Le pouvoir de l'hypnose | La psychologie aujourd'hui

Le pouvoir de l’hypnose | La psychologie aujourd’hui

hypnose

J’ai placé ma chaise à un angle de 90 degrés par rapport au fauteuil inclinable sur lequel mon jeune patient était assis. J’ai demandé à Nancy de regarder le plafond, où quatre tuiles poreuses se sont croisées en un point ordonné. (Je n’ai pas encore rencontré d’hypnotiseur portant une montre de poche oscillante en or. Au lieu de cela, nous demandons aux clients de regarder un objet fixe pour bloquer les stimuli visuels gênants.)

Regardez fixement le plafond et laissez votre respiration ralentir et profondément. Laissez votre corps commencer à se détendre, en commençant par les muscles de vos pieds et de vos orteils. Laissez vos cuisses se détendre; laissez tout la tension qui coule de vos jambes.  » J’ai progressivement diminué ma voix tandis que je parlais pour indiquer de façon subliminale que sa respiration diminuait. « Alors que vous continuez à fixer le point au plafond, vos paupières deviennent plus lourdes, comme s’il y avait un poids, en tirant doucement vers le bas. Vous remarquerez peut-être que le point commence à bouger ou à changer de couleur; ce sera un signe que vous commencez entrer dans l’hypnose. Chaque fois que vous clignez des yeux, il devient plus difficile d’ouvrir les yeux. Bientôt, ils se fermeront complètement et vous plongerez dans un état calme et somnolent.  » Nancy avait l’air endormie et ses yeux ont commencé à baisser.

À ce stade, j’ai regardé Hunter pour voir ce qu’il pensait de l’induction. La pire réaction que mon imagination insécurisée pouvait provoquer était une légère désapprobation, mais ce que j’ai vu était infiniment plus intimidant: mon grand et fort superviseur était assis sur sa chaise. Ses yeux étaient fermés, ses muscles mous, sa respiration à peine détectable.

Je m’arrêtai en me demandant quoi faire ensuite. Je pourrais simplement continuer. Mais je ne savais pas comment Hunter, un non-fumeur, répondrait à mes ordres concernant le tabagisme de Nancy. Et si vous vous réveilliez en pensant que vous fumiez? J’ai décidé de sortir Nancy et Hunter de la transe. Elle a progressivement ouvert les yeux quand il a ouvert. Après un moment de confusion, il a rapidement affecté un regard de nonchalance exagérée. J’ai pris un autre rendez-vous avec Nancy et elle a continué.

« Vous étiez hors de combat! » J’ai annoncé à Hunter l’instant où la porte s’est refermée derrière elle.

Il semblait encore perplexe. « Je pense que je me suis endormi. Je me souviens que tu disais que mes yeux se fermeraient, c’est-à-dire que ses yeux se fermeraient. Peut-être qu’elle était hypnotisée. »

Pouvez-vous être hypnotisé? La plupart des gens aiment penser qu’ils ne peuvent pas. On soupçonne souvent qu’être hypnotisé pourrait les étiqueter comme faibles, naïfs ou inintelligents. Mais en fait, la recherche moderne montre que l’hypnotisation est corrélée à l’intelligence, à la concentration et à la concentration. L’hypnose n’est pas un phénomène tout ou rien, mais plutôt un continuum. La plupart des gens peuvent être hypnotisés dans une certaine mesure; la seule question est de savoir dans quelle mesure.

Une transe hypnotique n’est pas thérapeutique en soi, mais les suggestions et images spécifiques fournies aux clients en transe peuvent profondément modifier leur comportement. En répétant les nouvelles façons de penser et de ressentir, vous préparez le terrain pour de puissants changements dans vos actions futures. Par exemple, dans l’hypnose, je dis souvent aux gens qui essaient d’arrêter de fumer qu’ils iront des heures sans même penser à une cigarette, que s’ils ont besoin d’être allumés, la cigarette aura un goût terrible et qu’ils voudront l’éteindre immédiatement. . Je vais vous parler à travers des images de ne pas fumer: une combinaison de vous retrouver à respirer plus facilement, d’avoir plus d’énergie pour faire de l’exercice, de profiter à nouveau de saveurs et d’odeurs subtiles, d’avoir une haleine fraîche et un sceau de parfum propre, de vous sentir bien la santé, même économiser de l’argent sur les cigarettes ou tout ce qui motive cette personne à arrêter de fumer. La relaxation profonde d’une transe hypnotique est également largement bénéfique car de nombreuses maladies, psychologiques et physiques, sont exacerbées par l’anxiété et la tension musculaire.

La recherche au cours des 40 dernières années montre que ces techniques hypnotiques sont sûres et efficaces. De plus, un nombre croissant d’études montrent que l’hypnothérapie peut traiter les maux de tête, soulager les douleurs du travail, aider à arrêter de fumer, améliorer la concentration et les habitudes d’étude, soulager les phobies mineures et servir d’anesthésie, le tout sans Aucun médicament ni effet secondaire (voir « Cures d’hypnose », page 62).

Nous apprenons également que les facteurs biologiques et environnementaux prédisent à quel point une personne entre en transe. Les jumeaux identiques élevés ont souvent des réponses étonnamment similaires à l’hypnose. En outre, un test de «mouvement des yeux», développé par Herbert Spiegel, MD, mesure dans quelle mesure une personne peut rouler ses yeux sous les paupières qui tombent lentement et est en corrélation avec l’hypnotisation, ce qui implique que l’hypnose a fondements neurologiques. De nouvelles études par David Spiegel, MD (fils de Herbert Spiegel) à Stanford, Helen Crawford, Ph.D., à Virginia Tech, et Robert Kunsendorf, Ph.D., à l’Université du Massachusetts, par exemple, en suggérant que l’anesthésie pourrait exercer une activité corticale puissante dans les zones du cerveau associées à la douleur, tout en demandant aux personnes hypnotisées d’halluciner une image pourrait produire une activité dans le cortex visuel. Les premières expériences jouent également un rôle important. Les enfants qui sont encouragés à participer à des jeux imaginatifs et à des activités créatives, par exemple, grandissent généralement pour répondre fortement à l’hypnose.

Il devient également clair que les compétences nécessaires pour répondre à l’hypnose sont similaires à celles requises pour vivre des états de transe dans la vie quotidienne. Les meilleurs prédicteurs sont une propension à s’imprégner de fantaisie ou d’images et une capacité à bloquer le monde environnant. La recherche suggère que deux groupes de personnes sont plus facilement hypnotisés: les fantasmes et les dissociateurs. Bien que ces groupes ne représentent que 5% de la population générale, ils sont si fortement hypnotisables que si une personne peut s’identifier à certaines de ses qualités, elle est probablement un bon candidat pour l’hypnose.

Fantasmes

En 1981, Cheryl Wilson, Ph.D., et Ted Barber, Ph.D., de la Fondation Medfield, ont interviewé un groupe de personnes hautement hypnotisables au sujet de leur enfance et de leurs expériences actuelles avec les adultes. Ils ont appelé ces gens des « fantasmes ». Ces sujets ont dit que leur imagination était aussi vivante que la réalité. Ils ont fantasmé pendant 90% à 100% de leurs heures de veille, tout en faisant d’autres activités. Wilson et Barber croyaient que les fantasmes représentaient la plupart ou la totalité des personnes hautement hypnotisables.

J’ai conçu une étude pour tester davantage cette hypothèse. Après avoir choisi 34 des personnes les plus hypnotisables parmi les centaines que j’avais essayées, j’ai regardé leurs réponses à une variété de suggestions hypnotiques et les ai interviewées pour voir pourquoi elles pouvaient être si facilement hypnotisées. Quand j’ai regardé des gens qui pouvaient entrer en transe instantanément, j’ai réalisé que près des deux tiers d’entre eux correspondaient au profil des Wilson et Barber les plus fous. Voici comment ils ont tendance à être:

o Souvenirs que les fantasmes ont commencé inhabituellement tôt dans la vie. Les souvenirs des fantasmes sont également très détaillés. Bien sûr, nous ne pouvons pas mesurer la précision des souvenirs de fantasmes. Un sujet, par exemple, se souvenait avoir vu des lettres brillantes de l’alphabet sortir une à une du drain de la douche. Cela pourrait être un souvenir d’un rêve d’enfance, mais cela pourrait aussi être un fantasme complet ou une hallucination induite par la drogue.

o Dans l’enfance, les fantasmes avaient eu au moins un, mais généralement de nombreux compagnons imaginaires, souvent issus de personnages de livres d’histoires, de camarades de jeu réels qui avaient déménagé, d’animaux de compagnie et de jouets qu’ils croyaient être. ils pouvaient parler. Un de mes sujets avait vu le film Camelot enfant et s’imaginait pendant deux ans qu’il était le fils d’Arthur et de Genève, aux commandes de la cour du roi.

o Les parents des fantasmes encouragent le jeu imaginatif. La fantaisie occupe également une grande partie de la vie adulte de ces personnes, les aidant à effectuer des tâches ennuyeuses et du temps libre. Certains fantasmes superposent leurs rêves à leurs tâches quotidiennes. « J’écoute attentivement mon patron », a déclaré un sujet, « mais je vois le personnage de Saturday Night Live ‘Mockman’ à côté de lui, imitant tous ses gestes. »

o Les parents de fantasmes disciplinent souvent leurs enfants en raisonnant avec eux plutôt qu’en établissant des lois dures et rapides, en utilisant l’imagination pour évoquer l’empathie. « Une fois, je me suis disputé à la maternelle avec une autre fille parce que j’avais ramassé une poupée qui était sa préférée », se souvient un sujet. « Elle a essayé de l’enlever et je l’ai poussée vers le bas. Le professeur en a parlé à ma mère. Ma mère m’a dit que je devais penser à ce que la fille ressentait quand elle est tombée. En fait, je sentais que c’était elle qui frappait le sol, se gratter un genou et pleurer. Il pouvait aussi ressentir son désespoir et sa pensée que la poupée était vraiment la sienne, même si elle appartenait à l’école; il l’avait appelée et tout. Il ne l’aurait pas recommencée. « 

o Bien qu’aucun des fantasmes de l’étude n’ait déclaré avoir subi de graves sévices durant l’enfance, lorsqu’ils ont été verbalement flagellés ou dénigrés, ils ont généralement utilisé des fantasmes et de l’imagination pour restaurer leur estime de soi. De puissants étrangers sont tombés et ont enlevé les parents des sujets et les ont enchaînés dans un cachot, par exemple, ou ont été arrêtés par la police ou renvoyés à l’école primaire.

Il n’est pas surprenant que les fantasmes soient profondément absorbés par les histoires, les films et les drames, et deviennent souvent inconscients des stimuli du monde réel. Ils trouvent souvent impossible de se détourner d’un bon roman à moins que quelqu’un ne leur crie dessus; ils peuvent être surpris de se retrouver assis sur un siège de théâtre à la fin d’un film. Les fantasmes prolongent ces états d’esprit rêveurs en les incorporant dans la vie quotidienne, en dialoguant avec un héros de livre ou de film pendant des semaines après les avoir lus pour la première fois ou les avoir vus à l’écran.

o Les fantasmes ont une imagination si vive que les images visuelles peuvent provoquer des sensations physiques. Ils décrivent se sentir chaud et vouloir une boisson fraîche, par exemple, en réponse à la visualisation de photos du désert. Ils tremblent également à travers les scènes enneigées du Dr Zhivago. La moitié des femmes qui ont fantasmé dans mon étude ont connu une fausse grossesse à un moment donné de leur vie, avec des changements physiologiques.

De nombreux fantasmes n’atteignent même l’orgasme que par l’imagination. Pour ce faire, ils évoquent des décors vifs et variés, impliquant des couples des deux sexes, des animaux de cirque, des êtres magiques et des objets inanimés aux formes suggestives pour commencer. De plus, même lorsqu’ils ont des relations sexuelles dans la vraie vie avec de vrais partenaires, les fantasmes continuent à utiliser leur imagination: les amateurs de viande et de sang font des remarques imaginaires, s’habillent en tenues hallucinées, chevauchent les visages des stars de cinéma (et parfois d’autres parties du corps), et sont rejoints par des partenaires supplémentaires et fantasmés.

L’hypnose est une extension naturelle de toutes ces expériences fantaisistes. La plupart des fantasmes trouvent qu’être en transe formelle est plus vivant que les autres images dans leur vie quotidienne, mais similaire. Quand je dis aux fantasmes qu’ils ne se souviendront de rien de l’hypnose après être sorti de transe, parfois ils le font quand même. Aucun d’entre eux n’a souffert d’amnésie alors que je ne l’ai pas explicitement suggéré. Tout le monde a immédiatement réveillé les alertes après l’hypnose. Non seulement Barber et Wilson sont entrés en transe instantanément, comme l’avaient noté Barber et Wilson, mais ils ont pu s’en sortir instantanément, probablement parce qu’il n’y avait pas d’état de conscience extrêmement différent dont émerger. Sa réaction la plus courante après l’hypnose était un grand sourire.

Dissociateurs

Lorsque j’ai lu pour la première fois l’étude de Wilson et Barber, j’avais déjà hypnotisé des milliers de personnes dans le cours d’hypnothérapie, de recherche et de formation de plusieurs étudiants diplômés. Son « fantasme » a décrit de nombreuses personnes qu’elle avait rencontrées qui étaient très hypnotisables. Mais j’en avais également vu d’autres qui ne correspondaient pas à ce modèle. Certaines des personnes que j’ai hypnotisées ne se rappelaient pas avoir connu des images aussi vives. Wilson et Barber ont utilisé des mesures standard de réponse à l’hypnose dans la sélection des sujets les plus hypnotisables, mais ont également inclus les critères inhabituels de pouvoir entrer en transe instantanément. Je me demandais si cela ne sélectionnait qu’un type particulier de personne hypnotisable.

Lorsque j’ai interviewé des personnes hautement hypnotisables qui ne pouvaient pas entrer en transe instantanément, j’ai trouvé un sous-groupe complètement différent, comprenant un tiers de mes sujets. Plutôt que de se souvenir de l’hypnose pour ses images vives, ce groupe avait tendance à souffrir d’amnésie ou à éprouver des états de conscience distincts pendant l’hypnose. J’ai appelé ces gens des « dissociateurs ». Ils ont en commun les caractéristiques suivantes:

o Beaucoup de ces sujets ont rapporté des antécédents de maltraitance à enfant. Bien que certains s’en souviennent directement, d’autres leur ont dit qu’ils avaient été maltraités, et l’un soupçonnait que c’était dû à de multiples fractures osseuses infantiles d’origine douteuse. D’autres dissociateurs non traités ont souffert de traumatismes infantiles, tels que des conditions médicales prolongées et douloureuses, et avant l’âge de 10 ans ont connu la mort de leurs parents. Certains dissociateurs disent avoir développé la capacité de «ne pas penser» aux choses désagréables, une capacité qu’ils développent à utiliser de plus en plus fréquemment et inconsciemment. Ce talent adaptatif semble évoluer pour faire face au soulagement de la douleur et de la difficulté de ses premières années de vie.

o Alors que les fantasmes ont d’excellents souvenirs de rêves, de films et d’histoires qui ont capturé leur imagination, les dissociateurs ne peuvent généralement pas s’en souvenir. Ils sont souvent surpris lorsqu’un enseignant ou un patron les appelle de façon inattendue, et prétendent souvent que leur esprit a été «ailleurs», bien qu’ils ne puissent pas décrire cet endroit. Ils sont absorbés intensément dans les livres et les films, perdant du temps, mais leur mémoire des histoires est vague peu de temps après.

o Quelque chose qui ressemble à de la fantaisie, les dissociateurs rapportent que les images dans leur vie quotidienne peuvent produire des sensations physiques. Cependant, la plupart de ces sentiments sont négatifs. Un sujet de mon étude a développé une éruption cutanée après avoir appris qu’une vigne inoffensive était du sumac vénéneux. Certains dissociateurs évitent de regarder les informations télévisées car voir d’autres blessés leur est très douloureux.

o Les dissociateurs ne se souviennent pas d’avoir été hypnotisés aussi clairement et joyeusement que les fantasmes. Par exemple, lorsqu’on a demandé à une dissociatrice de mon étude si elle avait déjà été hypnotisée, elle a répondu «peut-être» et a décrit avoir vu un programme de police à la télévision avec son petit ami dans lequel un détective hypnotisait un témoin. Il a équilibré sa montre et a dit au témoin de s’endormir profondément. Le dissociateur ne se souvenait de rien d’autre de l’émission avant de se réveiller 20 minutes plus tard, lors d’une scène où le détective réveillait son témoin.

Les dissociateurs n’ont pas la même variété d’images sexuelles que leurs homologues fantastiques rapportent. En fait, ils sont souvent perturbés par des fantasmes sexuels même légers.

o Les dissociateurs de mon étude ont toujours eu une amnésie après hypnose lorsque je l’ai suggérée lors de leurs transes. Certains manquaient de mémoire même quand cela n’était pas suggéré. Les dissociateurs se sont réveillés de l’hypnose, désorientés, demandant ce qui s’était passé. Tout comme il faut une longue transition pour entrer en transe, il faut un certain temps pour en sortir.

Si vous vous reconnaissez comme un fantasme, vous n’êtes pas seul: les fantasmes sont presque deux fois plus courants dans la population générale que les dissociateurs. Pourtant, les dissociateurs sont plus fréquents dans la population clinique, car ils sont plus susceptibles que les fantasmes d’avoir des problèmes psychologiques. C’est une bonne nouvelle pour ceux liés au profil de découplage, car il est non seulement plus susceptible d’entrer en transe, mais aussi plus susceptible d’en bénéficier. Même si aucun des deux groupes ne ressemble à votre personnalité, prenez courage: environ 95% de toutes les personnes sont sensibles à l’hypnose, à des degrés divers. Que vous l’utilisiez pour soulager le stress, arrêter un mal de tête ou surmonter une mauvaise habitude, l’hypnose est un outil pour une meilleure santé que pratiquement tout le monde peut utiliser, certains avec un effet dramatique. La façon dont cela fonctionnera dépend de vous.

L’hypnose guérit

CHIRURGIE L’hypnose administrée pendant la radiologie chirurgicale diminue non seulement la douleur et l’anxiété des patients, mais raccourcit également le temps chirurgical et réduit les complications de la procédure. (Lancet, 2000)

CANCER De nombreux patients atteints de cancer souffrent de nausées et de vomissements non seulement après la chimiothérapie, mais aussi avant le traitement. Dans une étude portant sur 16 sujets qui présentaient normalement ces symptômes, l’hypnose a atténué la maladie de pré-chimiothérapie chez chacun d’eux. (Oncologie, 2000)

IMMUNITÉ L’hypnose semble augmenter de manière significative l’activité des cellules B et des cellules T, deux clés de la réponse immunitaire, chez les sujets hautement hypnotisables. (American Journal of Clinical Hypnosis, 1995)

FUMER Parmi près de 3 000 fumeurs qui ont participé à une séance d’hypnothérapie de groupe parrainée par l’American Lung Association pour arrêter cette habitude, 22% ont déclaré ne pas fumer pendant un mois après. (The International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2000)

TROUBLE DU DÉFICIT D’ATTENTION (TDA) La recherche montre que l’hypnose est aussi efficace que la Ritaline dans le traitement du TDA chez les enfants. (Présenté à la réunion de l’American Psychological Association, 1999)

DOULEUR Chez 169 patients, l’auto-hypnose a largement réussi à soulager les céphalées de tension chroniques. (Journal international d’hypnose clinique expérimentale, 2000)

Si vous cherchez un hypnothérapeute …

Trouvez un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social agréé qui peut administrer l’hypnothérapie. Trouvez quelqu’un formé dans la bonne spécialité médicale si vous voulez contrôler la douleur hypnotique, par exemple le cancer, la dentisterie ou l’accouchement. La plupart des États ne réglementent pas l’utilisation de l’hypnose, et n’importe qui peut se faire appeler «hypnotiseur», «hypnothérapeute» ou même «hypnothérapeute certifié». Deux organisations tiennent des listes d’hypnothérapeutes qualifiés:

La Society for Clinic et

Hypnose expérimentale (SCEH)

3905, chemin Vincennes, bureau 304

Indianapolis, IN 46268

Téléphone: (800) 214-1738

Courriel: cricketle@aol.com

Société américaine pour

Hypnose clinique (ASCH)

2200, avenue East Devon, bureau 291

Des Plaines, IL 60018-4534

Téléphone: (847) 297-3317

EN SAVOIR PLUS SUR ELLE

L’homme enceinte et autres cas sur le canapé d’un hypnothérapeute et le comité du sommeil, Deirdre Barrett, Ph.D. (Times, 1999 et Crown, 2001)

Transe et traitement: utilisations cliniques de l’hypnose. Herbert Spiegel, Ph.D., et Daniel Spiegel, Ph, D. (American Psychiatric Press, 1987)

Adapté par Ph.D.

Deirdre Barrett, Ph.D. Elle est professeure adjointe de clinique à la Harvard Medical School. Elle est l’auteur de The Pregnant Man and Other Cases of Hypnotherapist’s Couch (Times Books, 1999) et The Committee of Sleep: How Athletes, Artists, and Scientists Use Their Dreams for Creative Problem Solving, and also How You Can Do It (Crown, 2001 ).

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