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Hypnose et méditation | Introduction à la psychologie

hypnose

Objectifs d’apprentissage

  • Décrivez l’hypnose et la méditation.

Nos états de conscience changent lorsque nous passons du réveil au sommeil. Nous modifions également notre conscience par l’utilisation de divers médicaments psychoactifs. Cette dernière section considérera les états hypnotiques et méditatifs comme des exemples supplémentaires d’états de conscience modifiés vécus par certaines personnes.

L’hypnose

L’hypnose Il s’agit d’un état d’autofocus et d’attention extrêmes dans lequel une attention minimale est accordée aux stimuli externes. Dans le cadre thérapeutique, un clinicien utilise souvent la relaxation et la suggestion pour tenter de modifier les pensées et les perceptions d’un patient. L’hypnose a également été utilisée pour extraire des informations qui seraient profondément enfouies dans la mémoire de quelqu’un. Pour les personnes qui sont particulièrement ouvertes au pouvoir de la suggestion, cela peut être une technique très efficace, et des études d’imagerie cérébrale ont montré que les états hypnotiques sont associés à des changements globaux de la fonction cérébrale (Del Casale et al., 2012; Guldenmund, Vanhaudenhuyse, Boly, Laureys et Soddu, 2012).

Historiquement, l’hypnose a été considérée avec une certaine suspicion en raison de sa représentation dans les médias populaires et le divertissement (figure 1). Par conséquent, il est important de faire une distinction entre l’hypnose en tant qu’approche thérapeutique empirique comme forme de divertissement. Contrairement à la croyance populaire, les personnes qui subissent une hypnose ont généralement des souvenirs clairs de l’expérience hypnotique et contrôlent leurs propres comportements. Bien que l’hypnose puisse être utile pour améliorer la mémoire ou une compétence, ces améliorations sont de nature très modeste (Raz, 2011).

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Figure 1. Les représentations populaires de l’hypnose ont conduit à des idées fausses répandues.

Comment un hypnotiseur conduit-il exactement un participant dans un état d’hypnose? Bien qu’il existe des variations, quatre parties semblent cohérentes pour amener les gens à l’état suggestif associé à l’hypnose (National Research Council, 1994). Ces composants comprennent:

Le participant est guidé pour se concentrer sur une chose, comme les mots de l’hypnotiseur ou un chronomètre. Le participant se sent à l’aise et doit être détendu et endormi. On dit au participant d’être ouvert au processus d’hypnose, de faire confiance à l’hypnotiseur et de le laisser partir. Le participant est encouragé à utiliser son imagination.

Ces étapes conduisent à être ouvert à une plus grande suggestibilité de l’hypnose.

Les gens varient en fonction de leur capacité à être hypnotisés, mais un examen des recherches disponibles suggère que la plupart des gens sont au moins modérément hypnotisables (Kihlstrom, 2013). L’hypnose, ainsi que d’autres techniques, est utilisée à diverses fins thérapeutiques et s’est révélée au moins quelque peu efficace dans la gestion de la douleur, le traitement de la dépression et de l’anxiété, le sevrage tabagique et la perte de poids (Alladin , 2012; Elkins, Johnson et Fisher, 2012; Golden, 2012; Montgomery, Schnur et Kravits, 2012).

Certains scientifiques tentent de déterminer si le pouvoir de la suggestion peut affecter les processus cognitifs tels que l’apprentissage, afin d’utiliser l’hypnose dans les milieux éducatifs (Wark, 2011). En outre, il existe des preuves que l’hypnose peut altérer des processus qui étaient autrefois considérés comme automatiques et dépassant le cadre du contrôle volontaire, tels que la lecture (Lifshitz, Aubert Bonn, Fischer, Kashem et Raz, 2013; Raz, Shapiro, Fan, Y Posner, 2002). Cependant, il convient de noter que d’autres ont suggéré que l’automaticité de ces processus reste intacte (Augustinova et Ferrand, 2012).

Comment fonctionne l’hypnose? Deux théories tentent de répondre à cette question: une théorie considère l’hypnose comme une dissociation, et l’autre théorie la considère comme l’accomplissement d’un rôle social. Selon le point de vue de la dissociation, l’hypnose est effectivement un état de conscience dissocié, très similaire à notre exemple précédent en ce qu’elle peut conduire au travail, mais elle n’est que peu consciente du processus de conduite car elle se concentre sur autre partie. Cette théorie est soutenue par les recherches d’Ernest Hilgard sur l’hypnose et la douleur. Dans les expériences de Hilgard, il a induit les participants dans un état d’hypnose et a placé ses bras dans de l’eau glacée. On a dit aux participants qu’ils ne ressentiraient pas de douleur, mais qu’ils pourraient appuyer sur un bouton s’ils le faisaient; Bien qu’ils n’aient signalé aucune douleur, ils ont en fait appuyé sur le bouton, suggérant une dissociation de la conscience à l’état hypnotique (Hilgard et Hilgard, 1994).

En adoptant une approche différente pour expliquer l’hypnose, la théorie socio-cognitive de l’hypnose considère que les personnes dans des états hypnotiques jouent le rôle social d’une personne hypnotisée. Comme vous l’apprendrez en étudiant les rôles sociaux, le comportement des gens peut être façonné par leurs attentes quant à la manière dont ils devraient agir dans une situation donnée. Certains considèrent le comportement d’une personne hypnotisée non pas comme un état de conscience altéré ou dissocié, mais comme la satisfaction des attentes sociales pour ce rôle.

Méditation

Méditation c’est l’acte de se concentrer sur un seul objectif (comme la respiration ou un son répété) pour augmenter la conscience du moment. Alors que l’hypnose est généralement accomplie par l’interaction d’un thérapeute et de la personne traitée, un individu peut effectuer la méditation seul. Cependant, souvent, les personnes qui veulent apprendre à méditer reçoivent une formation aux techniques pour atteindre un état méditatif. Un état méditatif, comme le démontrent les enregistrements EEG de nouveaux méditants pratiqués, n’est pas un état de conscience altéré en soi; cependant, les modèles d’ondes cérébrales présentés par des méditants experts peuvent représenter un état de conscience unique (Fell, Axmacher et Haupt, 2010).

Bien qu’il existe plusieurs techniques différentes, la caractéristique centrale de toute méditation est de vider l’esprit pour atteindre un état de conscience et de concentration détendues (Chen et al., 2013; Lang et al., 2012). La méditation de pleine conscience est récemment devenue populaire. Dans la variation de méditation, l’attention du méditant est focalisée sur un processus interne ou un objet externe (Zeidan, Grant, Brown, McHaffie & Coghill, 2012).

Les techniques méditatives ont leurs racines dans les pratiques religieuses (figure 2), mais leur utilisation a gagné en popularité parmi les praticiens de la médecine alternative. La recherche indique que la méditation peut aider à abaisser la tension artérielle, et l’American Heart Association suggère que la méditation pourrait être utilisée en conjonction avec des traitements plus traditionnels comme moyen de contrôler l’hypertension, bien que les données soient insuffisantes pour faire une recommandation (Brook et al. al., 2013). Comme l’hypnose, la méditation est également prometteuse dans la gestion du stress, la qualité du sommeil (Caldwell, Harrison, Adams, Quin & Greeson, 2010), le traitement des troubles de l’humeur et de l’anxiété (Chen et al., 2013; Freeman et al., 2010; Vøllestad, Nielsen et Nielsen, 2012) et la gestion de la douleur (Reiner, Tibi et Lipsitz, 2013).

La photographie A montre une statue de Bouddha les yeux fermés et les jambes croisées. La photographie B montre une personne dans une position similaire.

Figure 2. (a) Il s’agit d’une statue d’un Bouddha méditant, représentant l’une des nombreuses traditions religieuses dont la méditation joue un rôle. (b) Les personnes qui pratiquent la méditation peuvent éprouver un état de conscience alternatif. (crédit a: modification du travail de Jim Epler; crédit b: modification du travail de Caleb Roenigk)

Lien avec l’apprentissage

Regardez cette vidéo qui décrit les résultats d’une étude d’imagerie cérébrale chez des individus qui ont subi des techniques spécifiques de méditation consciente.

Pensez-y

  • Dans quelles circonstances seriez-vous prêt à considérer l’hypnose et / ou la méditation comme une option de traitement? De quel type d’informations auriez-vous besoin avant de décider d’utiliser ces techniques?

Glossaire

l’hypnose: Autofocus extrême et état d’attention dans lesquels une attention minimale est accordée aux stimuli externes
méditation: Vider l’esprit pour atteindre un état de conscience et de concentration détendu

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