Hypnothérapie pour l'anxiété - Répertoire d'hypnothérapie

Hypnothérapie pour arrêter de fumer (arrêter l’hypnose)

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Le tabagisme est la principale cause de maladie et de décès prématuré au Royaume-Uni. Dans le monde, le nombre est beaucoup plus élevé. Le tabac tue environ sept millions de personnes chaque année, tandis que près d’un million de décès sont dus à des non-fumeurs exposés à la fumée secondaire.

Malgré le fait que près de 80 000 personnes au Royaume-Uni meurent chaque année de maladies liées au tabagisme, un adulte sur cinq continue de fumer régulièrement.

Cependant, il semble que les choses changent. Il y a 40 ans, 51% des hommes et 41% des femmes étaient fumeurs. Ces taux ont été réduits de plus de moitié, 15% des adultes britanniques fumant et 59% déclarant n’avoir jamais fumé.

Cesser de fumer est un grand défi pour une personne et prend souvent plus que de la volonté. Il existe de nombreuses options disponibles maintenant; des campagnes comme Stoptober et les groupes de soutien locaux aux médicaments. Pour de nombreuses personnes, l’hypnothérapie est une solution efficace.

La raison pour laquelle l’hypnose fonctionne si bien est facile à comprendre. Le tabagisme, comme toutes les habitudes, est contrôlé par la partie inconsciente de l’esprit.

– Gavin Roberts, hypnose psychothérapeute avancée.

En savoir plus dans son article, « Comment vous pouvez arrêter de fumer dans une séance d’hypnose ».

silhouette d'homme fumant sur le rebord de la fenêtre

Saviez vous Il y a environ 7,4 millions de fumeurs adultes au Royaume-Uni. Alors qu’actuellement, près de trois millions de personnes en Grande-Bretagne utilisent des cigarettes électroniques.

Quand il s’agit d’arrêter de fumer, il est important que vous sachiez pourquoi vous voulez arrêter et que vous êtes sûr de prendre la décision par vous-même. Essayer d’arrêter de fumer lorsque vous n’êtes pas prêt, ou pour des raisons autres que la vôtre, peut souvent conduire à une rechute et à un échec. Si vous décidez de quitter et que vous vous engagez à prendre la décision, vous avez plus de chances de réussir.

Faits sur le tabagisme

  • Les deux tiers (66%) des fumeurs ont leur première cigarette de la journée dans l’heure qui suit leur réveil.
  • Près de 50% de tous les fumeurs meurent prématurément de maladies liées au tabagisme.
  • L’espérance de vie d’un fumeur est environ 10 ans inférieure à celle d’un non-fumeur.
  • Au Royaume-Uni, on estime que seulement la moitié des fumeurs de longue durée vivent plus de 70 ans.
  • On estime que 890 000 décès par an dans le monde sont dus à la fumée secondaire.
  • Les fumeurs de moins de 40 ans ont un risque cinq fois plus élevé de crise cardiaque que les non-fumeurs.

Pourquoi arrêter de fumer?

Le tabagisme augmente le risque de développer un large éventail de maladies et de problèmes de santé. Mais malheureusement, cette habitude nuit non seulement à la santé du fumeur, mais peut également avoir un impact négatif sur les personnes qui l’entourent. En fumant à proximité d’enfants et de bébés, par exemple, ils deviennent vulnérables à de nombreux problèmes de santé liés au tabagisme, tels que la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) et augmentent le risque de mort subite.

Les maladies courantes liées au tabagisme comprennent:

  • Stérilité – Le tabagisme affecte la fertilité des hommes et des femmes, ce qui rend la conception difficile.
  • Maladie des gencives – En plus de la coloration, le tabagisme peut entraîner une perte prématurée des dents due à une maladie des gencives.
  • Maladie cardiaque – Le « plus grand tueur » du Royaume-Uni. Près d’un cas sur six est lié au tabagisme.
  • Cancer du poumon – Plus de huit cas de cancer du poumon sur 10 sont directement liés au tabagisme.
  • Autres cancers – Cela inclut le cancer de la bouche, de la gorge, du nez, du sang, du col de l’utérus et du pancréas.

Les adultes qui souffrent de tabagisme passif pendant une longue période ont également un risque accru de maladie cardiaque et de cancer du poumon. Le tabac est également irritant; par conséquent, il peut aggraver des conditions telles que l’asthme.

L’anatomie d’une cigarette

Les cigarettes ne sont pas seulement du tabac et du papier. Pendant le processus de fabrication, un cocktail complet de produits chimiques est ajouté. Avec chaque cigarette, une personne inhalera des substances nocives, notamment:

Nicotine – C’est le médicament qui stimule le cerveau et provoque une dépendance. Si une personne fume régulièrement, elle peut ressentir des symptômes de sevrage désagréables. Les symptômes peuvent inclure des envies intenses, une anxiété accrue, une irritabilité et des maux de tête.

Goudron – Après avoir fumé du tabac, le goudron est le résidu qui se dépose dans les poumons. De là, il pénètre dans la circulation sanguine et est transporté vers d’autres parties du corps. Le goudron contient plus de 4 000 produits chimiques, plus de 50 agents cancérigènes et autres poisons. C’est pourquoi le tabagisme est considéré comme l’une des principales causes de maladie.

Monoxyde de carbone – Ce gaz affecte la quantité d’oxygène que le sang peut transporter à travers le corps. En conséquence, le tabagisme empêche le corps d’obtenir l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Le fumeur peut éprouver des difficultés à respirer, de faibles niveaux d’énergie et une mauvaise circulation.

Avantages de cesser de fumer

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer (également connu sous le nom d’arrêter de fumer). Quel que soit votre âge, si vous décidez d’arrêter de fumer, votre santé en bénéficiera. Cependant, le plus tôt vous quittez; Plus le corps récupère rapidement et plus le risque de développer de graves problèmes de santé diminue.

Arrêter de fumer présente de nombreux avantages, allant de plus d’argent et d’énergie à une meilleure apparence physique. Les avantages de cesser de fumer comprennent:

Plus d’énergie
Étant donné que le monoxyde de carbone affecte la quantité d’oxygène qui peut être transportée dans le sang, le corps peut avoir des difficultés à fonctionner correctement. Lorsqu’une personne arrête de fumer, le monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela permet aux poumons et aux muscles de fonctionner comme ils le devraient. Cela signifie également que plus d’oxygène peut atteindre le cerveau, ce qui augmente la vigilance et l’énergie.

Système immunitaire amélioré
Le tabagisme provoque une baisse du système immunitaire. Cela rend le corps plus sensible au rhume et à la grippe. Arrêter de fumer permet au système immunitaire de rester en bonne santé.

Espérance de vie plus longue.
Si une personne arrête de fumer avant l’âge de 30 ans, son espérance de vie peut augmenter de 10 ans. Même si un fumeur a 60 ans, arrêter de fumer peut ajouter trois ans à votre vie.

Meilleure respiration
Dans les neuf mois suivant la capitulation, la capacité pulmonaire augmenterait jusqu’à 10%. Cela permet au corps d’effectuer des tâches quotidiennes sans perdre le souffle. La «toux du fumeur» devrait également disparaître et toutes les affections respiratoires, telles que l’asthme, devraient être réduites.

Moins de stress
De nombreux fumeurs recherchent une cigarette dans une situation stressante. L’impact immédiat de la nicotine après le sevrage peut les faire se sentir détendus, mais à long terme, le tabagisme augmente les niveaux de stress.

Une peau d’apparence plus jeune
Le tabagisme vieillit prématurément la peau. Fumer régulièrement peut laisser la peau terne, sèche et sujette aux rides. Lorsqu’une personne décide d’arrêter de fumer, l’effet s’inverse lorsque la peau commence à recevoir les nutriments dont elle a besoin. Au fil du temps, l’apparence de la peau devrait s’améliorer.

Plus d’argent
Le coût moyen d’un paquet de 20 cigarettes est de 9,91 £. Si une personne fume 20 cigarettes par jour pendant 10 ans, elle aura dépensé plus de 35 000 £. Arrêter de fumer pourrait signifier que vous êtes presque 300,00 £ plus riche chaque mois.

Arrêter de fumer chronologie

Le temps écoulé depuis la dernière cigarette et comment il affecte le corps:

  • 20 minutes: La tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale.
  • 12 heures: Les niveaux de monoxyde de carbone reviennent à la normale.
  • 24 heures: Le corps commence à éliminer l’accumulation de mucus dans les poumons.
  • 72 heures: La respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent.
  • 1 mois: L’apparence de la peau s’améliore.
  • 3 à 9 mois: La fonction pulmonaire peut s’améliorer jusqu’à 10%.
  • 1 année: Le risque de crise cardiaque est réduit d’environ la moitié de celui d’un fumeur.
  • 10 ans: Le risque de développer un cancer du poumon est réduit à environ la moitié de celui d’un fumeur.
  • 15 ans: Le risque de crise cardiaque est réduit à celui d’un non-fumeur.

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Hypnothérapie pour arrêter de fumer

L’hypnothérapie pour le tabagisme est considérée par beaucoup comme un traitement efficace. La méthode fonctionne pour briser les comportements négatifs et les schémas de pensée associés au tabagisme; comme fumer pour soulager le stress. Ce sont ces pensées et comportements négatifs qui empêchent souvent les gens d’abandonner avec succès. Arrêter de fumer ne résout pas les problèmes sous-jacents.

Ainsi, lorsqu’une personne décide d’arrêter de fumer, l’aspect clé est de quitter la routine et de changer sa façon de voir les cigarettes. Briser une dépendance comme celle-ci est un défi; Ce ne sera pas facile, surtout si c’est une habitude à vie, et changer d’avis sur quelque chose peut être difficile.

L’hypnothérapie se concentre sur ce changement. L’hypnothérapeute vous soutiendra et vous guidera à travers les mouvements, vous n’essayez plus seulement d’arrêter de fumer. Pour cette raison, l’hypnothérapie devient rapidement l’une des formes de traitement les plus populaires.

Lorsque vous envisagez l’hypnose pour arrêter de fumer, la première chose à faire est de vous assurer que vous êtes prêt et que vous choisissez d’arrêter de fumer par vous-même. L’hypnothérapie tabagique s’est avérée plus efficace lorsque la personne veut vraiment arrêter de fumer et est déterminée à réussir.

Je recommande fortement à quiconque a un problème, quel qu’il soit, de penser à l’hypnothérapie comme option.

– Lisez l’histoire de Kev.

Pouvez-vous arrêter de fumer par hypnose?

L’hypnothérapie agit en guidant l’individu dans un état profond et détendu. Pendant ce temps, l’esprit est plus ouvert aux suggestions et aux changements. À ce stade, l’hypnothérapeute fait des suggestions qui vous aideront à modifier vos schémas de pensée et comportements associés au tabagisme.

Les suggestions vous conviendront, mais seront dans la veine de « Je ne veux pas de cigarette » et « L’odeur de fumée de cigarette me fait me sentir mal ». Ils peuvent également vous demander de visualiser le fait de fumer une cigarette, mais d’imaginer un goût ou une odeur désagréable. Cela peut aider à créer une association: lorsque vous pensez à fumer, des pensées désagréables apparaissent également.

Il est courant pour vous d’apprendre les techniques d’auto-hypnose à pratiquer à la maison, longtemps après la fin de vos séances. Cela signifie que lorsqu’un déclencheur possible se produit, vous savez comment gérer la sensation.

L’hypnothérapie est considérée par beaucoup comme suffisante pour briser l’habitude, tandis que d’autres préfèrent combiner le traitement avec la TRN (thérapie de remplacement de la nicotine) ou des médicaments. Bien sûr, chaque personne est différente et ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. En explorant toutes les options, vous devriez pouvoir trouver un traitement adapté et efficace. Il est préférable de parler aux gens: amis, famille, autres qui ont arrêté. Discuter de vos options avec votre médecin et votre hypnothérapeute peut également vous aider à comprendre ce qui vous convient le mieux.

Il est important de se rappeler que fumer l’hypnothérapie n’est pas une solution miracle. Alors que pour certaines personnes, une séance suffit pour arrêter de fumer (ou continuer le voyage seul), d’autres peuvent bénéficier de séances de suivi. Le but ultime de l’hypnose du tabagisme est de permettre aux gens de prendre le contrôle de leur dépendance et d’améliorer leur santé.

Trouvez un hypnothérapeute

Si vous souhaitez envisager l’hypnothérapie pour vous aider à arrêter de fumer, la prochaine étape consiste à trouver un professionnel près de chez vous et à l’appeler. Cela peut sembler intimidant au début, mais cela pourrait être le premier pas vers une vie beaucoup plus saine.

Il est important de trouver un hypnothérapeute qui résonne avec vous.Nous encourageons donc nos membres à remplir leur profil avec autant d’informations que possible. De cette façon, vous pouvez en savoir plus sur eux, comment ils fonctionnent et s’ils sont la personne pour vous aider.

Comment saurai-je s’ils sont qualifiés?

Dans le répertoire d’hypnothérapie, nous avons une politique de test pour nous assurer que tous les professionnels répertoriés sur notre site Web ont fourni une preuve de qualification et d’assurance ou d’appartenance à un organisme professionnel. Vous pouvez utiliser notre recherche avancée pour trouver un hypnothérapeute près de chez vous. Lorsque vous trouvez un professionnel que vous pensez pouvoir aider, envoyez-lui simplement un e-mail.

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