Le régime "Speed" de Keto augmente la perte de poids, mais les experts préviennent qu'il peut y avoir des effets secondaires: le soleil

Le régime « Speed » de Keto augmente la perte de poids, mais les experts préviennent qu’il peut y avoir des effets secondaires: le soleil

Perde de graisse

Quiconque a essayé le régime céto vous dira qu’il est très restrictif, ce qui le rend difficile à respecter.

Mais les fans du régime riche en graisses et en glucides diront également probablement qu’il les a aidés à obtenir d’excellents résultats de perte de poids.

    Speed ​​Keto est la nouvelle tendance - mais les experts avertissent qu'il peut y avoir des effets secondaires

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Speed ​​Keto est la nouvelle tendance – mais les experts avertissent qu’il peut y avoir des effets secondairesCrédits: Getty Images – Getty

Maintenant, il existe une nouvelle version encore plus difficile appelée Speed ​​Keto – une combinaison de céto et de jeûne intermittent.

Il existe des preuves suggérant que ces deux régimes fonctionnent, cependant, les experts ont averti que le régime est non durable et potentiellement dangereux.

Et ils disent que si vous êtes complètement nouveau dans l’alimentation, le changement extrême soudain est susceptible d’entraîner des effets secondaires désagréables.

Qu’est-ce que le régime Speed ​​Keto?

Le régime Speed ​​Keto a été conçu par le coach de mode de vie autoproclamé Harlan Kilstein en 2018.

Dr Kilstein, qui détient un doctorat en éducation, pas en nutrition ou dans tout autre domaine de la médecine, dit qu’il résout certains des « points sensibles » du régime céto original.

Il l’a inventé après s’être intéressé personnellement à la céto pour sa perte de poids.

Selon son site Web, les gens se sentent frustrés de compter constamment les calories et les macronutriments: glucides, lipides et protéines.

Ils verront également les premiers résultats au cours des deux premières semaines, mais ils pourront retrouver leurs progrès une fois que le corps aura atteint la cétose.

Ainsi, Speed ​​Keto devrait simplifier le processus de régime et aider les gens à surmonter tout plateau de perte de poids ou les difficultés résultant du plan céto original.

Comment ça marche?

Le régime est une combinaison de céto traditionnel et de jeûne intermittent.

Keto nécessite de réduire les glucides afin qu’ils ne représentent que 5 à 10% de votre apport.

Au lieu de cela, augmentez la quantité de matières grasses que vous mangez entre 60 et 70%, laissant environ 15 à 30% de protéines.

L’idée est qu’en mangeant moins de glucides, votre corps entre dans un état de « cétose », lorsque le corps brûle ses dépôts de graisse pour le carburant au lieu des glucides, ce qui entraîne une perte de poids.

Pendant ce temps, le jeûne intermittent (IF) consiste à alterner entre différentes périodes de jeûne et d’alimentation.

L’une des méthodes les plus populaires est 16: 8, où vous jeûnez pendant 16 heures et mangez pendant la période de 8 heures.

Ainsi, pour Speed ​​Keto, l’objectif est de ne consommer qu’un seul repas par jour qui s’adapte aux besoins faibles en matières grasses.

Peut-il aider à perdre du poids?

Les diététiciens ne sont pas exactement prêts à recommander des régimes «à la mode», comme le céto ou le jeûne intermittent.

Donc, avec cette nouvelle version sur la scène, il n’est pas surprenant que beaucoup l’avertissent.

Tony Castillo, consultant en nutrition de RSP Nutrition, a déclaré à Health: « Je ne vois aucun professionnel de ce régime.

« Tout d’abord, un régime alimentaire axé sur les graisses, les protéines modérées et les glucides faibles est généralement insoutenable et peut être difficile à suivre à long terme. »

Il a également déclaré que manger de cette façon peut être dangereux pour ceux qui ont des antécédents de troubles de l’alimentation.

Mais certains soutiennent que même si ce n’est pas une façon durable de manger, il est susceptible de produire des résultats positifs en termes de perte de poids.

Hillary Cecere, diététicienne chez Eat Clean Bro, a déclaré à Women’s Health: « Je pense que les régimes céto et » Speed ​​Keto « entraîneront une perte de poids.

« Chaque fois que la nourriture est limitée et qu’un déficit calorique se produit, il en va de même pour la perte de poids, et lorsque votre fenêtre alimentaire est plus petite, elle est plus susceptible de consommer moins de calories. »

Cependant, il a ajouté: « Ce régime n’est pas durable. Une fois qu’il n’est plus utilisé, un gain de poids se produira ».

Il a dit que pour maintenir la perte de poids, il est important de suivre quelque chose de durable à long terme.

Lauren Harris-Pincus, diététiste diplômée, a déclaré à Health: « Ce régime a été élaboré par quelqu’un qui n’est pas un médecin ou un diététicien pour vous vendre quelque chose.

«Combiner le céto avec le jeûne intermittent n’est pas une solution magique.

« Cela réduit simplement votre fenêtre alimentaire de sorte que les gens ont tendance à consommer moins de calories en une journée, car vous ne pouvez pas grignoter constamment. »

Il a ajouté que la seule façon de perdre du poids est de créer un déficit calorique, c’est-à-dire de réduire l’apport calorique et d’augmenter l’activité physique.

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