«Je me sens en meilleure santé, plus fort et plus d'énergie que je n'en ai eu depuis longtemps.» - Claire McKenna, a révélé les résultats à travers une révision de santé de six mois.

«Je me sens en meilleure santé, plus fort et plus d’énergie que je n’en ai eu depuis longtemps.» – Claire McKenna, a révélé les résultats à travers une révision de santé de six mois.

Perde de graisse

Il y a eu de nombreux changements au cours des trois derniers mois depuis que j’ai juré de revoir ma santé globale. Ce parcours de santé est ridicule par rapport au parcours de santé de classe mondiale que nous avions l’habitude de travailler avec Covid-19, mais lorsque la santé et le bien-être ont progressé au centre de notre capacité à nous renforcer. Peut-être plus pertinent qu’avant Donc, un rappel de mes preuves: mon intention est de suivre systématiquement les directives de santé et de bien-être pour voir comment cela se sent de fonctionner efficacement. En tant que présentatrice du spectacle de santé et de bien-être de Newstalk, Alive and Kicking, j’ai rencontré des idées incroyables et j’ai essayé de convaincre certaines d’entre elles de travailler avec moi pendant six mois.

Commencez par un bilan de santé complet, en commençant par du sang chez mon médecin généraliste Sinead Hussey.Elle recommande à toute personne âgée de plus de 40 ans (j’ai 42 mois) et peut-être un peu plus tôt de subir des contrôles réguliers. Une année comme celle-ci et à 35 € peut vous donner la tranquillité d’esprit. La plupart des tests reviennent à la normale. Merci. Elle a dit qu’il y avait des preuves de plus de graisses saturées dans mon sang qu’elle aimerait, mais c’était le 7 janvier. Il est probable que la saison joyeuse s’accrocherait à moi autant que je m’accroche encore.

Un autre drapeau rouge est que mon taux de calcium est bas. Ne t’inquiète pas Mais pas ce qu’elle veut voir pire C’est un signe d’avertissement pour me réveiller et c’est un excellent rappel de la raison pour laquelle je veux partir cette fois-ci. Je me suis déjà perdu et je me sens confus à propos de ce que nous devons et ne devons pas manger.J’ai eu tous les mouvements et essayé toutes les façons de partir en quête de santé, mais en fait, je prends une décision populaire au détriment de la santé. Le mien?

Je suis à moitié végétalienne, à moitié preneuse de Palio, à garder un œil sur ce que je mange et à moitié sûre de qui s’occupe de moi, occupée sans comprendre les conséquences de ma santé. Il y a plusieurs années, j’ai lu (Des célébrités, pas des dermatologues) que les produits laitiers peuvent causer une congestion cutanée, alors quand j’ai obtenu un ou deux points, je me suis diagnostiqué et j’ai décidé de couper le groupe alimentaire. Je vois des différences de peau. Mais je n’ai pas pensé à ce qui pourrait arriver

Éteindre

Claire photographiée en février

Et c’est là que je pense que beaucoup d’entre nous manquent de peu de temps. Nous nous concentrons sur ce que sont les esthétiques externes et pas assez pour notre santé intérieure, ce qui est ironiquement la meilleure façon d’améliorer l’apparence et la sensation de Vous, nous avons vu des abdos sur les publications Instagram et ne savions rien de la vraie santé de la personne sur la photo, nous avons commencé à accepter des recommandations de style de vie de leur part. J’y suis allé!

Après le GP, mon prochain appel était d’aller dans une clinique de chirurgie esthétique à Santry, Dublin, offrant une variété d’examens pour tout le monde, des athlètes d’élite aux personnes ayant des problèmes de santé. En utilisant un équipement spécial, vous obtiendrez une analyse approfondie de votre santé globale. Je suis tranquillement confiant et je fais de l’exercice régulièrement – même si ce n’est peut-être pas aussi cohérent que je le devrais lorsque je laisse ma famille ou ma vie professionnelle le remplacer. Je mange toujours bien et je me sens bien dans ma peau. Je n’ai pas passé de temps obsédé par la taille de ma robe. Si mes vêtements sont serrés, je mangerai moins. Les va-et-vient qui se poursuivent dans ma vie d’adulte. Ce jour-là, je me sentais bien.

Des résultats troublants

Après la première conversation avec le Dr Andrew Franklin-Miller Il est temps de porter une blouse d’hôpital. Je n’ai pas marché sur la balance ni mesuré le corps. La lecture du scan Dexa du pourcentage de graisse corporelle et de masse musculaire maigre est tous les indicateurs de santé dont j’ai besoin. Le scanner Dexa utilise une très faible dose de rayonnement pour scanner votre corps, tout comme une radiographie. Cela prend environ Cinq minutes et vous obtiendrez des résultats immédiatement Je suis tout à fait conscient Pour ma tranche d’âge (41-45 ans), mon pourcentage de graisse corporelle – 36,5 pièces – me place dans la catégorie qui dépasse 0,5 pc. Je n’ai jamais aimé être dans des tranches plus anciennes car si je suis jeune Que les résultats seront pires: entre parenthèses âgées de 41 à 45 ans, 35 à 38 pièces sont considérées en surpoids; Après cela, il deviendra une terre charnue. N’oubliez pas que même si je prends le volant de Noël, je fais toujours attention à la santé et à l’exercice régulièrement. Le Dr Frank Miller a expliqué que, tout en utilisant des étriers pour serrer et évaluer la graisse corporelle, c’est important. Assez précis, nous sommes en mesure de distribuer la graisse dans différentes parties du corps, y compris nos organes et le scanner Dexa est le seul moyen de vraiment détecter cette graisse. Je n’ai pas évalué la densité osseuse, mais le Dr Franklin-Miller m’a dit que l’abaissement des taux de calcium dans le sang était juste une raison suffisante de s’inquiéter de l’ostéoporose. (Lorsque le cartilage est normal) ou l’ostéoporose (Os fragiles) plus tard. Des nouvelles qui rendent l’esprit plus ivre

En plus de remplir un questionnaire détaillé sur le mode de vie, je porte un moniteur de fréquence cardiaque pendant cinq jours pour évaluer la variabilité de la fréquence cardiaque et gérer le stress Dormez jusqu’à manger La recherche montre que le temps entre vos battements cardiaques diminue si vous êtes plus stressé et d’autre part, les battements seront plus éloignés si vous vous détendez et que votre corps est exposé à une bonne nutrition. En haut Mes résultats sont revenus avec le label «assez bon». J’ai porté un moniteur pendant une semaine alors que faire trop d’exercice n’était pas une honte. Mais il n’y a pas de marque rouge pour indiquer le stress et ma qualité de sommeil est bonne.

Le laboratoire de santé examine également soigneusement le sang pour détecter des signes de santé osseuse, de santé cellulaire et d’inflammation. Le Dr Franklin-Miller dit qu’ils voient des gens qui veulent plus de contrôle sur leur santé. Et une façon d’augmenter la capacité est d’avoir des informations sur votre bonne santé

Il a également dit qu’il était possible pour moi de modifier ma composition corporelle en examinant ma nutrition et un exercice plus cohérent. En réduisant la graisse corporelle et en augmentant le fardeau de mon corps, deux facteurs qui stressent mes organes, il explique que j’ai moins de chances de développer un diabète de type 2 et d’autres problèmes inflammatoires.

Alors Daniel Davey, un nutritionniste pour agir C’est lui qui m’a lancé dans ce voyage quand il m’a rejoint sur Alive and Kicking pour parler de son livre, Eat Up Raise Your Game. Il m’a ciblé pour perdre ma graisse corporelle en perdant. Une livre par semaine en six mois: perte stable et progressive. Un scan Dexa a montré que ma masse musculaire maigre était de 43,6 kilogrammes. Le 45,6 kg est tout à fait étonnant que l’obésité Daniel plus facile d’entrer.

Pourquoi l’augmentation de la masse musculaire est-elle importante? Ce n’est pas esthétique. Plus de muscle signifie une meilleure résistance aux maladies, des taux de mortalité plus faibles, une sensibilité à l’insuline améliorée et une résistance aux blessures. Cette chose n’est pas de déchirer. Mais c’est prolonger la qualité et la longévité de votre vie dans un environnement sain et cohérent Alors mes devoirs sont mis en place: je vais manger à la fois une alimentation saine et équilibrée composée de 40pc de glucides, 30pc de graisses et 30pc de protéines. Daniel me donne des calories que je n’ai jamais vues. Je devais me concentrer sur l’alimentation de mes entraînements consistants, qui comprenaient un entraînement en résistance, et ensuite j’ai dû manger suffisamment de nourriture pour récupérer de cette plage.

Je n’ai jamais vu de nourriture de cette façon dans ma vie. Je vois la nourriture être heureuse, même si je me balance entre elle et mange dans une obstruction pour compenser l’attitude déséquilibrée – comme je le pensais. Au cours des trois derniers mois, j’ai mangé plus que ce que j’avais depuis longtemps. Je n’ai pas peur de manger trop et je ne classe pas les aliments comme «bons» ou «mauvais», mais j’évalue tout dans la façon dont ils affectent mon corps et comment ils me font sentir. Des suggestions sur la façon de manger comme ça ont amélioré mes niveaux d’énergie et je cherche des pilules magiques depuis des années – laissez la nourriture être votre médicament! En ce moment, je suis plus motivé à m’entraîner car j’ai plus d’énergie et je dors mieux. Je dois planifier la nourriture et cuisiner plus. Je laisse le travail et la vie de famille occupés ainsi, je prends souvent le plateau de nourriture qui est préparé au supermarché ou j’ai de la nourriture pour voyager dans la voiture. Mais je trouve que si je passe du temps Passer un jour ou deux à cuisiner par semaine. J’ai plus de temps l’autre jour quand je vais dîner au congélateur ou que j’ai de la nourriture à portée de main qui me nourrira et que j’apprécierai.

Éteindre

Photo de Claire March Photo: Frank McGrath

Je n’ai pas passé de temps à peser ou à torturer plus d’un pourcentage – c’est une jauge grossière. Par essais et erreurs, j’ai trouvé ce qui fonctionne pour moi. Par exemple, avant d’être enfermé, il y avait une journée de travail chargée lorsque je quitte un espace trop long entre le petit déjeuner et le déjeuner. Enfin, lorsque j’en ai fait l’un de mes bars à salade préférés, ils avaient le choix. Beaucoup de glucides, de graisses et de protéines. «Mangez moins, mieux» temporairement et commandez les légumes et les feuilles comme principal Cela ne m’a pas rempli et bien que j’ai mangé le bon dîner ce soir-là, je me suis senti terriblement mal et je me suis réveillé le lendemain matin et j’étais épuisé. J’ai tendance à me réveiller de cette façon après sept à huit heures de sommeil. Mais jusqu’à présent, je n’ai jamais lié cette fatigue à ce que j’avais mangé l’autre jour. J’ai supposé que je mangeais sainement car il n’y avait pas beaucoup d’aliments transformés et de déchets. Mais je n’ai pas fait le plein du corps correctement

En ce qui concerne ma formation, un autre invité d’Alive and Kicking qui a fait forte impression était Claire McGrath, qui était une figure accomplie dans tout, de la gymnastique à la musculation et à la formation de professeur de yoga. Elle est également experte en poirier! Et avec une connaissance approfondie de la construction musculaire et de l’endurance, elle a Zen comme professeur de yoga, professeur de méditation et experte en respiration.

Pour mon mariage en 2008, je me suis puni d’un régime très strict. Avec la pensée des photos de mariage comme motivation, j’ai pratiqué très dur, j’ai pratiqué régulièrement et je n’ai même jamais eu une journée de tricherie. Je me sens fort, en forme et j’ai de nombreux résultats positifs. Mais ce n’est pas équilibré, donc je ne peux pas le garder à long terme. Quand je pars en lune de miel, je me sens détendu et je sais que le monde ne finira jamais et que je ne reviens jamais vraiment.

Pour cette raison, j’aime l’approche de Clare – elle semble plus détendue et plus concentrée sur une image positive que de se pousser à des programmes de jeûne et d’exercice conçus pour vous changer.

Claire a fondé Yo Yo Om avec Rosie Harte, son partenaire commercial. Ils se sont rencontrés dans le circuit IFBB Pro et sont devenus un esprit de générosité. Initialement lié aux conséquences de la compétition de musculation rigoureuse, Yo Yo Om propose un cours sur la santé, le bien-être et la réflexion, axé sur Pourquoi notre alimentation est désordonnée et améliore une relation saine avec notre corps. J’ai été invitée à travailler avec des filles à travers leur formation en ligne et leur appel vidéo pour voir où j’en suis avec la nourriture et l’imagerie corporelle.

Ce n’est pas la route que je compte emprunter lorsque je voyage. Mais je suis ouvert à la santé et à l’esprit de santé, et bien que je suis enthousiasmé par ce que j’ai appris du Dr Franklin-Miller et Daniel Davey – Une alimentation et un exercice constants apporteront de la santé à long terme – je pense que cela vaut la peine de prendre également en compte nos composantes émotionnelles et Découvrez pourquoi nous mangeons la nourriture que nous mangeons.

เริ่มดำเนินการในการตั้งค่าใหม่

ดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วยหนึ่งในหลักสูตร Yo Yo Om, The Reset คำว่า ‘ดีท็อกซ์’ ได้รวบรวมคำวิจารณ์จำนวนมากเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนความคิดที่ว่าร่างกายของเราต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการประมวลผลและกำจัดสารพิษ เรามีอวัยวะต่าง ๆ เช่นผิวหนังและตับซึ่งถูกออกแบบมาให้ทำเช่นนั้น นอกจากนี้หากคุณเคยทำ ‘ดีท็อกซ์’ ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้หรือเขย่าคุณใช้เวลาสองสามวันที่รู้สึกหิวมากและเมื่อคุณกลับไปทาน ‘ปกติ’ คุณจะกลับไปใช้วิธีเดิม แต่ความคิดในการรีเซ็ตของพวกเขาดึงดูดใจฉัน นี่ไม่ใช่อาหารที่ถูกลิดรอน: คุณไม่หิวและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ผู้กระทำผิดทั้งหมดไปแล้ว – น้ำตาลคาเฟอีนอาหารแปรรูป มันอธิบายว่าเป็นการพักผ่อนให้กับร่างกายและฉันทำไป 10 วัน

ฉันต้องเพิ่มว่าสิ่งนี้ขัดกับคำแนะนำของ Daniel Davey – และไม่เหมาะสำหรับคนจำนวนมาก – แต่โดยส่วนตัวฉันรู้สึกว่าฉันต้องการเตะ ไม่ใช่การเตะเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นการทำลายนิสัยที่ไม่ดีและเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด และมันก็ได้ผลกับฉันด้วย ฉันกินข้าวและผักและข้าวต้มจำนวนมากและเลิกเล่าเรื่องราวมากมายที่ฉันบอกกับตัวเองว่าฉันไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีกาแฟ ฉันต้องการอะไรที่หวานเล็กน้อยหลังอาหารเย็น ฉันทำเพื่อความพยายามของนักข่าวและฉันก็ทำเพราะมันดึงดูดใจฉันและฉันก็ไม่เสียใจ การตั้งค่าใหม่ทำให้ฉันใช้วิธีการใหม่ในการมองอาหารและฉันไม่ได้ทำแผนโภชนาการล่วงหน้าอีกต่อไปเพราะเป็นสิ่งที่ยาก หากฉันสามารถรีเซ็ตเป็นเวลา 10 วันฉันจะทำอะไรก็ได้

แคลร์กับโรซี่ก็ถามคำถามใหญ่ ๆ กับฉันระหว่างการฝึกสอน พวกเขาไม่เห็นด้วยกับแนวคิดที่ว่าการลดไขมันในร่างกายและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่พวกเขาถามถึงความสุขที่เกิดขึ้นเมื่อจำนวนบนตาชั่งหรือผลการสแกนเปลี่ยนแปลงและพูดคุยผ่านอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร . ในขณะที่แผนลดไขมันในร่างกายของฉันและจับตาดูสิ่งที่ฉันกินไม่เหมาะกับการกินในอุดมคติของพวกเขาในทำนองเดียวกัน Jarred กับความคิดของ Daniel Davey แต่เราพบวิธีที่จะทำงานทั้งสองอย่างควบคู่กัน ฉันทำตามแผนการออกกำลังกายและโภชนาการที่ฉันรักและได้รับประโยชน์จากมันจริงๆ และพวกเขายังคงสอนฉันต่อไปผ่านความคิดความรู้สึกและความคิดซึ่งฉันได้เรียนรู้มากมาย

แต่ฉันยังต้องการผู้ฝึกสอนบางคนตั้งค่าการฝึกด้วยน้ำหนักแบบอิงความต้านทานและจับตาดูความก้าวหน้าของฉันและนั่นมาจาก Fiona Oppermann จาก Dublin Sports Clinic อดีตนักวิ่งระยะสั้นระดับนานาชาติฟิโอน่ามีคุณสมบัติสูงในด้านการกีฬาและการจัดการการออกกำลังกายสรีรวิทยาการออกกำลังกายและเป็นผู้ฝึกสอนด้านการกีฬาและความแข็งแกร่งและโค้ชปรับอากาศ เธอเป็นลูกพลังที่ทำให้ฉันอยากจะเป็นนักกีฬามากกว่าพูดและละครที่โรงเรียนและเธอก็ไม่ปล่อยให้คุณก้าวเท้าเข้ายิมหรือยกน้ำหนักก่อนที่เธอจะประเมินคุณอย่างเต็มที่บนแท่น

เธอตรวจสอบกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดของฉันและความคล่องตัวโดยรวมของฉัน จากนั้นเธอเห็นข้อบกพร่องที่จำเป็นต้องทำก่อนที่ฉันจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ฉันลุกขึ้นจากเตียงด้วยความรู้สึกว่าตัวเองและองค์ประกอบกล้ามเนื้อของฉันขาดไปอย่างรุนแรง แต่ฟิโอน่ามั่นใจได้ว่าฉันมีงานนิดหน่อยที่จะรีดนมออกมาและให้ความสำคัญกับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่นโฟมกลิ้งและเกลือ Epsom ห้องอาบน้ำเราจะสร้างกล้ามเนื้อติดมันในเวลาไม่นาน

ฟิโอน่าตั้งค่าการออกกำลังกายโดยใช้แถบความต้านทานและตุ้มน้ำหนักที่ฉันสามารถออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งที่โรงยิมท้องถิ่นของฉันพร้อมกับการออกกำลังกายเพิ่มเติมเช่นการไต่เขาหรือ HIIT เธอยังตั้งความท้าทายให้ฉันทำงานหนึ่งไมล์ต่อวันเป็นเวลา 40 วัน เธอคิดว่าโดยไม่คำนึงถึงความเชื่อทางศาสนามีบางอย่างเกี่ยวกับการเข้าพรรษาที่ชาวไอริชยังคงสนใจอยู่ดังนั้นเธอจึงใช้เทมเพลตนั้น

เช่นเดียวกับการรีเซ็ตด้วย Yo Yo Om นี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างเล็ก – ไมล์เพียง 1.6 กม. วิ่งเหยาะๆรอบบล็อกของฉันที่ใช้เวลา 10 ถึง 12 นาที แต่มันก็กลายเป็นสิ่งที่ใหญ่ ในวันแรก ๆ ฉันจะผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับมันตลอดทั้งวันจนกระทั่งในที่สุดฉันก็ทำมันและมันก็ดีอยู่เสมอ ฉันสนุกกับมันและรู้สึกดีขึ้นสำหรับมันและนั่นคือบทเรียน คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำบางสิ่งได้ แต่จริงๆแล้วคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณคิด

ปิด

แคลร์แม็คเคนน่าวาดภาพบนพอร์ตมาร์นอคสแตรนด์ รูปถ่าย: Frank McGrath

ฉันเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับความฟิตของฉันและนั่นเข้ากับโปรแกรมความแข็งแกร่งในโรงยิมและวิธีที่ฉันทานอาหารนั่นหมายความว่าฉันเริ่มรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ฉันขอแนะนำบางอย่างเช่นการวิ่งระยะทางเพื่อเริ่มต้นง่ายๆ หากคุณต้องการเดินสักหน่อยก็ดีคุณสามารถสร้างขึ้นได้ แต่คุณยังคงได้รับความท้าทายความสำเร็จและความเร่งรีบของเอนโดฟินโดยไม่ต้องตั้งอะไรให้ตื่นตาเหมือนตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อวิ่ง 10k แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ให้ข้อมูลมากที่สุดที่ฉันเคยทำ ในความเป็นจริงทั้งสามเดือนมี – ฉันรู้สึกแข็งแรงแข็งแรงและเติมพลังงานมากกว่าที่ฉันมีในเวลานาน และเป็นครั้งแรกที่มันไม่รู้สึกว่าทำงานหนักหรือราวกับว่าฉันถูกกีดกันไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง ฉันรู้ว่าฉันโชคดีมากที่ได้รับข้อมูลมากมายจากผู้คนที่ยอดเยี่ยมจำนวนมากและแรงจูงใจในการเขียนบทความนี้ แต่เพื่อความซื่อสัตย์ข้อมูลที่ฉันได้รับจากทุกคน สิ่งสำคัญคือความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและนั่นมาจากคุณ เป็นครั้งคราวที่ฉันต้องดิ้นรนอย่างที่ฉันทำบ่อยๆเพื่อให้แผ่นเหล็กทั้งหมดอยู่ในอากาศและการออกกำลังกายมักจะเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ เด็ก ๆ ; งานของฉัน; งานของสามีฉัน ใช้เวลากับพ่อชราของฉัน ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ของฉัน – ทั้งหมดนี้สามารถใช้เป็นข้อแก้ตัวเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ หลุดลอยไป แต่ถ้าคุณลองคุณสามารถจัดเรียงลำดับความสำคัญของรายการใหม่ได้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายและโภชนาการตรงจุดมันจะกลายเป็นเรื่องปกติใหม่

เนื่องจากข้อ จำกัด ของ Covid-19 เข้ามามีบทบาทฉันไม่รู้สึกอยากออกจากรถบรรทุก การให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่ช่วยให้รอดได้จริง การไปโรงยิมนั้นเป็นไปไม่ได้ในช่วงหลัง ๆ นี้ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์มากที่ได้เห็นว่าผู้คนปรับตัวอย่างไรและค้นพบความมั่งคั่งของคลาสบน Zoom แอพที่ฉันไม่รู้มาก่อน

ในอีกไม่กี่เดือนฉันตั้งใจจะกลับไปที่เครื่องสแกนของ Dexa, Covid-19 เพื่อดูว่าฉันสามารถพลิกสถิติได้ไหม ในระหว่างนี้ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในเสื้อผ้าของฉัน ร่างกายของฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและฉันก็รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญจริงๆ

ดังที่ฉันพูดฉันเชื่อว่าสุขภาพที่แท้จริงและสุขภาพเป็นความพยายามของร่างกายและจิตใจดังนั้นในสามเดือนข้างหน้าในขณะที่ฉันดำเนินการต่อไปด้วยทั้งหมดที่ฉันมีฉันต้องการสำรวจจิตใจและจิตวิญญาณองค์ประกอบ ไกลออกไปเล็กน้อย

Yo Yo Om ต้องการเจาะลึกลงไปในตู้เสื้อผ้าของฉันเพื่อดูว่าโครงกระดูกลากฉันไปที่ตู้เย็นเป็นครั้งคราวและฉันต้องการที่จะรวมการออกกำลังกายใจไว้ในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันเริ่มทำสมาธิมากขึ้นแล้วและนี่เป็นเครื่องมือที่ฉันต้องพึ่งพาอย่างมากเนื่องจากการเข้าสังคมและการทำงานและการปิดโรงเรียนมีผลบังคับใช้ ฉันพบว่าปลอบใจที่ดีในนั้น

การเป็นอิสระหมายความว่าทุกสัปดาห์แตกต่างกัน มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจความแตกต่างระหว่างเวลาทำงานและเวลาหยุดทำงานและสถานที่ที่การฝึกอบรมเหมาะสมดังนั้นฉันวางแผนที่จะทำงานกับโค้ชแรงจูงใจ Andy Ramage ในอีกสามเดือนข้างหน้าเพื่อทำให้เสียงเงียบลงในหัวของฉัน ความมุ่งมั่นของมัน

ฉันยังรู้สึกทึ่งกับกิจวัตรตอนเช้าและการทับซ้อนของสิ่งต่าง ๆ ที่ผู้คนประสบความสำเร็จและคิดว่าผู้นำทำสิ่งแรกทุกวัน ตั้งแต่การนั่งสมาธิและการจดบันทึกไปจนถึงการทำเตียงของคุณการเจรจาต่อรองที่เราวางไว้ที่ด้านบนของวันของเราดูเหมือนจะทำให้รูปร่างที่เหลืออยู่ ดังนั้นในขณะที่กิจวัตรเปลี่ยนไปบ้างในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันได้พบเครื่องหมายของการทำให้เตียงของฉันและใช้เวลาเพียงนั่งและหายใจได้สร้างความแตกต่างทั้งหมด หนึ่งในวัสดุบุผิวสีเงินได้รับการที่มีเวลามากขึ้นในการชะลอตัวลงของเรา การเดินทางเพื่อสุขภาพสามารถมีอะไรให้ทำมากมายและรู้สึกท่วมท้นดังนั้นฉันจะบอกว่าเปลี่ยนสิ่งหนึ่งครั้งไม่ว่าจะเป็นการมุ่งเน้นไปที่อาหารเช้าของคุณ upping ผลไม้และผักของคุณหรือแนะนำการเดิน หรือวิ่งไปถึงวันของคุณ ไปช้าและคุณมีแนวโน้มที่จะไปไกล มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกว่ามีอะไรให้คิดเยอะ แต่ฉันแค่จดจ่อกับสิ่งหนึ่งครั้งและมันก็ตกลงไปในทางที่ดี

ฉันไม่สามารถพูดสิ่งที่จะนำมาสามเดือนถัดไป ฉันยึดติดกับความคิดที่ว่าโลกจะโผล่ออกมาจากความเมตตานี้และเราจะยึดถือบทเรียนที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ เมื่อฉันกลับไปออกกำลังกายหรือสแกนเนอร์ Dexa ยังคงมองเห็นได้ แต่ฉันจะเรียนรู้ต่อไปเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันจะบำรุงจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของฉันต่อไป

ฉันติดและฉันรู้สึกดี

ติดตามการเดินทางของ Clare @clareslair บน Instagram

Clare นำเสนอ ‘Alive and Kicking’ ที่ Newstalk วันอาทิตย์เวลา 9.00 น. เสื้อผ้าตลอดมิติใหม่ที่ใช้งานอยู่

การถ่ายภาพโดย Frank McGrath

นิตยสาร Sunday Indo Life

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *