J'ai perdu 100 livres en un an. Mon «secret de perte de poids» est vraiment stupide.

J’ai perdu 100 livres en un an. Mon «secret de perte de poids» est vraiment stupide.

Perde de graisse

Il y a un an, je pesais 285 livres. Aujourd’hui, je pèse 185, ce qui est plus ou moins optimal pour mon cadre de 6 pieds. Perdre 100 livres était peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée. Je me sens mieux physiquement. J’ai une nouvelle confiance en ma capacité à atteindre mes objectifs. J’apprécie d’être plus présent, car l’amertume voilée qui augmente les interactions avec mes amis a disparu. En fait, tous ces sentiments basiques de haine de soi avec lesquels j’ai lutté aussi longtemps que je me souvienne ont disparu. En gros, après avoir été convaincu que j’étais un échec, une croyance en laquelle je voyais mon poids comme les deux causes et effet – j’ai supprimé les limites que je m’étais autrefois imposées, et c’est parce que j’ai perdu 100 kilos.

Je souhaite désespérément que ce ne soit pas le cas.

Je dis cela parce que tout ce que je viens d’écrire perpétue notre récit culturel nuisible et nuisible sur le poids et l’obésité. La nôtre est une culture qui incite simultanément les gens à prendre du poids et les stigmatise lorsqu’ils le font, et offre donc la promesse de conneries d’une perte de poids instantanée grâce à un régime miraculeux ou à un incroyable secret d’exercice.

La nôtre est une culture qui encourage les gens à prendre du poids, puis les stigmatise lorsqu’ils le font

Je ne suis pas un expert en perte de poids. Je ne me considérerais même pas comme un expert le mien perte de poids. Mais si rien d’autre, l’expérience de perdre 100 livres m’a donné beaucoup de temps pour réfléchir à ce que signifie ce type de transformation et à quel point j’étais misérable non pas tant pour mon poids en soi, mais pour la façon dont je pensais comme moi entendu mon poids. Cela fait partie de la raison pour laquelle la perte de poids ne peut pas vraiment être comprise sans contexte, à la fois en termes de santé générale d’une personne et en fonction de la société dans laquelle nous vivons.

Voici ce que j’ai appris en perdant tant de poids – et des changements dans la vie que j’ai vécus en conséquence.

1) Ma perte de poids « secrète » est tellement stupide

Juste pour que nous soyons complètement clairs sur la façon dont je suis non qualifié pour dire aux gens comment perdre du poids, je dévalise comme j’ai perdu ces 100 livres. En gros, je suis juste allé au gymnase et … j’ai marché. Sur un tapis roulant, en montée, à un rythme soutenu, pendant environ une heure chaque jour – et je veux dire chaque jour – de juillet à avril. Plus ou moins! J’ai commencé mes études supérieures en août, ce qui signifie que j’ai déménagé du domicile de mes parents et de leur réfrigérateur impeccable, et l’endroit où je travaillais toute la journée était également à plus de 3 mètres de l’endroit où je me trouvais. dormi, ce qui a également aidé, mais c’est plus ou moins! Ce n’est pas quelque chose que je peux monétiser.

REGARDEZ: une tentative frivole de capitaliser sur votre santé

Vous remarquerez que j’ai principalement parlé de la perte de poids par l’exercice plutôt que par l’alimentation, bien que la pensée scientifique actuelle indique que manger moins est une façon, manière plus important que la formation. Le fait est cependant qu’il m’est beaucoup plus facile de monter sur un tapis roulant que de couper des portions, du moins au début. J’ai donc simplement ignoré les montagnes (souvent contradictoires) de la littérature sur meilleur façon de perdre du poids et uniquement concentré sur la recherche d’un moyen qui a fonctionné pour moi. Je ne suis généralement pas si ignorant, mais cela a très bien fonctionné ici.

2) D’accord, voici un secret: la perte de poids a réussi parce que j’ai trouvé un moyen d’être extrême avec modération

Lorsque les gens apprennent combien de poids j’ai perdu au cours de la dernière année, ils constatent parfois combien cela a dû être difficile. C’est une réaction logique, et est probablement vrai de la plupart des expériences de perte de poids extrêmes, mais honnêtement? Ce n’était pas si difficile. Après tout, si c’était difficile, j’aurais probablement arrêté. L’astuce était de trouver une routine que j’aimais vraiment faire et que je voulais suivre.

De plus, je n’aurais jamais perdu 100 livres si c’était ce que j’avais décidé de faire. En fait, la perte de poids s’est produite dès que j’ai perdu l’espoir de perdre du poids. Quand je suis retourné au gymnase en juillet dernier, mon seul véritable objectif était de commencer à me sentir un peu mieux dans ma peau. Si j’avais un objectif lié au poids, c’était probablement de l’ordre de 5 à 10 livres, et en perdre 20 m’aurait extatique. Parce que je ne me suis pas forcé de perdre 100 livres en même temps – ou dans ce cas, du tout – J’ai évité le plus grand danger en termes de perte de poids: le découragement.

Cela m’a certainement aidé à faire des choses comme porter ma tablette et regarder Netflix dans le gymnase, ce qui, je le sais, implique l’accès à beaucoup de ressources que tout le monde n’aura pas. Comme dans tout, le contexte est important, et j’ai eu la chance de pouvoir organiser ma situation de manière à favoriser la perte de poids, malgré – ou, peut-être encore, à cause du fait que je n’avais pas décidé pour faire ça. Perdre 100 livres n’a peut-être pas été un acte titanesque de volonté individuelle, comme j’ai démontré de manière concluante au cours des 26 premières années de ma vie que ma volonté est au mieux médiocre au mieux. Au lieu de cela, j’ai réussi à remodeler mon environnement afin que le résultat soit une perte de poids plutôt qu’une obésité continue. Ce qui mène clairement à un point vraiment fondamental, la seule chose que je fais vraiment Je veux que tu retires tout ça.

3) L’obésité est un problème social et environnemental, pas individuel

Les chiffres sont stupéfiants: les dernières données indiquent qu’un tiers des adultes aux États-Unis sont obèses et un autre tiers sont en surpoids. Le taux d’obésité en particulier a monté en flèche au cours du dernier demi-siècle, il s’agit donc toujours d’un nouveau problème. Et l’épidémie d’obésité n’existe pas parce que plus de 200 millions d’individus manquent de volonté, aiment trop la nourriture, ou sont trop paresseux pour pratiquer, ou toute autre merde est systématiquement éliminée pour expliquer pourquoi une personne est grosse.

La lutte actuelle contre le fardeau du pays est l’aboutissement de tout un ensemble de tendances à long terme: accès facile à de nombreux aliments bon marché mais généralement malsains, transition vers des modes de vie plus sédentaires, déclin collectif des loisirs et un revenu disponible qui laisse beaucoup moins de possibilités aux gens de trouver des moyens de manger correctement ou de rester actifs, et plus encore.

4) Cela n’a pas donné l’impression que ma grosseur était un échec personnel

Bien sûr, c’est une chose d’être intellectuellement conscient des causes à grande échelle de l’obésité; c’était une autre pour moi de vraiment croire en mon poids ce n’était pas essentiellement ma faute. Mon travail d’écrivain scientifique m’a permis d’être plus conscient de la plupart des moteurs environnementaux de l’obésité. Pourtant, d’une manière ou d’une autre, j’ai réussi la gymnastique intellectuelle en croyant que les gens en général n’étaient pas individuellement responsables de leurs problèmes de poids alors que je croyais toujours avec ferveur que mon obésité était mon échec total. Après tout, faire autrement aurait signifié renoncer au contrôle de mes choix.

L’auteur avant et après sa perte de poids. (Alasdair Wilkins)

Bien sûr, je n’aurais pas pu le supporter si j’avais passé chaque instant éveillé obsédé par la façon dont j’avais ruiné ma vie, alors j’ai tout fait pour me distraire de ma graisse. Je me suis construit une vie où mon apparence physique n’est jamais venue, jamais, car tout rappel de mon apparence m’a ramené au centre de ma haine de soi. L’éliminer signifiait fixer des limites strictes à ce que je me considérais comme capable. Je me suis convaincu que personne ne pouvait jamais considérez-moi attirant. À 26 ans, je n’avais jamais été en couple – je n’avais même jamais été embrassé – et c’était même une torture pour moi parler à propos de la possibilité du romantisme, parce que le faire signifiait nécessairement penser à ce que je devais regarder pour les autres. De plus, cela signifiait être honnête et m’accepter, deux choses que je n’étais pas prêt à faire.

5) Une barre latérale rapide mais vitale: il est beaucoup plus facile d’être un gros homme qu’une grosse femme


Je doute vraiment que j’aurais eu le luxe – le privilège, pourrait-on dire – de construire une vie dans laquelle mon apparence était un sujet controversé si je n’avais pas été un homme. Ce n’était pas un mode de vie sain, mais cela battait certainement l’alternative de la famille, des amis et même des étrangers, soulignant systématiquement que j’étais gros. Et cela a été un sujet constant chaque fois que j’ai discuté de mes expériences avec des femmes qui ont lutté avec leur poids. Avec les meilleures raisons, ma mère nierait inlassablement que j’étais grosse même quand j’avais 100 livres en surpoids.

Un ami – qui n’a jamais été en surpoids à aucune norme médicale! – elle m’a dit que tout retour à la maison est l’occasion pour ses parents de la forcer à couper la malbouffe et à commencer l’entraînement. Ils prétendent qu’ils ne disent qu’une vérité nécessaire que d’autres seraient trop polis pour dire. Et ce ne sont pas seulement des êtres chers: il m’a dit comment des hommes au hasard de la rue commentent ses caractéristiques « sinueuses », ce qui pourrait théoriquement être compris comme un compliment, mais tout ce qu’il fait est de renforcer l’idée d’être jugé chaque moment se termine par son apparence et, par extension, par son poids.

En plus de cela, il y a des rôles socialement définis dans lesquels les gros hommes peuvent se glisser: le gros gars drôle et le gros gars intelligent, par exemple. J’ai eu la chance d’être à la fois drôle et intelligent, mais comme un autre ami m’a dit – qui était gros dans l’enfance avant de perdre du poids au lycée – que cela n’aurait pas nécessairement eu d’importance si j’étais une femme, en particulier pendant ces années adolescentes formatrices. Comme elle me l’a dit, elle a découvert qu’être grosse et qu’une fille était si souvent invisible qu’elle était marginalisée.

Je me suis convaincu que personne ne pouvait jamais considère-moi attirant

Maintenant, ce ne sont que quelques histoires personnelles, donc ce serait une erreur de trop généraliser, et dans les deux cas, ce n’est pas vraiment mon histoire à raconter. Mais il suffit de me donner suffisamment confiance qu’un autre avantage que j’avais, à la fois quand j’étais gros et en perdant du poids, était qu’en tant qu’homme, je pouvais vivre dans un espace largement non jugé.

Je ne peux penser qu’à deux occasions dans ma vie entière au cours desquelles on m’a fait prendre conscience de mon poids, et aucune n’a été particulièrement médiocre. Maintenant, ce n’est pas qu’être intimidé à propos de son poids est une expérience unique aux femmes, car je soupçonne que mon expérience est extrême, même pour les hommes. Mais je soupçonne qu’un tel traitement léger n’était possible qu’en premier lieu pouquoi Je suis un homme. J’ai reçu moins de critiques à 100 livres en surpoids dans toute ma vie qu’une femme en surpoids à 10 livres en, quoi, un mois? Une semaine? Un jour? Partout où nous mettons la ligne, je suis enclin à prendre ce qui suit.

6) J’avais besoin de perdre du poids, mais cela ne signifie pas que tout le monde devrait le faire

Il existe un solide consensus médical selon lequel l’obésité est associée à de nombreux problèmes médicaux graves. Il y a des risques pour la santé d’être gros. Mais il y a aussi des risques pour la santé de devenir malheureux en suivant un régime alimentaire et des programmes d’exercice insoutenables. Tout cela devient beaucoup plus compliqué lorsque nous regardons la société dans son ensemble, comment cela pousse systématiquement les gens à prendre du poids et les fait se sentir comme des échecs au moment où ils le font.

Peut-être que si nous pouvons construire une société qui traite le poids plus sain – sans parler de la façon dont l’obésité affecte de manière disproportionnée les groupes historiquement marginalisés, un problème colossal au-delà de ma capacité à traiter ici – alors nous pourrions commencer à avoir des conversations plus nuancées sur la responsabilité d’un individu à son propre poids. En attendant, je dirais que chacun a la possibilité de déterminer par lui-même la meilleure façon d’équilibrer les aspects physiques et mentaux de son poids. Une vie plus saine signifie peut-être perdre du poids, mais il n’en sera pas toujours ainsi.

7) Je suis beaucoup plus confiant maintenant que j’ai perdu du poids – mais j’aimerais pouvoir trouver un moyen de me sentir à l’aise dans ma peau même sans perte de poids

J’ai dit que je n’avais jamais été dans une relation, et c’est toujours vrai, même si j’ai changé ma façon de me voir de « seul » à « célibataire », dans l’optique de continuer à changer à l’avenir. Maintenant, je suis embrassé, cependant: c’est arrivé le week-end de Martin Luther King – nos vacances les plus romantiques! – quand, après deux heures de coupe d’un tapis proverbial dans un bar de danse de New York, l’ami de 40 ans d’un ami m’a embrassé bonne nuit. En fait, je ne sais pas si cela avait des nuances romantiques, mais c’était sur les lèvres et peut-être la bouche ouverte, même si j’étais tellement aveugle que je gardais la mienne résolument fermée.

Je me suis construit une vie dans laquelle mon apparence physique n’est jamais venue, jamais

Mais bon! Même s’il n’y avait plus d’intérêt – et j’avoue que je suis encore débutant dans ce genre de chose – les gens n’embrassent généralement pas les gens qu’ils trouvent peu attrayant. Encore une fois, la tentation est de dire que cela s’est produit à cause du poids que j’ai perdu, que j’étais attrayant à cause de mon physique nouvellement réduit. Mais je ne pense pas que ce soit vrai: j’étais attirante parce que je m’amusais à traîner, parce que je venais de passer deux heures à prêter attention au vent et à danser – quelque chose que je refusais toujours quand j’étais grosse – parce que j’étais juste généralement confiant, non dans un sens macho de conneries mais seulement dans le sens où je me sentais bien dans ma peau.

Il n’y a aucune raison pour laquelle je n’aurais pas pu être toutes ces choses à 285 £, à part le fait que ma haine de moi-même m’empêchait de le faire. Le problème n’a jamais été mon poids, mais mon incapacité à gérer mon poids. Alors félicitez-moi d’avoir perdu 100 livres si vous voulez – De toute évidence J’aime tous les compliments que j’obtiens, mais la chose vraiment importante ici est un sentiment plus général de bien-être: physiquement, mentalement et tout le reste. Et si c’est le cas, nous célébrons et encourageons, ne critiquons pas et ne stigmatisons pas, tous ceux qui ne doivent pas perdre une quantité ridicule de poids juste pour atteindre ce point.

Alasdair Wilkins prépare sa maîtrise en journalisme scientifique et médical à l’Université de Caroline du Nord. Il a écrit pour The AV Club et io9. Suivez-le sur Twitter @AlasdairWilkins ou envoyez-le ici.


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