Hypnose de perte de poids (Le guide complet)

Hypnose de perte de poids (Le guide complet)

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Comme tant d’autres, vous avez peut-être tout essayé pour perdre du poids. Régimes faibles en gras, régimes faibles en glucides, jeûnes de jus, haltérophilie, cardio, etc. Mais, malgré tous vos efforts pour suivre un régime strict et réduire le nombre sur l’échelle, rien ne fonctionne.

Et, comme tant d’autres, vous pouvez vous blâmer et vous critiquer, bien sûr, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec vous. Vous vous sentez de plus en plus déprimé et vaincu.

Et, pour tenter de se sentir mieux, il revient à de vieilles habitudes alimentaires qui ne font que le rendre encore plus malade, épuisé et impuissant.

Même lorsque vous parvenez à perdre du poids, vous finissez par le reprendre, et plus encore. Vous pourriez avoir l’impression d’être pris dans un cycle désespéré.

À un moment donné, vous avez peut-être entendu que l’hypnose peut aider. Pourtant, vous êtes sceptique. L’hypnose pour perdre du poids pourrait-elle vraiment fonctionner?

Nous entendons souvent les gens parler de l’hypnose de deux manières: un truc de fête ou un contrôle mental. Mais en vérité, ce n’est pas le cas. Et, de nombreuses études ont montré qu’il peut être efficace pour perdre du poids, arrêter de fumer et divers autres problèmes graves.

Selon The Journal of Consulting and Clinical Psychology, une étude a révélé que ceux qui tentaient de perdre du poids avec l’hypnose perdaient deux fois plus de poids que ceux qui tentaient de perdre du poids. Une autre étude de l’International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a révélé que l’hypnose aidait les gens à perdre du poids, à améliorer leur IMC, à changer positivement leurs comportements alimentaires et à se sentir mieux dans leur corps en général.

La science montre que l’hypnose fonctionne. Mais qu’est-ce que c’est exactement? Et comment ça marche?

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Qu’est-ce que l’hypnose?

Vous avez probablement vu l’hypnose représentée dans les films, à la télévision ou dans les livres ou les magazines. Il y a de fortes chances que vous ayez vu l’hypnotiseur, peut-être habillé comme un sorcier excentrique, agitant une montre de poche et chantant quelque chose comme: « Tu as sommeil, très sommeil. » Puis soudain, l’hypnotiseur a eu le pouvoir de contrôler et de diriger les pensées de l’autre personne.

Ce n’est pas ainsi que l’hypnotisme fonctionne dans la vraie vie. Il n’y aura pas de montre de poche oscillante, de contrôle mental ou d’air de charme. Et il n’y a pas d’interrupteur magique qui peut soudainement couper vos envies.

L’hypnose est une véritable technique médicale et psychologique qui a aidé les gens à prendre le contrôle de leur vie.

Dans un monde plein de modes de régime et de bien-être, il est important de noter que l’hypnose est tout le contraire. Les anciens Grecs et les Égyptiens utilisaient l’hypnose à des fins médicinales il y a des milliers d’années. Selon l’Université du Maryland Medical Center, « L’hypnothérapie a regagné de la popularité au milieu des années 1900 grâce à Milton H. Erickson, un psychiatre qui a utilisé l’hypnose dans sa pratique. » En 1958, l’American Medical Association et l’American Psychological Association ont reconnu la validité de l’hypnothérapie.

Vous serez surpris de savoir que vous êtes probablement déjà entré dans un état hypnotique.

vieux stéréotype de l'hypnose

Vous êtes-vous déjà éloigné en conduisant sur l’autoroute, pour constater que vous avez atteint votre destination sans vous en rendre pleinement compte? (Remarque: soyez pleinement vigilant sur la route!) Ou vous êtes-vous déjà endormi et avez soudainement trouvé une idée surprenante ou une nouvelle solution à un problème difficile?

L’hypnose ressemble beaucoup à ces expériences. Vous entrerez dans un état de transe guidée. Dans l’ensemble, l’objectif est de vous aider à accéder à votre subconscient, à mieux comprendre vos désirs les plus profonds et à changer votre point de vue afin de pouvoir résoudre les problèmes de manière créative.

Les nouvelles idées que vous trouverez ne disparaîtront pas lorsque vous quitterez l’état hypnotique. Au lieu de cela, ils resteront avec vous, dans votre subconscient, vous guidant vers des décisions plus saines et plus puissantes.

Comment fonctionne l’hypnose?

Quatre-vingt-dix pour cent de nos pensées sont subconscientes, à la suite d’expériences passées qui continuent d’affecter notre façon de penser, de ressentir et de répondre aux défis. Une partie de cette programmation subconsciente nous sert bien (« Je suis plus heureux quand je fais de l’exercice »). Et, en partie, c’est contre-productif (« Manger de la glace me fait me sentir mieux et je le mérite parce que j’ai eu une journée difficile »).

L’esprit subconscient n’est pas analytique, logique ou rationnel. Ces « programmes » subconscients peuvent être obsolètes et mal alignés avec vos désirs conscients.

L’hypnose est un processus de relaxation de l’esprit conscient pour communiquer plus directement avec le subconscient et changer les pensées subconscientes. Une fois la programmation subconsciente modifiée pour mieux s’aligner sur vos désirs conscients, changer votre comportement devient beaucoup plus simple.

La science de l’hypnose

Pendant l’hypnose, des images et des messages répétés vous plongeront dans un état de profonde relaxation. Ensuite, vous pouvez accéder à votre subconscient, explorer des souvenirs significatifs et profiter des pensées qui dictent vos comportements. Vous pouvez observer vos pensées comme à distance, en reconnaissant qu’elles ne vous définissent ni ne vous contrôlent.

Vous pouvez également devenir plus réceptif aux nouvelles idées et intérioriser les messages que vous avez pu avoir du mal à accepter avant (par exemple, « Vous pouvez perdre du poids »). En prenant le contrôle de votre subconscient, vous pouvez également prendre le contrôle de vos choix et de votre vie en général.

Récemment, la science a mis en lumière comment et pourquoi l’hypnose fonctionne.

En 2016, des chercheurs de la Stanford University School of Medicine ont effectué des scintigraphies cérébrales lors de séances d’hypnose. Selon le Dr David Spiegel, ils ont été les premiers à enquêter sur ce qui se passe dans le cerveau pendant l’hypnose.

Voici ce qu’ils ont trouvé:

  • Diminution de l’activité dans le cingulaire antérieur dorsal, ce qui signifie que vous cessez de vous inquiéter de tout ce qui se passe en dehors de la séance d’hypnose.
  • Signaux d’une plus grande connexion cerveau-corps « qui aide le cerveau à traiter et contrôler ce qui se passe dans le corps. »
  • Signes de « dissociation entre action et réflexion », ce qui signifie que vous pouvez absorber de nouveaux messages et les diffuser sans trop réfléchir.

Les scintigraphies cérébrales de personnes imaginant un événement montrent que les mêmes parties du cerveau sont activées que lorsqu’elles sont réellement dans l’événement. En visualisant le comportement souhaité et en y associant des sentiments positifs, vous pouvez rendre les comportements auparavant peu attrayants plus familiers et plus confortables.

Ces résultats confirment tout ce que les hypnothérapeutes savaient déjà. L’hypnose vous permet d’abandonner la conscience de vous-même, de vous concentrer entièrement sur le problème actuel, de bien comprendre votre expérience et d’apporter des changements réels et productifs dans votre vie éveillée.

Hypnose de l'état de sommeil

Questions courantes sur l’hypnose

Vous pouvez toujours avoir des questions sur le fonctionnement de l’hypnose pour les patients.

Le changement est-il immédiat?

L’hypnose atteint les parties les plus profondes de votre esprit, où vous avez des traumatismes passés, des désirs secrets et toutes les expériences et connaissances que vous avez accumulées tout au long de votre vie. Vos croyances sur vous-même et votre monde n’apparaissent pas soudainement et ne disparaîtront pas soudainement. Vous n’en voulez probablement pas!

Cela étant dit, l’hypnose est incroyablement rapide et efficace. Après quelques séances, vous remarquerez probablement des «changements dans votre pensée automatique». Par exemple, au lieu d’écouter ces excuses familières et contre-productives (« J’ai eu une journée difficile et manger cela me fera me sentir mieux. » Ou « Mes envies sont trop fortes, je ne serai jamais en mesure de les contrôler »). , vous vous retrouverez probablement à avoir et à croire des pensées plus positives («L’exercice me fait me sentir mieux. Je me sens en contrôle de ma vie quand je prends des décisions saines»).

En écoutant des enregistrements d’hypnose et en répétant quotidiennement des suggestions et des affirmations positives pendant environ trois à quatre semaines, vous pouvez reprogrammer votre cerveau.

L’hypnose vous offre la possibilité de changer votre script interne et de modifier vos comportements en conséquence. Il n’y a pas de changement de style de vie du jour au lendemain, mais avec le dévouement et la volonté d’essayer de nouvelles choses, vous serez peut-être surpris de découvrir à quelle vitesse l’hypnose fonctionne pour vous.

Vais-je jamais me sentir hors de contrôle?

Non. L’hypnose ne vous fera pas faire des choses que vous ne voulez pas faire. Au lieu de cela, votre esprit conscient communiquera avec votre esprit inconscient, ce qui vous permettra d’apporter les changements que vous souhaitez déjà apporter.

Vous ne serez jamais totalement «endormi» ou inconscient. Si vous trouvez une idée qui semble erronée, ou si quelque chose d’autre se produit qui signifie que vous devez être vigilant, vous pouvez faire confiance à votre esprit pour vous sortir de l’état de transe.

N’oubliez pas, l’hypnose consiste à vous donner plus de contrôle sur votre vie!

Cela m’aidera-t-il avec plus qu’une simple perte de poids?

Pour la plupart des gens, il ne suffit pas d’essayer de changer les habitudes alimentaires et l’exercice. C’est pourquoi les régimes, les résolutions du Nouvel An et le «pouvoir» fonctionnent rarement. Vous n’êtes pas faible ou échouez. Faire des changements de style de vie réels et durables nécessite de résoudre les problèmes fondamentaux à la racine.

Si vous souffrez d’anxiété, de dépression, de traumatisme, d’une faible confiance en vous ou de tout ce qui vous retient, sachez que l’hypnose fonctionne de l’intérieur. Vous pouvez défier et remplacer les croyances négatives qui vous maintiennent piégés dans un cycle douloureux et frustrant. Vous pourrez alors relever efficacement des défis urgents et poursuivre vos objectifs.

L’hypnose suffit-elle pour perdre du poids?

Bien que l’hypnose soit la clé pour changer votre état d’esprit et ouvrir la porte à une nouvelle vie, vous devrez toujours prendre une décision consciente de franchir cette porte. Vous devrez encore agir et prendre des décisions au service de vos objectifs.

Pensez-y de cette façon: de nombreuses personnes ont des pensées subconscientes qui provoquent des comportements malsains, entraînant leur gain de poids. Par exemple, vous pouvez vous sentir trop gêné pour aller au gymnase même si vous vous engagez à faire de l’exercice. Ou, vous pouvez vous tourner vers des aliments malsains lorsque vous êtes stressé ou fatigué malgré le fait de vouloir manger plus sainement.

L’hypnose peut changer ces pensées subconscientes, il y a donc moins de résistance à adopter des comportements sains. Cela pourrait signifier s’inscrire à un cours d’exercice ou faire un plan de repas hebdomadaire.

Néanmoins, l’hypnose peut vous aider à trouver une stratégie qui fonctionne pour vous et à la mettre en œuvre.

L’hypnose peut-elle fonctionner pour vous?

Malheureusement, l’hypnose n’est pas la bonne solution pour tout le monde. En 2012, le Dr Spiegel de Stanford a estimé «qu’un quart des patients dont il s’occupe ne peuvent pas être hypnotisés, bien que l’hypnotisabilité d’une personne ne soit liée à aucun trait de personnalité spécifique». Comment savez-vous si votre cerveau pourrait être réceptif à l’hypnose?

Selon le Dr Traci Stein, ancien directeur de la médecine intégrative au Département de chirurgie de l’Université Columbia, « Si vous n’êtes pas enclin à la rêverie, il est souvent difficile de s’imprégner d’un livre ou de regarder un film, et vous ne le faites pas considérez la créativité, afin que vous puissiez être l’une des personnes pour lesquelles l’hypnose ne fonctionne pas bien. « 

L’hypnose ne fonctionnera probablement pas si vous recherchez une solution rapide ou un régime alimentaire. N’oubliez pas qu’il n’y a pas d’interrupteur magique qui change votre vie en un instant. Il vaut mieux penser à l’hypnose non pas comme la seule solution, mais comme un outil qui vous permet d’aligner vos croyances subconscientes avec vos désirs conscients afin que vous puissiez suivre sans effort le processus de transformation de votre vie.

regard d'hypnose allongé sur le dos

L’hypnose peut aider à guérir les traumatismes, l’anxiété, la dépression et plus encore. Mais, selon le Dr Victoria Wells, praticienne en hypnose, l’hypnose profonde peut déclencher des problèmes chez les personnes qui ont déjà reçu un diagnostic de schizophrénie ou de trouble bipolaire. Si vous êtes traité pour un trouble bipolaire, la schizophrénie ou un trouble de santé mentale similaire, il est important de consulter vos principaux fournisseurs de santé mentale avant de tenter une hypnose.

De plus, si une phobie alimentaire ou un problème similaire a façonné votre relation avec la nourriture, vous devrez peut-être y remédier avant que l’hypnose ne soit efficace pour vous.

Enfin, si vous ne pensez pas que l’hypnose pourrait fonctionner pour vous, ce ne sera probablement pas le cas. Considérez les croyances et les peurs qui vous retiennent. Pouvez-vous contester ce scepticisme? Pouvez-vous mettre de côté l’idée que rien ne pourrait fonctionner pour vous? Si vous souffrez souvent d’anxiétés auto-réalisatrices, ce peut être une bonne idée de travailler avec un thérapeute avant de commencer l’hypnose.

Tout est dit, ne vous découragez pas!

L’hypnose peut fonctionner et fonctionne pour d’innombrables personnes. En vous engageant pour votre avenir, en identifiant le bon plan d’action et en croyant vraiment qu’un changement est possible, vous pouvez obtenir le succès que vous souhaitez.

Comment l’hypnose pour perdre du poids?

Le processus

Très peu de gens ont une relation simple et directe avec la nourriture. Pour la plupart d’entre nous, la nourriture a du sens. Nous associons certains aliments à des fêtes et célébrations, et vice versa.

Beaucoup d’entre nous mangent aussi pour calmer la détresse émotionnelle. Après une journée frustrante, vaincue ou stressante, beaucoup d’entre nous recherchent une «nourriture réconfortante»: des collations et des friandises riches en calories et en matières grasses qui ne procurent qu’un soulagement fugace. Parfois, nous savons que nous mangeons émotionnellement. D’autres fois, nous mangeons sans réfléchir, sans réaliser ce qui motive nos envies et nos compulsions.

L’hypnose amaigrissante perturbe l’alimentation émotionnelle en perturbant les liens entre certains sentiments et la nourriture. En entrant dans un état de transe détendu, vous prendrez conscience de vos pensées sur le poids, l’exercice et la nourriture. Vous pouvez voir qu’ils ne sont que cela: des pensées. Juste des idées sans valeur intrinsèque ni vérité. Ensuite, vous pouvez puiser dans votre sagesse intérieure, découvrir que vous avez des options et utiliser votre pouvoir pour établir de nouvelles pensées et croyances.

Regardons un exemple rapide pour voir à quoi pourrait ressembler le processus.

Votre inconscient peut croire qu’il ne peut pas gérer le stress et les cookies peuvent le soulager. L’hypnose vous permet d’identifier, de contester et de remplacer cette croyance. Vous pouvez gérer le stress. Biscuits non soulage le stress (et peut même provoquer des sentiments de honte et de culpabilité, entraînant non seulement du stress, mais aussi des sentiments de désespoir et de défaite). Et, une autre action positive, comme la méditation, l’art ou l’exercice, peut plus efficacement soulager le stress et améliorer votre bien-être émotionnel à long terme.

Grâce à l’hypnose, vous pouvez repenser les histoires que vous vous racontez et transformer votre relation avec les émotions, la faim et la nourriture. Vous pouvez découvrir ce dont vous avez besoin, en tant qu’individu, pour nourrir votre corps physique et votre monde intérieur.

ruban à mesurer pomme

Emily Farris, une écrivaine qui a opté pour l’hypnose pour perdre du poids après des années de démoralisation du régime yoyo, explique en quoi cela l’a aidée:

«Je sais que j’ai maintenant le contrôle sur la nourriture. Comme quand j’ai faim et, la plupart du temps, je m’arrête quand je suis rassasié …

Bien sûr, j’ai un truc ici et là … mais c’est presque toujours une décision consciente, et cela ne fait pas dérailler tout mon régime. En fait, cela ne fait même pas dérailler ma journée. Je peux revenir à la normale, ce que je n’ai jamais pu faire auparavant. « 

En communiquant avec votre subconscient, vous pouvez prendre des décisions conscientes concernant votre régime alimentaire et vos exercices. Et, encore plus profondément, vous pouvez séparer la nourriture des émotions et couper le lien entre ce que vous mangez et votre estime de soi.

Questions courantes sur l’hypnose pour perdre du poids

L’hypnose réduit-elle ou élimine-t-elle les fringales?

Les envies sont tout à fait normales et il n’y a rien à avoir honte. Cependant, les envies peuvent devenir un problème quand elles commencent à diriger leurs décisions.

Plutôt que d’éliminer complètement les fringales, l’hypnose réduit leur intensité et leur influence, privant les compulsions de leur puissance. Lorsque le désir d’un cadeau apparaît, vous pouvez faire une pause, réfléchir et décider si ce cadeau répond vraiment à vos souhaits à long terme.

Comme le dit le Dr Wells, « il s’agit de reconnaître que même si nous avons envie de faire quelque chose, nous n’avons pas à agir de cette façon. »

Est-ce que cela me fera détester les aliments que j’aime?

L’hypnose ne consiste pas à éliminer les joies et les plaisirs! Il s’agit de vous aider à les savourer consciemment et avec modération. Après tout, même si vous aimez un certain aliment, vous n’aimerez peut-être pas ce que vous ressentez après avoir trop mangé (ou trop souvent).

L’hypnose la plus efficace est basée sur des messages positifs. Par exemple, les Drs. David et Herbert Spiegel ont créé cette suggestion: «Pour mon corps, trop de nourriture est nocive. J’ai besoin de mon corps pour vivre. Je dois respect et protection à mon corps. « 

L’hypnose vous invite à repenser votre pensée et à croire sincèrement que votre corps et votre être méritent le bonheur et la santé.

tourbillon de fraise

Est-ce que ça me donne envie de manger plus sainement?

L’hypnose fait bien plus que simplement lancer un désir pour une alimentation plus saine. Cela vous aidera également à développer votre estime de soi et votre confiance, vous permettant de vous faire confiance et d’atteindre vos objectifs.

L’hypnose ne résout pas seulement les problèmes en surface. Il agit en profondeur, guérit les vieilles blessures et crée de nouvelles voies vers le bien-être et l’autonomisation.

Vais-je être programmé pour suivre un certain régime?

L’hypnose n’est pas un régime alimentaire unique ou un régime alimentaire du tout! Et vous ne serez pas programmé pour manger d’une certaine manière. Au lieu de cela, vous en apprendrez plus sur vos besoins alimentaires uniques et sur la façon d’aligner votre inconscient avec ce que votre esprit conscient connaît déjà en matière de nutrition.

Plus important encore, vous exigerez un nouveau sens de l’action à propos de votre alimentation afin que vos choix alimentaires soient délibérés, non dénués de sens ou axés sur les émotions.

Dois-je faire de l’exercice en plus de mieux manger?

L’exercice physique est presque toujours un merveilleux ajout à tout changement de style de vie ou à toute routine d’autosoins. Bien que vous puissiez certainement perdre du poids grâce à un régime alimentaire seul, l’exercice peut vous aider à vous connecter avec votre corps et à améliorer votre humeur.

En plus de brûler des calories, l’exercice contribue également à la santé cardiaque, au tonus musculaire et au bien-être physique, mental et émotionnel général.

silhouette de yoga

Les enregistrements d’hypnose fonctionnent-ils?

La différence entre l’hypnose en personne et les enregistrements d’hypnose

L’une des différences centrales et les plus évidentes entre l’hypnothérapie en personne et les dossiers d’hypnose est la présence de l’hypnothérapeute. Lorsque vous écoutez des enregistrements, vous n’aurez pas d’hypnothérapeute présent pour répondre aux questions ou fournir des informations sur vos expériences, vos besoins et vos blocages mentaux uniques.

Cependant, l’un des principaux objectifs de l’hypnothérapie est de libérer votre propre sagesse intérieure. Vous avez probablement déjà un million de voix dans la tête, criant des messages contradictoires sur quand, quoi et comment manger. Alors qu’un bon hypnothérapeute ne deviendrait jamais une voix plus troublée, beaucoup de gens trouvent plus facile de se brancher sur leur propre voix intérieure sans se sentir obligé de plaire à une autre personne ou de suivre son emploi du temps.

Pourtant, vous ne serez pas complètement seul. Des enregistrements d’hypnose de haute qualité vous connectent à l’audio d’hypnothérapeutes certifiés pour vous guider doucement dans un état de transe productif.

Les enregistrements d’hypnose peuvent fonctionner aussi rapidement que les séances en personne. En écoutant environ 20 minutes par jour, au moins 4 jours par semaine, vous pouvez commencer à remarquer des changements dans une à trois semaines.

Les avantages des enregistrements

Les enregistrements d’hypnose fonctionnent très bien pour de nombreuses personnes car ils sont toujours accessibles, à tout moment et en tout lieu. Vous pouvez écouter un enregistrement en voyage (mais peut-être pas en conduisant ou en faisant autre chose qui requiert toute votre attention) ou entre les réunions de travail.

Vous pouvez également écouter des enregistrements juste avant le coucher et les désactiver pour que vous dormiez. Vous pouvez commencer et terminer chaque journée avec des suggestions et des images positives, cimentant les intentions au plus profond de votre subconscient. Beaucoup de gens trouvent particulièrement utile d’écouter un enregistrement lorsque les envies se manifestent. Cela dépend entièrement de vous!

Les enregistrements vous permettent également d’avoir un contrôle complet sur votre programme de perte de poids. Vous pouvez écouter certains enregistrements plus d’une fois et découvrir quelles séances d’hypnose sont les plus efficaces pour vous.

Les enregistrements sont aussi les vôtres, ce qui signifie que vous pouvez maintenir votre progression et «vérifier» avec votre subconscient des semaines, des mois, voire des années après avoir terminé votre premier cours d’hypnose.

écouteurs de métro

Ce dont vous avez besoin pour commencer

Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour bénéficier d’un enregistrement d’hypnose.

Trouvez simplement un espace calme et relaxant où vous pouvez être seul pendant la durée de l’enregistrement. Vous pouvez écouter des enregistrements à l’extérieur, en pleine nature ou dans une pièce faiblement éclairée, allongé sur un canapé ou un lit confortable. Choisissez un espace qui vous fait du bien.

Vous devez également construire en quelques minutes (ou tout le temps dont vous avez besoin) pour revenir à ce qui vous attend dans le moment présent.

Vous souhaitez probablement que des écouteurs écoutent votre enregistrement. Bien que vous puissiez écouter via des haut-parleurs si vous êtes dans un espace privé, les écouteurs peuvent vous aider à vous déconnecter encore plus du monde. Encore une fois, faites ce qui vous convient le mieux.

Voilà! Tout ce dont vous avez besoin est votre enregistrement, une façon de l’écouter et un espace qui vous permet de vous sentir concentré et calme.

Conseils et suggestions

Bien que les enregistrements d’hypnose soient autoguidés, vous pouvez essayer de tirer le meilleur parti d’un programme d’enregistrement.

Tout d’abord, assurez-vous de sauvegarder les enregistrements sur votre ordinateur, tablette et / ou smartphone. De cette façon, vous les avez toujours à disposition lorsque vous en avez besoin sans avoir à vous soucier de la connexion Wi-Fi.

Deuxièmement, vous pouvez planifier des heures d’écoute, tout comme vous planifieriez une réunion d’affaires ou une séance en personne avec un hypnothérapeute. En réservant 30 minutes à la même heure chaque jour, vous pouvez prendre l’habitude d’écouter des enregistrements, et donc prendre l’habitude de choisir des aliments sains. Votre bien-être est aussi important que le sujet de tout autre rendez-vous ou réunion, alors n’hésitez pas à prendre du temps pour vous.

Vous pouvez certainement commencer un enregistrement pour combattre les envies. Cependant, si vous avez physiquement faim ou si vous avez un autre besoin physique urgent, faites d’abord attention à votre corps. La vraie faim peut être une distraction, ce qui rend difficile de calmer l’esprit et de participer pleinement au processus d’hypnose. Bien que la perte de poids soit votre objectif, la faim ne l’est pas. Écoutez attentivement et nourrissez votre corps. Comprendre la différence entre la faim émotionnelle et la vraie faim physique deviendra plus facile à mesure que vos séances d’hypnose se poursuivront.

Vous pouvez écouter plusieurs enregistrements d’hypnose liés tout au long de la semaine, mais essayez de vous en tenir à un seul enregistrement par « session ». Par exemple, vous pouvez écouter l’hypnose pour perdre du poids le matin et l’hypnose pour faire de l’exercice la nuit. Cela donne à votre subconscient le temps de traiter les suggestions.

Trouvez des enregistrements d’hypnose qui fonctionnent

Beaucoup de gens qui proposent des vidéos sur l’hypnose sur YouTube et mp3 n’ont pas l’expérience et la formation appropriées pour vous aider à obtenir des résultats. Ces enregistrements sont relaxants et peuvent être utiles, mais la différence entre l’audio hypnose légitime et une grande partie de ce qui peut être trouvé en ligne est la différence entre faire un voyage et regarder des photos de voyage.

Pour commencer votre voyage du bon pied, recherchez des enregistrements d’hypnose dirigés par des hypnothérapeutes certifiés.

Vous devriez également trouver une voix et un script avec lesquels vous êtes à l’aise. De nombreux hypnotiseurs sont motivés par la personnalité, tandis que d’autres sont plus doux. Vous préférez peut-être une voix masculine ou féminine. N’oubliez pas qu’il s’agit de vous et essayez d’entrer dans l’hypnose avec un esprit ouvert.

Penser à la nourriture

Privilégiez la qualité à la quantité. En hypnose, la répétition est votre amie. Vous n’entendrez pas quelque chose de nouveau chaque jour. De même, l’hypnose n’est pas comme travailler avec un entraîneur de perte de poids. Il ne s’agit pas d’encourager, mais de faire des ajustements à la programmation subconsciente.

Combien de temps l’hypnose prend-elle pour perdre du poids?

Combien de temps avant de pouvoir commencer?

Vous pouvez commencer l’hypnose pour perdre du poids dès que vous le souhaitez! Vous pouvez contacter pour planifier un rendez-vous avec un hypnothérapeute ou vous abonner à une session d’enregistrement d’hypnose dès que vous arrêtez de lire ce guide.

Cela dit, si vous craignez qu’un autre problème de santé mentale ou un autre diagnostic n’interfère avec votre processus d’hypnose ou de perte de poids, veuillez d’abord contacter votre médecin et votre thérapeute principal. Bien que vous soyez impatient de commencer, il est important de vous assurer que l’hypnose est une option sûre et efficace pour vous.

Vous pouvez également rechercher des séances d’hypnose spécifiquement ciblées sur l’anxiété, la dépression, l’insomnie et d’autres problèmes qui peuvent bloquer votre chemin vers la perte de poids.

N’oubliez pas qu’un changement durable vient de la guérison de l’intérieur.

Combien de temps dure une session individuelle?

Les enregistrements d’hypnose prennent généralement 20 à 30 minutes. Une séance en direct avec un thérapeute prendra probablement environ une heure.

Parce que vous serez en transe pendant la plupart des sessions, sinon toutes, vous constaterez probablement que le temps semble passer.

petits pois au visage souriant

Combien de temps avant de commencer à remarquer des résultats?

Ceux qui sont particulièrement réceptifs à l’hypnose commenceront probablement à remarquer des changements dans leur état d’esprit en une seule séance. Pour la plupart des gens, il faut une à trois sessions pour voir les améliorations internes.

Vous commencerez probablement à remarquer des changements physiques à mesure que votre état d’esprit change. Après la première semaine de lutte contre les fringales et de manger consciemment, vous pouvez voir des progrès sur l’échelle.

Cependant, l’hypnose n’accélère pas la perte de poids, ce n’est pas une solution rapide ou un régime rapide. L’hypnose vous permet d’apporter des changements sains et durables. Si vous vous y tenez et intégrez de nouvelles habitudes alimentaires et d’exercice, vous remarquerez peut-être de réels changements physiques en un mois.

Et, contrairement au poids perdu avec un régime à la mode, ces kilos ne gagneront plus jamais.

Combien de temps dois-je continuer avec ça?

Si vous choisissez l’hypnothérapie en personne, votre thérapeute vous encouragera probablement à assister à au moins six séances.

Si vous préférez les enregistrements d’hypnose, vous devez écouter quotidiennement pendant au moins une semaine.

De nombreuses personnes qui ont utilisé l’hypnose pour perdre du poids continuent d’assister à des séances ou d’écouter des enregistrements même après avoir atteint leurs objectifs initiaux. Cela peut servir de revue, de dossier interne et de chemin vers le soulagement lors d’une journée particulièrement stressante ou difficile.

Tout au long du processus, n’oubliez pas d’être patient et gentil avec vous-même. Vous méritez de donner à votre esprit et à votre corps le temps dont ils ont besoin pour changer, guérir et se transformer.

Trouver le bon programme d’hypnose pour perdre du poids

Tout en recherchant un programme d’hypnose pour la perte de poids, gardez à l’esprit vos antécédents personnels, votre personnalité, votre calendrier et vos besoins alimentaires.

Réfléchissez et clarifiez vos objectifs à court et à long terme. Cherchez-vous à perdre du poids principalement? Ou voulez-vous vous concentrer sur l’exercice? Votre principale préoccupation est-elle une mauvaise image corporelle? Avez-vous besoin d’aide pour reconnaître l’alimentation émotionnelle, y compris l’alimentation stressante? Vous cherchez peut-être un moyen d’améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Vous devriez également considérer combien de temps vous pouvez passer immédiatement en hypnothérapie. Pouvez-vous suivre un cours d’une semaine complète? Préférez-vous rencontrer quelqu’un une fois par semaine? Ou avez-vous besoin de la commodité et de la flexibilité d’un programme audio d’hypnose autonome?

Lorsque vous aurez une meilleure idée de vos besoins et de vos objectifs, recherchez des hypnothérapeutes certifiés qui se spécialisent dans la santé, l’alimentation et la forme physique. Vous pouvez trouver de merveilleux hypnothérapeutes en ligne, mais n’oubliez pas de garder un œil sur les personnes qui n’ont pas la bonne expérience ou les bonnes connaissances. Et n’ayez pas peur de poser des questions et de demander des consultations, surtout si vous allez voir un thérapeute en personne!

Il existe un large éventail de programmes d’hypnose pour la perte de poids. Certains se concentrent sur la transformation intérieure, tandis que d’autres se concentrent principalement sur la lutte contre les envies et la refonte de leur concentration sur la nourriture. Certains programmes sont plus orientés vers les solutions et simples, tandis que d’autres privilégient le calme, l’apitoiement sur soi et l’autonomisation.

Quels que soient vos besoins particuliers, vous pouvez être sûr qu’il existe un programme pour vous. Tómese su tiempo, priorice sus necesidades y no comprometa su salud y bienestar.

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¿Qué sucede si recaigo?

Primero, sepa que es posible disfrutar sin recaer en los hábitos alimenticios por los que ha trabajado tan duro para escapar. De hecho, incluso las personas más motivadas ceden a los antojos y se dan un gusto de vez en cuando.

¡Esta bien! Una, o incluso algunas, indulgencias no tienen que descarrilar su plan general de pérdida de peso y ejercicio.

Si te encuentras volviendo a los viejos hábitos y engordando, ¡no te desesperes!

Como escribe el terapeuta y profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, Jean Fain, “La hipnosis considera una recaída como una oportunidad, no una parodia. Si puede aprender de una recaída real o imaginaria, por qué sucedió y cómo manejarla de manera diferente, estará mejor preparado para las tentaciones inevitables de la vida « .

Si tiene una recaída, vuelva a visitar a su hipnoterapeuta o sus grabaciones. Identifique la historia que se está contando y reemplácela por una que ofrezca perdón, validación y confianza en quién es y en quién puede convertirse.

Revise las grabaciones de hipnosis después del período inicial para reforzar las sugerencias. « Donde va la atención, fluye la energía ». Es importante acostumbrarse a centrar la atención en el resultado deseado para que pueda lograrlo y mantenerlo.

La hipnosis no es un hechizo mágico, y no has fallado si recaes. Eres simplemente humano, y tiene sentido que regreses a los mecanismos y hábitos de afrontamiento en los que has confiado durante una buena parte de tu vida. La recaída es simplemente una oportunidad para reevaluar y remodelar su enfoque.

La hipnosis para bajar de peso podría ser la respuesta que has estado buscando

La hipnosis ha ayudado a innumerables personas a despegarse y superar incluso los obstáculos más arraigados para perder peso. Al crear comunicación entre sus mentes conscientes e inconscientes, la hipnosis ofrece una vía para la curación profunda y el cambio.

Las grabaciones de audio son una forma efectiva y conveniente de incorporar la hipnosis a su vida. Puedes hacerte cargo de tu propia transformación física y emocional, subir el volumen de tu voz interior y convertir las intenciones desde hace mucho tiempo en realidad.

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Fuentes:

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