Les 10 meilleures applications pour dormir 2020

Les 10 meilleures applications pour dormir 2020

hypnose

NOISLI / SLUMBER

Vous avez du mal à attraper suffisamment de zzz? Il y a une application pour ça (pas de surprise!). En fait, il existe tellement d’applications de sommeil qui promettent de vous aider à vous endormir (et à rester endormi) qu’il peut être difficile de déterminer celles qui valent la peine d’être essayées. C’est là qu’interviennent les experts du Good Housekeeping Institute. Nous recevons des commentaires de vrais consommateurs pour déterminer les meilleures applications de sommeil. De plus, Rachel Rothman, notre technologue en chef et directrice de l’ingénierie, a rendu compte de certaines des meilleures applications axées sur les rêves qu’elle a testées au cours de la dernière année.

Si vous vous sentez agité ces derniers temps, vous n’êtes pas seul: plus de cinq millions d’Américains ont du mal à s’endormir chaque nuit, selon une étude de l’Iowa State University en 2019. Entrer dans le bon espace libre pour s’enfoncer dans vos oreillers Et calmer votre esprit n’est pas une tâche facile, et différentes ressources fonctionnent pour différentes personnes. Certains peuvent apprécier la méditation guidée animée par des experts; D’autres peuvent s’appuyer sur des activités audio conçues pour soulager l’anxiété sur place. Les applications de cette liste ont plusieurs fonctions conçues pour se calmer juste avant d’éteindre le téléphone la nuit.

Que vous souhaitiez vous laisser emporter par les doux sons de la nature, le bruit blanc ou une histoire au coucher, téléchargez l’une de ces applications aujourd’hui pour obtenir ce dont vous avez besoin (si désespérément) pour dormir. Doux rêves!

* *Avec des rapports supplémentaires de Zee Krstic.

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Espace de tête

Headspace s’est fait un nom en tant qu’application de méditation, mais elle est également idéale pour dormir. La version gratuite propose des « émissions de sommeil », qui sont des expériences audio de 45 à 55 minutes (un peu comme des histoires de coucher pour les adultes) qui vous aident à visualiser des expériences de détente, comme un train roulant lentement ou une promenade dans un jardin Il y a de nouvelles histoires chaque soir, vous ne vous ennuierez donc jamais. En passant à la version payante, vous aurez accès à plus de 40 cours de méditation thématiques (tels que le sommeil et le stress), ainsi que de nombreuses autres options de musique et de streaming de sommeil pour vous aider à vous détendre.

Coût: libre de sélectionner le contenu; 95 $ / an pour un accès complet

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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Noisli

Cette application super simple vous permet de choisir parmi des tonnes de sons différents (comme le tonnerre, le vent, le bruit blanc et même le bourdonnement d’un café) pour créer votre bande-son idéale pour dormir. Vous pouvez créer une combinaison de sons que vous aimez et enregistrer dans l’application pour une utilisation future. Conseil de pro: si vous l’utilisez la nuit, gardez votre téléphone branché; sinon, vous pourriez vous réveiller avec une batterie déchargée.

Coût: 2 $, le site est gratuit

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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Pzizz

Avec Pzizz, vous pouvez régler une minuterie pour la durée d’une session de sommeil pour jouer un paysage de rêve relaxant (lire: combo musical, voix off et effets sonores) pendant que vous dormez; Ensuite, vous pouvez vous réveiller avec l’alarme intégrée. Vous devrez mettre à niveau pour obtenir des fonctionnalités plus avancées telles que la possibilité de choisir différents sons, mais l’application propose un essai gratuit de sept jours.

Coût: gratuit pour certaines fonctions; 60 $ / an pour un accès complet

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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rêve

Slumber propose un mélange d’expériences pour vous aider à vous endormir, que ce soit axé sur la méditation, une série d’histoires au coucher en six parties ou le son d’un bain à remous. Vous pouvez également choisir un bruit de fond (comme la pluie ou l’océan) pour jouer jusqu’à 10 heures après la fin de la piste principale. De nouvelles histoires et méditations somnifères sont ajoutées chaque semaine, et vous pouvez toutes les écouter en passant à la version premium (sinon, vous pouvez obtenir de nombreux épisodes gratuitement).

Coût: gratuit pour plus de 10 épisodes; 40 $ / an pour un accès complet

Obtenez-le pour iOS.

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Calme

L’application Calm est super facile à utiliser et la section Sleep Stories propose des histoires au coucher (pour les enfants y adultes!) lus à haute voix par des personnes aux voix apaisantes, notamment des célébrités comme Matthew McConaughey. Seules quelques histoires sont incluses gratuitement, mais obtenir un abonnement déverrouille une grande bibliothèque de méditations spécialement conçues pour dormir, ainsi que des catégories comme le stress et l’ASMR!

Coût: gratuit pour certaines fonctions; 70 $ / an pour un accès complet (comprend un essai gratuit de sept jours)

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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Cycle de sommeil

Si vous voulez apprendre comment vous avez dormi, l’application Sleep Cycle est faite pour vous. Il suit vos habitudes de sommeil et fournit des conseils pour optimiser votre temps de répétition. De plus, il dispose d’un réveil qui vous réveille en douceur lorsque vous êtes dans la phase de sommeil plus léger afin que vous vous réveilliez en vous sentant rafraîchi. Gardez à l’esprit qu’aucun suivi du sommeil n’est précis à 100%, donc si vous avez vraiment du mal avec votre sommeil, vous devrez peut-être consulter un spécialiste du sommeil dédié.

Coût: gratuit

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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10% plus heureux

Si vous n’avez pas encore trouvé une application de sommeil qui fonctionne pour vous, cela vaut la peine d’essayer avec une application 10% plus heureuse. Il propose une large gamme de méditations, y compris des méditations sur le sommeil, allant de trois minutes à 45 minutes pour vous aider à vous détendre et à vous endormir. Il existe également des cours de méditation qui couvrent une variété de genres et la possibilité d’envoyer un message à un entraîneur pour un soutien supplémentaire.

Coût: gratuit pour une session; 15 $ / mois ou 100 $ / an pour un abonnement

Obtenez-le pour iOS ou Android.

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Réfléchissant

Si vous aimez établir une routine nocturne qui vous aide à vous détendre pour dormir, pourquoi ne pas essayer la journalisation? Vous non avoir besoin un vrai journal pour ça non plus. Reflectly est un journal intelligent qui vous pose des questions guidées et vous demande d’organiser vos réflexions sur ce qui s’est passé la veille. Cela vous aide, bien, à réfléchir sur la journée, vos pensées et tous les problèmes que vous pourriez avoir rencontrés. Vous pourriez vous retrouver à travers des pensées qui autrement vous auraient empêché de dormir.

Coût: Après un essai gratuit, 24 $ pour 3 mois ou 48 $ / an.

Obtenez-le pour iOS et Android.

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Plus endormi

Vous cherchez de l’aide pour dormir avec les plus petits? Rothman dit qu’il a utilisé cette application fantaisiste avec ses enfants pour les calmer avant de se coucher, car il s’agit d’une mise à jour moderne de l’heure du conte. Sleepiest est chargé d’histoires au coucher que vous pouvez mettre en signet au fur et à mesure, mais il propose également des techniques de méditation auditive comme le bruit blanc pour faciliter les routines au coucher. Les notifications push sur le téléphone d’un enfant peuvent lui rappeler qu’il est temps de dormir, et une musique de fond apaisante peut également l’aider à s’endormir.

Coût: Version gratuite, plus les utilisateurs premium facturés 10 $ / mois ou 50 $ / an.

Obtenez-le pour iOS.

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Moshi

Si les enfants (ou les amateurs de dessins animés!) Recherchent un livre de contes illustré à feuilleter avant de se coucher, ce remplacement numérique donne vie à des mondes fantastiques avec des étoiles réelles. Goldie hawn Il a récemment publié un nouvel audio avec la piste Moshi pour réduire l’anxiété des enfants à propos des germes et des nouvelles routines quotidiennes pendant la pandémie de COVID-19. La plupart des histoires prennent de 15 à 20 minutes pour impliquer les enfants alors qu’ils se préparent à dormir, et vous pouvez les télécharger pour les cas où le WiFi peut ne pas être disponible (c’est-à-dire voyager en avion!).

Coût– La version limitée gratuite ou l’abonnement premium avec plus de contenu coûte 40 $ / an.

Obtenez-le sur iOS et Android.

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