Je suis allé en hypnothérapie pour essayer d'arrêter de fumer

Je suis allé en hypnothérapie pour essayer d’arrêter de fumer

hypnose

« Avez-vous déjà été hypnotisé auparavant? » demanda-t-il en griffonnant sur un presse-papier. Non, je ne l’ai pas fait. « … Ce n’est pas du tout comme la télévision. Ça ne va pas être comme ça. »

J’ai arrêté de chercher dans la pièce un tas de pendules ou de pièces géantes en vortex noir et blanc.

« Eh bien, je suppose que vous en avez beaucoup lu? »

Non, je ne l’avais pas fait non plus. J’ai l’impression que l’hypnotisme fonctionne si vous voulez qu’il fonctionne et je n’étais pas disposé à faire beaucoup de recherches qui pourraient me rendre sceptique. Je voulais vraiment que ça marche.

Je m’assois dans un long fauteuil inclinable noir. Le genre que vous imaginez dans un cabinet de thérapeute stéréotypé. Je remarque une poubelle à côté de moi pleine de paquets de cigarettes à moitié remplis. La plupart d’entre eux étaient ma marque préférée. Quelle perteJe ne pouvais pas m’empêcher de penser …

« Alors tu es là parce que tu fumes? »

Comme la plupart des fumeurs, j’ai toujours pensé à arrêter de fumer et j’ai toujours voulu le faire. J’ai essayé d’abandonner plusieurs fois avec différents niveaux de succès. Une fois, j’ai réussi à abandonner cette habitude pendant quatre mois. La dernière fois que j’ai essayé, cela a duré 26 heures douloureuses. J’ai essayé la gomme à la nicotine et les pilules de menthe poivrée absolument désagréables. J’ai essayé de passer aux cigarettes électroniques de fantaisie. J’ai essayé de serrer les dents et de devenir fou. Rien n’a fonctionné.

Ensuite, j’ai entendu qu’être hypnotisé pourrait aider à éliminer la dépendance. Un ami m’avait dit que son oncle avait essayé et était passé du statut de fumeur quotidien à celui de non-fumeur du jour au lendemain. Un autre ami m’a dit que son colocataire avait essayé et n’avait fait aucune différence.

À ce stade, l’hypnotisme était la seule chose qu’il pouvait voir qu’il n’avait pas essayé. Donc, malgré des critiques mitigées et le prix de 500 $ (australien!), J’ai pris rendez-vous. J’ai trouvé une pratique qui a beaucoup d’histoires de réussite et qui a également une garantie à vie, ce qui signifie que si je fume à nouveau, je peux y retourner gratuitement. Cela a inspiré un peu de confiance.

Mon hypnotiseur avait le genre de voix forte mais relaxante que vous attendez de quelqu’un qui travaille en hypnose ou en programmation neurolinguistique. De notre séance de planification et d’évaluation préliminaire, sa voix était apaisante.

« Vous êtes assez jeune pour fumer depuis 10 ans. Comment cela a-t-il commencé? »

J’ai commencé à fumer à l’âge de 14 ans. Parfois le week-end, je traînais dans les réservations et les parkings avec mes amis et je prenais une cigarette ou deux. Il avait l’air adulte et cool mais inoffensif. Une ou deux cigarettes en une semaine ne feraient pas de mal.

Mais quand j’avais 20 ans, je ne pouvais plus me cacher derrière des étiquettes réconfortantes comme «fumeur social» ou «fumeur occasionnel». J’ai fumé cinq cigarettes par jour plus un paquet complet le vendredi soir et un autre paquet complet le samedi soir.

« Lorsque vous avez fumé vos premières cigarettes, cela ne vous a probablement pas paru si bon, mais cela a été massivement compensé par ces autres bons sentiments intérieurs que nous avons. Ce sentiment d’appartenance et de rébellion. Ce sont des sentiments très forts dans notre subconscient et nous voulons donc répéter ces sentiments » .

Je n’y avais jamais pensé de cette façon. J’ai toujours supposé que la dépendance à la cigarette était liée à une dépendance chimique à la nicotine. Je n’avais jamais pensé à la possibilité d’être psychologiquement dépendant. C’était une idée à laquelle je ne m’attendais pas.

« Si les cigarettes vous ont été associées positivement, chaque fois que vous vous sentez négatif, votre corps essaie de s’en éloigner. Votre cerveau vous demandera: ‘Que puis-je faire pour me sentir bien? Oh oui, fumer.’ Cette suggestion devient presque impossible. ignorer. « 

Au moment de commencer la session, il a mis une bande originale de musique apaisante. Le genre que vous entendez dans les ascenseurs.

« L’hypnotisme ressemble à un état de relaxation, comme lorsque vous vous endormez la nuit et que votre corps se détend et que votre esprit commence à errer. »

La musique est devenue un montage de vagues déferlant sur le rivage.

« Tout ce que j’ai besoin de vous, c’est deux choses, la première est juste de vous détendre et la seconde est juste d’accepter les suggestions. Vous pouvez le faire, non? »

J’ai hoché la tête, me sentant nerveux.

Image de métaphore enfumée gracieuseté de Shutterstock.

« Nous allons descendre ici dans l’inconscient pour changer ses associations positives. Nous allons changer la façon dont vous vous sentez à propos du tabagisme. »

Nous commençons par des exercices de respiration. Elle m’a demandé de prendre cinq respirations profondes et mesurées. Je me sentais déjà très détendu.

Elle a parlé lentement et profondément en me guidant à travers une série d’images et d’exercices d’image conçus pour détendre le cerveau. J’ai suivi une feuille qui soufflait dans le vent. Je me tenais en haut de l’escalier en colimaçon et descendais lentement.

« Si vous avez des pensées errantes, laissez-les simplement dériver. »

J’ai essayé de rejeter l’idée qu’une cigarette tomberait magnifiquement en ce moment.

Le reste était un peu flou. Je suis entré et sorti de la conscience. Parfois, j’étais très alerte et consciente de mon environnement. Il y a aussi des périodes de vide. Mais je me souviens de m’être senti très détendu, presque comme si je flottais.

Il m’a souvent ramené à la conscience en posant des questions auxquelles je devais répondre.

« Tu vois une porte. De quelle couleur est Mia? »

Rouge.

« La porte s’ouvre-t-elle vers l’intérieur ou l’extérieur? »

Dehors.

« Visualisez-le. Pouvez-vous faire cela? »

Ouais

Au moment de se réveiller, elle a simplement compté à partir de dix heures et m’a dit d’ouvrir les yeux. J’ai été surpris de sentir des larmes sur mon visage et qu’une heure entière s’était écoulée, cela faisait dix minutes. Et il ne se souvenait pas d’avoir pleuré.

Quand je me suis assise, elle m’a demandé d’ouvrir mon sac et de jeter mes cigarettes à la poubelle avec tous les autres paquets rejetés. J’ai fait.

Quand je quittais le bureau, je me suis évalué et j’ai essayé de voir si je me sentais différent. Je suis rentré chez moi dans une sorte de transe en me demandant si cela avait fonctionné ou non. Il était trop tôt pour le dire. Bien que plus tard, j’ai réalisé que j’avais oublié la cigarette de ma voiture standard. C’était bon signe.

~

Un mois s’est écoulé. As-tu arrêté de fumer? Eh bien non. Je suis allée prendre une cigarette le lendemain de ma séance. J’étais un peu déçu. La session n’a certainement pas tenu toutes ses promesses.

Le changement mental et la réassociation positive que promet la programmation neurolinguistique ne semblent pas avoir fonctionné pour moi. J’ai toujours désespérément envie de cigarettes quand je m’ennuie, que j’ai faim ou que je suis triste. Quelque chose qui était censé avoir disparu.

Du côté positif, je suis beaucoup plus motivé pour arrêter de fumer et mon attitude a définitivement changé. Son explication et la ventilation des niveaux de dépendance au tabac ont complètement changé ma perspective.

Auparavant, l’idée de passer une journée entière sans cigarettes me faisait me sentir anxieux et tremblant, mais maintenant, cette pensée me donne le pouvoir. Chaque cigarette que je n’ai pas ressemble à une victoire au lieu de me sentir privée.

La raison pour laquelle je me suis tourné vers un hypnotiseur en premier lieu est que l’idée même d’arrêter était trop difficile. Chaque fois que je pensais à arrêter de fumer, cette pensée me rendait tellement anxieuse que je prenais une cigarette pour calmer mes nerfs.

Je n’ai pas l’impression que l’habitude ou la dépendance a disparu. Mais je le vois certainement d’une manière complètement différente. Je ne peux pas commencer à dire si c’est simplement un effet placebo.

Cette expérience m’a ouvert les yeux sur le fait que ma dépendance au tabac est psychologique. Pas seulement physiologique et habituel.

Fumer est un choix que j’ai fait. Ce n’est pas une contrainte sur laquelle je n’ai aucun contrôle. C’est quelque chose dont je peux et dont je serai responsable.

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