers, MuscleMag International, Oxygen, T-Nation. com, BodyBuilding.com et LifeScript.com.

Il y a donc au moins un expert certifié derrière ce programme, ou celui que nous pouvons découvrir!

Une crêpe avec des haricots, de la crème sure et de la viande.

Un aperçu du programme de régime amincissant Xtreme

Plongeons-nous sans tarder dans le programme de régime qui rend ce programme vraiment unique!

Manuel de régime minceur Xtreme

Le manuel diététique décrit le plan alimentaire que vous suivrez au cours des 25 jours du cours.

Tout d’abord, énumérez les raisons pour lesquelles le régime régulier est nul:

  1. C’est ennuyeux et il y a peu ou pas de variété.
  2. Cela vous oblige à abandonner tous vos aliments préférés.
  3. Cela ne vous donne pas les résultats souhaités.

Toutes les bonnes raisons d’essayer quelque chose de différent, non?

Comprendre la leptine

Le concept de régime entier est basé sur la façon dont votre corps brûle les graisses et perçoit la faim, et la leptine est une hormone qui joue un rôle énorme dans votre appétit.

La leptine indique essentiellement à votre cerveau à quel point votre corps a faim. Les personnes ayant des niveaux de graisse corporelle plus élevés ont tendance à avoir des niveaux de leptine plus élevés, des niveaux de faim plus faibles. En effet, la leptine est sécrétée par les cellules adipeuses et il existe une corrélation entre les niveaux de leptine et la quantité de graisse corporelle que vous avez.

Le problème est qu’une fois que vous commencez à brûler les graisses, votre corps diminue le niveau de leptine qu’il envoie à votre cerveau. Le cerveau détecte cela comme un signe de faim et envoie des signaux de faim à l’estomac et à la bouche. Cela se produit lorsque vous réduisez votre apport calorique ou brûlez des graisses.

La baisse des niveaux de leptine signifie non seulement que vous avez faim, mais qu’elle ralentit votre métabolisme et brûle moins de calories par jour, exactement le contraire de ce que vous voulez!

Il est difficile d’ajouter plus de leptine à l’alimentation, ce qui nous amène au premier jour du régime de perte de poids Xtreme: le jour du maquillage!

Jour 1: Cheat Day

La triche signifie manger beaucoup de nourriture pour augmenter les niveaux de leptine. Avec une leptine très élevée, vous réduisez la faim, favorisez un métabolisme rapide et maintenez le bon fonctionnement de votre corps.

Le premier jour est un jour de triche, ce qui signifie que vous mangez ce que vous voulez. Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfait, pas farci et mangez toute la journée. On vous donne une bière, mais pas d’autre alcool car elle se fout des hormones qui font fonctionner le régime.

Il n’y a pas de limites ou de restrictions sur ce que vous pouvez manger, mais mangez dans le but d’augmenter la combustion des graisses, de fournir un excès de calories et d’envoyer beaucoup de nutriments à vos muscles.

2ème jour: Fast Day

Vous venez de déclencher votre corps à commencer à brûler les graisses à des vitesses maximales et à limiter soudainement considérablement vos calories. Buvez beaucoup d’eau pleine d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et faites trois séances d’entraînement pendant la journée.

À la fin du deuxième jour, vous avez sans aucun doute brûlé toutes les calories que vous avez mangées la veille et vous êtes épuisé! L’exercice empêche votre métabolisme de ralentir et vous assure de brûler toutes les calories que vous consommez.

3ème jour: Shake Day

Le but de cette journée est de vous donner toutes les protéines dont vous avez besoin tout en récupérant de la Fast Day de haute intensité. Il vous aide à reprendre une alimentation normale et à obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Consommez des smoothies protéinés et glucidiques ou protéinés et lipidiques.

Le livre explique comment faire les bons smoothies, mais ce sont des choses secrètes que vous devez lire par vous-même!

Jour 4: journée modérée en glucides

Cette journée nécessite une consommation modérée d’aliments, dans le but de consommer 30% de glucides, 30% de lipides et 40% de protéines. Mangez cinq repas tout au long de la journée, dans le but de reconstituer les nutriments de votre corps afin de pouvoir effectuer des entraînements intenses.

Jour 5: jour de l’épuisement de la protéine seule

C’est le dernier jour du cycle et l’objectif est de remplir vos muscles d’acides aminés pendant que vous laissez tomber votre corps avec des triglycérides et du glycogène musculaire. Vous recevrez ces nutriments le lendemain – Cheat Day à nouveau. Mangez beaucoup de viande – 2 grammes par kilo de poids corporel maigre – avec tous les légumes que vous pouvez gérer.

Ce régime est conçu pour aider votre corps à obtenir la variété de nutriments dont il a besoin, mais sans vous affamer pour les choses qu’il veut. C’est un régime unique que beaucoup de gens considèrent comme extrêmement utile car ils peuvent profiter de leurs aliments préférés plusieurs jours.

Un homme avec une serviette sur la tête.

Manuel de formation de perte de graisse Xtreme

Le manuel de formation est très détaillé et explique en détail les programmes et les types de formation.

Entraînement aux acides lactiques

Le manuel de formation couvre un type spécifique de programme appelé formation à l’acide lactique. Je n’avais jamais entendu parler de ce type d’entraînement, donc c’était très intrigant pour un moniteur de fitness comme moi.

L’acide lactique est le sous-produit des déchets produits lorsque les muscles brûlent du glycogène pour produire de l’énergie. La production d’acide lactique augmente la production d’hormone de croissance, l’hormone qui aide les muscles à se développer. En augmentant la production d’acide lactique, la croissance est augmentée, selon le manuel.

L’acide est produit lorsque les muscles se contractent de manière concentrique (raccourcissement) plutôt qu’excentrique (allongement). Cela signifie qu’il est produit pour la partie « presser » ou « boucler » de l’exercice, plutôt que pour la partie relâchée.

Le manuel de formation se concentre sur la prolongation de la partie «élévatrice» de l’exercice et sur la réduction de la partie «inférieure». Il faut 3 à 4 secondes pour pousser ou tirer le poids et seulement 1 seconde pour le ramener à sa position d’origine. Cela devrait augmenter la production d’acide lactique et rendre l’entraînement beaucoup plus difficile.

Bien sûr, pour le faire en toute sécurité, vous devez soulever environ 75 à 80% de ce que vous soulevez régulièrement. Vous pouvez l’augmenter une fois que vous vous êtes habitué au type d’entraînement, mais commencez d’abord avec des poids plus légers.

Entraînement de densité

Il s’agit d’un autre type d’entraînement promu pendant les jours de triche, un entraînement HIIT en circuit qui utilise des poids alternés pour favoriser la densité musculaire plutôt que la croissance.

Un exemple du fonctionnement de la formation:

  • 30 presses d’établi en faisant 12 répétitions avec 120 LBS
  • 30 secondes de surcharge faisant 15 répétitions avec 100 lb
  • 30 secondes de boucles faisant 11 répétitions avec 40 LBS

Lorsque vous effectuez le deuxième circuit, vous modifiez l’entraînement:

  • 30 développé couchés faisant 15 répétitions avec 150 lb
  • 30 secondes d’impression supérieure faisant 18 répétitions avec 120 LBS
  • 30 secondes de boucles faisant 15 répétitions avec 50 LBS

Ajoutez-vous non seulement plus de poids, mais aussi plus de représentants? Cela signifie que vous devez soulever plus de poids ET plus rapidement pour atteindre votre objectif.

Un style d’entraînement absolument fascinant, qui est expliqué dans le livre.

Entraînement de force lourde

Avec cet entraînement, vous avez l’objectif d’un certain nombre de répétitions que vous devez faire par exercice. Par exemple, vous devez faire 50 pompes, squats et tractions chacun.

Faites-en autant que possible au premier tour, disons 10 de chaque. Venez au deuxième tour, faites-en autant que possible, par exemple 8 de chaque. Cela signifie que vous avez terminé 18 de chaque exercice. Continuez à faire le tour jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif.

Cela signifie que vous avez à la fois un poids élevé et une charge de travail élevée, mais effectuez cet entraînement de type circuit qui vous aide à atteindre vos objectifs.

Un autre style d’entraînement fantastique!

Entraînement dynamique

L’objectif de ce style d’entraînement est de travailler dur, de travailler vite et d’aller aussi intensément que possible. Il s’agit d’un programme d’entraînement de haute intensité qui donne des résultats assez importants. Expliquez-en plus dans le manuel de formation et vous constaterez que c’est un programme qui vous laissera époustouflé une fois que vous aurez terminé!

Le manuel de formation vous fournit également une liste d’exercices que vous pouvez faire, chaque exercice étant lié à une vidéo YouTube où vous pourrez apprendre le module approprié pour les différents exercices.

Entraînement physique avec une heure précise écrite dans un cahier.

Matériel bonus

Il y a beaucoup d’autres choses fantastiques que vous pouvez trouver dans le programme, notamment:

  • Conseils pour bien acheter le régime de perte de poids Xtreme
  • Comment planifier votre menu hebdomadaire
  • Conseils pour préparer des repas avec le régime amaigrissant Xtreme
  • Comment vous aider à respecter votre alimentation
  • Lignes directrices pour effectuer des séances d’entraînement aussi efficacement que possible
  • Foire aux questions pour vous aider à comprendre le programme
  • Guide d’intégration pour vous informer sur les différents suppléments que vous utiliserez
  • et bien plus encore …

Beaucoup de valeur dans ce programme!

Ce que nous pensons du régime minceur Xtreme

J’ai toujours une bonne dose de scepticisme à chaque fois que je commence à chercher des programmes qui prétendent offrir des résultats « extrêmes ». Quand je n’ai pas pu trouver quoi que ce soit sur deux auteurs du programme, mon scepticisme a augmenté. Cependant, après avoir lu les manuels, je suis convaincu que c’est en fait un programme vraiment exceptionnel!

Nous ne nous sommes pas attachés

Le manque de Bona Fides

Le fait qu’aucune information sur Shaun Hadsall et Dan Long n’ait pu être trouvée me laisse un peu sceptique quant à savoir de quoi ils parlent, mais au moins Joel Marion est certifié.

Les détails du programme

Le régime est assez extrême, avec des jours de chargement, des jours de jeûne et des séances d’entraînement extrêmes. Cependant, sans creuser plus profondément, je peux seulement dire que le risque de blessures et de problèmes de santé est beaucoup plus élevé avec ce régime que les autres.

nous aimons

Les détails du programme

Oui, cela semble un peu étrange, mais la vérité est que la nature extrême du programme en fait une option intéressante. Vous avez des options alimentaires que peu d’autres autorisent et des entraînements extrêmement intenses en font un choix intéressant à considérer.

L’exhaustivité des informations

Obtenez toutes les informations dont vous avez besoin pour vous aider à démarrer votre entraînement et votre alimentation. Il vous guide à travers les étapes jusqu’à ce que vous soyez sur votre chemin.

Le matériel bonus

Même si vous n’achetez pas le forfait premium, vous en avez pour votre argent.

conclusion

Dans l’ensemble, le programme Xtreme Fat Loss Diet offre une façon vraiment unique de perdre du poids et de se remettre en forme. À première vue, je ne peux pas être sûr que ce soit sûr et sain, mais les informations présentées font qu’il semble être une option décente à considérer.

Verdict final: 4 étoiles

Prenez le régime de perte de poids extrême

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