graisse - Le nerd de la santé

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Perde de graisse

Avant

Juste mon histoire. Cette photo est de moi en mai 2013 et me montre ma pierre 17,1 la plus lourde. Ceci est le point de départ de mon histoire.

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Parfois, vous vous regardez dans le miroir tous les jours et vous ne voyez pas à quoi vous ressemblez. C’était moi, je ne pouvais pas remarquer que j’étais devenu si grand parce que c’est un changement progressif et surtout parce qu’il n’y a rien à comparer aussi. J’avais toujours été un grand plus gros que la plupart, pas énorme du tout mais juste un grand plus grand et jamais vraiment à l’aise avec mon corps.

Maintenant que j’arrive à ce point, il est assez simple que je mange trop de nourriture et ce que je mange était la mauvaise nourriture. Mon régime était très pauvre, beaucoup de boissons gazeuses, beaucoup de graisses et de glucides et très peu de fruits et légumes. La principale source de fruits était une demi-cerise sur une casserole de cerise. Il y avait d’autres facteurs tels que l’apprentissage de la conduite, ce qui signifiait que je ne marchais nulle part, c’était l’hiver, donc je ne pratiquais pas de sports comme l’été. Donc, fondamentalement, trop de nourriture + trop peu d’exercice = gain de poids.

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Ma mère était l’un des principaux facteurs de ma perte de poids. À ce stade, elle était également assez importante et l’était depuis un certain temps. Il arrive. C’était semblable à moi, une mauvaise nutrition et pas d’exercice. Ce qui se passera ensuite a probablement changé nos vies pour toujours. Début 2013, ma mère a passé un court séjour à l’hôpital avec plusieurs caillots de sang qui pensaient à ses jambes. Au cours de son séjour à l’hôpital avec des pesées fréquentes, il a finalement réalisé qu’il devait faire quelque chose car cela affectait sa santé à long terme. Pendant son séjour à l’hôpital, il n’a perdu une pierre que pour ne pas avoir mangé comme d’habitude.

Ce coup de pied a commencé notre voyage.

Elle voulait perdre du poids principalement parce qu’elle se sentait mieux dans sa peau, mais aussi parce que la peur de la santé lui ouvrait les yeux. Si nous ne changeons pas notre mode de vie, quelque chose de pire pourrait arriver.

Cela m’a motivé à la rejoindre. Maintenant, je vais vous révéler mon secret. J’ai perdu 2 calculs avec principalement un changement dans mon alimentation. Je suis passé de boissons gazeuses pleines de sucre à des versions diététiques. Maintenant, je sais qu’ils ne sont pas bons pour vous, mais l’essentiel est qu’ils ont peu ou pas de calories. Maintenant, mettons quelques chiffres ici, j’aurais pu facilement boire un litre de ces boissons par jour, soit environ 500 calories. Cela fera une grande différence. De plus, j’ai arrêté de boire du lait, réduit le nombre de collations que je mangeais tous les jours et que j’emportais. Maintenant, nous pouvons tous convenir qu’il n’est pas du tout difficile d’apporter ces changements. L’été est arrivé, c’était la saison du cricket, je m’entraînais deux fois par semaine et jouais deux fois par semaine. Faites-moi confiance 3 heures dans un champ qui court après qu’une balle ait brûlé de sérieuses calories.

J’avais facilement perdu 2 pierres. Avec le recul, j’aurais pu me battre davantage pour perdre, mais après tout, je n’avais rien fait de difficile ou j’aurais dû m’inquiéter de faire quelque chose.

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Ce fut une grande étape dans ma vie, la perte de poids initiale a augmenté ma confiance, donc j’étais dans un bon endroit pour uni. Une chose que j’ai toujours détestée, c’est de manger devant des gens ou des gens qui commentent ce que je mange. C’était l’une de mes plus grandes craintes avant de venir à l’université. Maintenant, tout le monde pense que les gens vont à l’université et lâchent prise. Ça n’aurait pas été moi. Un aspect important était la pression des pairs, cela semble mauvais et honnêtement, ce n’était pas le cas. Je me sentais gêné si je mangeais de la mauvaise nourriture. Nous n’étions pas comme la plupart des appartements unis, nous préparions tous des repas et n’avions presque rien à emporter ou des plats cuisinés. Au fil des ans, je suis devenu plus aventureux, essayant de nouvelles choses et incorporant des fruits et même des légumes dans mon alimentation. Je perdais encore du poids. Maintenant que je contrôlais ce que je mange, mon alimentation s’est considérablement améliorée. Une personne à remercier était mon colocataire. Il avait également perdu beaucoup de poids avant l’université, mais contrairement à moi, il savait ce qu’il faisait. Il préparait le même repas tous les soirs depuis environ la moitié de l’année. Poulet et riz aux légumes. C’était notre base, c’était parfait. Riche en protéines, glucides complexes et légumes. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à surveiller les calories et les macro-nutriments, c’était un grand pas. L’autre chose qui s’est produite, c’est que lorsque je suis devenue plus petite, j’ai prêté plus d’attention à mon apparence, j’ai commencé à modeler mes cheveux, j’ai acheté de plus beaux vêtements. J’étais plus heureuse. La confiance que vous obtenez lorsque les gens vous ont vu pour la première fois depuis longtemps et vous reconnaissent à peine, c’est incroyable, c’est vraiment motivant.

La deuxième année a commencé et je pesais environ 13 pierres et méconnaissable de mon ex-moi. J’avais décidé d’aller au gymnase avec mon colocataire. Maintenant, je n’avais jamais été dans une salle de sport de ma vie et cela m’a ouvert les yeux. La douleur initiale m’accompagne depuis des semaines mais j’aimais ça, j’étais accro (pendant un moment quand même). Je suis devenu plus fort et j’ai même mis un (très) petit muscle. J’ai terminé cette année avec une forme de corps différente. J’ai eu la meilleure saison de cricket que j’aie jamais eue, j’étais plus rapide, plus rapide et en meilleure forme

Maintenant

En ce moment, je pèse environ 12,5 pierres et je m’améliore continuellement. En fait, je suis allée bronzer avec la chemise cette année pour la première fois depuis probablement 10 ans et je suis assez satisfait de mon corps. Je suis sur un régime hypocalorique et riche en protéines avec beaucoup de fruits et légumes et je bois beaucoup d’eau. Je ne suis pas du tout parfait avec mon alimentation, mais vous pouvez vous permettre de vous faire plaisir de temps en temps et une fois que vous avez un poids santé, jusqu’à ce que vous le fassiez.

Donc, dans l’ensemble, j’avais perdu 5 pierres et si je peux me faire confiance, tout le monde peut. J’espère que mon histoire vous incite à vous regarder dans le miroir et à vous poser la question « Est-ce que j’aime ce que je vois? ». Si la réponse est non, faites quelque chose. Croyez-moi, vous ne regarderez pas en arrière.

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