Hypnothérapie pour l'anxiété - Répertoire d'hypnothérapie

Hypnothérapie pour l’anxiété – Répertoire d’hypnothérapie

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Qu’est-ce que l’anxiété?

Nous, les humains, avons évolué pour nous protéger. Une des façons de le faire est par la réaction de « combat, fuite ou gel ». Si notre cerveau perçoit une menace ou un danger, il libère des hormones pour nous préparer à nous échapper, à nous battre ou à geler. Ces hormones comprennent l’adrénaline et le cortisol, et elles nous font sentir plus attentifs à ce qui se passe. Ils font aussi battre notre cœur plus rapidement, donc le sang est envoyé là où il est le plus nécessaire lorsque nous sommes attaqués.

C’est un excellent système, mais à mesure que la société s’est développée, nous en avons généralement moins besoin. Pour beaucoup d’entre nous, le système est activé en l’absence de danger physique. Par exemple, notre réponse au combat, au vol ou au gel peut être déclenchée par notre responsable qui nous demande d’ajouter une autre tâche à notre liste de tâches.

Ensuite, nous finissons par intérioriser les sentiments et nous retrouvons assis à nos bureaux, le cœur battant, sans savoir comment l’arrêter. L’anxiété devient un problème de santé mentale lorsqu’elle commence à affecter la vie quotidienne. Il est possible qu’il se déclenche très facilement ou que vous ayez un niveau constant d’anxiété tout au long de la journée.

Quels sont les signes et symptômes d’anxiété?

L’anxiété sera différente pour tout le monde, mais il existe certains symptômes auxquels vous pouvez vous identifier si vous souffrez d’anxiété:

  • trop penser
  • ruminer
  • Maux de tête
  • Douleur thoracique
  • étourdissements
  • troubles du sommeil
  • une respiration plus rapide
  • nausée
  • rythme cardiaque rapide ou irrégulier
  • grincer des dents
  • agitation

L’organisme de bienfaisance en santé mentale Mind a créé cette vidéo sur l’anxiété et ses effets sur nous.

Types d’anxiété

Parce que l’anxiété fait partie de la vie normale, il peut être difficile de reconnaître quand elle devient un problème. Cependant, si vous ressentez de forts sentiments d’anxiété ou s’ils durent longtemps, cela peut être épuisant et accablant.

Les symptômes et les problèmes associés à l’anxiété varient selon les individus, mais selon le type de problèmes qu’ils rencontrent, ils peuvent diagnostiquer un trouble anxieux plus spécifique, tel qu’un trouble d’anxiété généralisée, un trouble panique ou une phobie sociale. .

Trouble d’anxiété généralisée

Les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée (TAG) se sentent souvent anxieuses et peuvent ne pas savoir pourquoi. L’anxiété peut interférer avec la vie quotidienne, car les victimes peuvent sérieusement s’inquiéter de leur famille, de leur argent et de leur santé. La condition est souvent diagnostiquée lorsqu’un individu passe au moins six mois à s’inquiéter excessivement des problèmes quotidiens. Cela peut être un trouble difficile à vivre, car vous pouvez penser qu’il n’y a pas de soulagement de l’anxiété.

Trouble panique

Le trouble panique se caractérise par un intense sentiment de terreur, qui peut frapper soudainement et sans avertissement. Les crises de panique sont un symptôme courant, bien que tous ceux qui subissent une crise de panique ne souffriront pas d’un trouble panique. Ceux qui sont diagnostiqués avec un trouble panique peuvent souvent avoir constamment peur d’avoir une crise de panique. C’est cette peur qui peut souvent conduire à des attaques de panique, où elle se transforme en cercle vicieux.

Trouble d’anxiété sociale

Le trouble d’anxiété sociale (également connu sous le nom de phobie sociale) implique des sentiments extrêmes d’anxiété et d’inconfort dans les situations sociales. Certains des signes communs d’anxiété sociale incluent la peur d’être autour et d’interagir avec les gens et d’être jugé négativement par les autres.

Qu’est-ce qui vous fait fermer ou vous sentir insuffisant? Si vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez les dépersonnaliser et avoir une stratégie pour récupérer rapidement.

– Hypnothérapeute Trevor Brown BA (ouvert), Dip Eur Hum (ouvert), DipCAH, MNCH (Lic).

D’autres formes de troubles anxieux comprennent:

  • trouble obsessionnel compulsif (TOC)
  • phobies
  • trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Anxiété de santé

Le plus souvent associé au TOC, l’anxiété liée à la santé est un type spécifique de phobie, ou anxiété, qui peut rendre la vie quotidienne extrêmement difficile.

Quelqu’un qui souffre d’anxiété pour la santé se sentira très préoccupé par sa santé et pourrait penser que ce n’est pas bien quand ce n’est pas le cas. Votre corps peut être vérifié régulièrement pour détecter des signes de maladie, notamment des grumeaux, de la douleur ou d’autres sensations physiques inhabituelles. Ils peuvent aussi avoir perpétuellement peur de mourir.

Lisez «Hypnothérapie pour l’anxiété liée à la santé» pour plus d’aide et de conseils sur la façon de surmonter l’anxiété liée à la santé.

Comment puis-je réduire l’anxiété?

L’anxiété est une chose difficile à vivre. Cela peut sembler épuisant, affectant notre santé physique et mentale. Si vous ressentez de l’anxiété, sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des outils pour vous aider.

Ce qui vous convient le mieux dépend de la nature de votre anxiété et de votre situation personnelle; essayez de ne pas vous décourager si une approche ne semble pas utile. Pour certaines personnes, les techniques d’entraide comme la méditation, les exercices de respiration et la journalisation sont suffisantes pour contrôler les symptômes d’anxiété. Pour d’autres, une orientation plus professionnelle est nécessaire.

Les thérapies conversationnelles telles que le counseling et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont souvent recommandées pour l’anxiété. Votre médecin peut également recommander des médicaments. L’hypnothérapie pour l’anxiété gagne également en popularité, et pour de nombreuses personnes, elle produit des changements positifs non seulement dans les symptômes d’anxiété, mais aussi dans leur relation avec l’anxiété elle-même.

champ de lavande

L’hypnothérapie fonctionne-t-elle contre l’anxiété?

L’hypnothérapie pour l’anxiété peut aider à augmenter les sentiments de confiance et de confiance en soi tout en réduisant les sentiments de peur et de préoccupation intense. Il peut vous aider à développer la capacité d’accéder à l’état d’esprit détendu nécessaire pour surmonter les émotions souvent accablantes qui accompagnent l’anxiété.

En utilisant le pouvoir de la suggestion, l’hypnose vise à accéder à votre subconscient et à promouvoir un changement positif. Les suggestions elles-mêmes peuvent être adaptées pour vous aider à savoir ce qui déclenche votre anxiété et pourquoi, ainsi que pour changer la façon dont vous y réagissez.

Comment fonctionne l’hypnothérapie pour l’anxiété

Pour commencer, vous discuterez généralement avec votre hypnothérapeute de ce que vous espérez obtenir de l’hypnothérapie. Votre hypnothérapeute vous posera des questions pour essayer d’établir des déclencheurs ou des causes de votre ressenti. Ils expliqueront ensuite comment fonctionne l’hypnose pour l’anxiété et expliqueront le processus afin que vous sachiez à quoi vous attendre.

Après votre première consultation, votre hypnothérapeute commencera par vous aider à entrer dans un état d’esprit détendu. Bien que les séances diffèrent selon l’approche de votre thérapeute, il se peut que l’on vous demande de vous concentrer sur un moment où vous vous sentez anxieux. On peut vous demander de vous concentrer sur les sensations physiques et de réfléchir à ce qui peut déclencher votre anxiété.

Une fois que vous avez reconnu ces sensations, votre hypnothérapeute peut vous proposer des mots relaxants ou des « suggestions ». Ce qu’ils diront dépendra de vous et de votre situation personnelle. Par exemple, si vous avez reconnu qu’un déclencheur est la pression au travail ou au collège, la suggestion pourrait être: « Tu peux le faire. Prends un moment pour respirer et essuyer ta tête, puis aborde le problème. »

L’idée derrière cette technique est que lorsque vous commencez à vous sentir anxieux ou craintif, les suggestions ou les mots relaxants entreront dans votre esprit conscient et vous aideront à y faire face. Votre hypnothérapeute peut également vous enseigner des techniques pour vous aider à vous détendre et à vous calmer lorsque vous sentez que vos sentiments d’anxiété augmentent.

Maintenant, quand je me sens anxieux, je pense à cet endroit dans mon esprit et je trouve la force à partir de là d’une manière ou d’une autre. Je ne sais pas vraiment comment cela fonctionne, mais je me sens différent depuis ma séance d’hypnothérapie.

– Lisez l’expérience de Sandra en hypnothérapie pour l’anxiété

Vous pouvez constater que vous n’avez besoin que d’une ou deux séances pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi et ce que vous pouvez faire pour y faire face, ou vous pouvez en avoir besoin de plus. Pour ce qui est du nombre de séances que vous avez, vous pourrez en discuter avec votre hypnothérapeute. Ensemble, ils travailleront pour décider du nombre de séances qu’ils souhaitent et des techniques qui, selon eux, seront les plus efficaces.

Votre hypnothérapeute peut également vous enseigner des techniques d’auto-hypnose que vous pouvez utiliser lorsque vous en ressentez le besoin. Ils peuvent vous proposer des enregistrements et vous enseigner des méthodes simples à pratiquer à la maison.

Où puis-je trouver un hypnothérapeute?

Lorsque vous êtes prêt, la première étape de votre voyage sera de trouver un hypnothérapeute avec qui vous vous sentirez à l’aise. Dans le répertoire d’hypnothérapie, nous avons une politique de test pour nous assurer que tous les professionnels répertoriés sur notre site Web ont fourni une preuve de qualification et d’assurance ou d’appartenance à un organisme professionnel.

Il est important de trouver un hypnothérapeute qui résonne avec vous.Nous encourageons donc nos membres à remplir leur profil avec autant d’informations que possible. De cette façon, vous pouvez en savoir plus sur eux, comment ils fonctionnent et s’ils sont la personne pour vous aider. Lorsque vous trouvez un professionnel que vous pensez pouvoir aider, envoyez-lui simplement un e-mail pour réserver une consultation.

Trouvez un hypnothérapeute à l’aide de notre outil de recherche et surmontez votre anxiété.

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