L'hypnose est-elle réelle? C'est ce que dit la science

L’hypnose est-elle réelle? C’est ce que dit la science

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Regarde-moi dans les yeux. La phrase rappelle les images d’un psychothérapeute balançant une montre de poche. Ou peut-être que vous imaginez Catherine Keener dans le film Sortez toucher sa tasse de thé et envoyer un homme involontaire dans un état de limbes hypnotiques.

« Il existe de nombreux mythes sur l’hypnose, principalement des présentations médiatiques », comme les films de fiction et les romans, explique Irving Kirsch, professeur et directeur du programme d’études Placebo à la Harvard Medical School. Mais en laissant de côté les clichés de la culture pop, Kirsch affirme que l’hypnose est une forme de traitement de suivi bien étudiée et légitime pour des conditions allant de l’obésité et de la douleur après la chirurgie à l’anxiété et au stress.

En termes de perte de poids, une partie des recherches de Kirsch a révélé que, par rapport aux personnes recevant une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’un des traitements non médicamenteux les plus appuyés par les preuves pour la perte de poids, la dépression Et beaucoup d’autres conditions, ceux qui subissent la cognition. La thérapie comportementale avec l’hypnose ont tendance à perdre beaucoup plus de poids. Après quatre à six mois, ceux qui ont subi une hypnose CBT + ont perdu plus de 20 livres, tandis que ceux qui n’ont fait que la CBT ont perdu environ la moitié de ce montant. Le groupe hypnose a également maintenu cette perte de poids sur une période de suivi de 18 mois, tandis que le groupe CBT uniquement avait tendance à reprendre du poids.

En plus d’aider à la perte de poids, il existe des «preuves de recherche substantielles» selon lesquelles l’hypnose peut réduire efficacement la douleur physique, explique Len Milling, psychologue clinicien et professeur de psychologie à l’Université de Hartford.

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L’un des articles de la revue Milling a révélé que l’hypnose pouvait aider à réduire la douleur postopératoire des enfants ou la douleur liée à d’autres procédures médicales. Un autre de ses articles de revue a révélé qu’en matière de travail et de douleur liée au travail, l’hypnose peut dans certains cas augmenter considérablement les avantages des soins médicaux standard, y compris les épidurales et les médicaments.

«Il est très utile d’arrêter de fumer», ajoute le Dr David Spiegel, expert en hypnose et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la Stanford University School of Medicine. « La moitié des gens que je vois s’arrêtent une fois [smoking]la moitié d’entre eux ne toucheront pas à une cigarette pendant deux ans. « Un essai randomisé de 2007 portant sur 286 fumeurs a révélé que 20% des personnes qui ont reçu de l’hypnose ont réussi à arrêter de fumer, contre 14% de celles qui ont reçu des conseils. Comportement standard Les avantages de cesser de fumer étaient encore plus prononcés chez les fumeurs ayant des antécédents de dépression, ce qui suggère un avantage potentiel supplémentaire de l’hypnose.

L’hypnose peut également être «très utile» dans le traitement du stress, de l’anxiété et du SSPT, explique Spiegel. La recherche a révélé que l’hypnose peut même altérer la fonction immunitaire d’une personne de manière à compenser le stress et à réduire la sensibilité aux infections virales.

Mais en quoi consiste exactement l’hypnose et comment fournit-elle ces avantages? C’est là que les choses deviennent un peu troubles. « Si vous deviez demander à 10 experts en hypnose comment fonctionne l’hypnose, vous obtiendriez probablement 10 explications différentes », explique Milling.

Presque tout le monde dans le domaine convient que la pratique de l’hypnose comporte deux étapes, qui sont généralement appelées «induction» et «suggestion».

«Pendant l’induction, on dit généralement au sujet de se détendre, de concentrer son attention et de se mettre en hypnose», explique Milling. Cette étape peut durer de quelques secondes à 10 minutes ou plus, et le but de l’induction est de calmer l’esprit et de concentrer votre attention sur la voix et les conseils du thérapeute ou du conseiller.

La phase de «suggestion» consiste à parler à la personne hypnotisée à travers des événements hypothétiques et des scénarios destinés à l’aider à gérer ou à contrecarrer les comportements et les émotions inutiles. Les patients sont invités à vivre des événements imaginaires comme s’ils étaient réels, explique Milling. Le type de suggestions utilisées dépend du patient et de ses défis uniques.

À certains égards, l’hypnose peut être comparée à la méditation guidée ou à la pleine conscience; L’idée est de mettre de côté les jugements normaux et les réactions sensorielles, et d’entrer dans un état plus profond de concentration et de réceptivité. Milling et Spiegel comparent l’hypnose à la perte d’un livre ou d’un film, ces moments où le monde extérieur s’estompe et l’esprit d’une personne est complètement absorbé par ce qu’elle lit ou regarde. La recherche a également évoqué l’hypnose comme l ‘ »effacement » temporaire de l’ego.

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« Nous sommes hors de tout. »

« Alors que la plupart des gens craignent de perdre le contrôle de l’hypnose, c’est en fait un moyen d’améliorer le contrôle de l’esprit et du corps », explique Spiegel. Plutôt que de permettre à la douleur, à l’anxiété ou à d’autres états inutiles d’exécuter le programme, l’hypnose aide les gens à mieux contrôler leurs pensées et leurs perceptions.

Comment l’hypnose fait-elle cela? Les recherches de Spiegel ont montré qu’il peut agir sur plusieurs régions du cerveau, y compris certaines liées à la perception et à la régulation de la douleur. L’hypnose a également été trouvée pour calmer les parties du cerveau impliquées dans le traitement sensoriel et la réponse émotionnelle.

Cependant, il y a beaucoup de controverse sur le fonctionnement de l’hypnose, dit Milling. « Freud a initialement émis l’hypothèse que l’hypnose affaiblit la barrière entre le conscient et le subconscient », dit-il, ajoutant que cette théorie a été largement abandonnée. Alors que certains attribuent le pouvoir de l’hypnose à l’effet placebo, une autre théorie est que « l’hypnose amène les gens à entrer dans un état de conscience altéré, les rendant très sensibles aux suggestions hypnotiques », dit-il. Tout en parlant d ‘«états de conscience modifiés» semble un peu effrayant, il n’y a ni perte de conscience ni amnésie.

Tout le monde ne bénéficie pas également de l’hypnose. Milling dit qu’environ 20% des gens montrent une «grande» réponse, alors que le même pourcentage de personnes ne répond pas du tout. Les 50% à 60% restants atterrissent quelque part entre les deux. « Les enfants ont tendance à être plus hypnotisables », explique Spiegel.

Mais même les personnes qui obtiennent un faible score sur les mesures de suggestion hypnotique peuvent toujours en bénéficier, ajoute Kirsch. Il dit également qu’il est important de voir l’hypnose comme un complément à d’autres formes de thérapie, quelque chose qui ne devrait être essayé qu’en conjonction avec la TCC, la psychothérapie ou d’autres types de traitement.

Milling réitère ce point. Comparez les professionnels formés en hypnose uniquement aux charpentiers qui ne savent utiliser qu’un outil. « Pour être un menuisier efficace, il faut plus que savoir utiliser une scie », dit-il. « Demandez l’aide de psychologues agréés, de psychiatres agréés et de travailleurs sociaux cliniciens agréés qui sont formés en hypnose, ainsi que d’une variété d’autres techniques psychothérapeutiques. » (Un avantage de voir un médecin agréé, contrairement à quelqu’un qui ne pratique que l’hypnose, est que le traitement est plus susceptible d’être couvert par une assurance.)

Enfin, ne vous attendez pas à ce que l’hypnose fonctionne après une seule séance. Certains experts disent qu’un tir peut être efficace. Mais Milling fait valoir que « dans l’ensemble, une seule séance de traitement de l’hypnose est peu susceptible d’être bénéfique. »

Correction: 31 août

La version originale de cette histoire exprimait par erreur les conclusions de deux articles de revue de Milling. L’hypnose s’est avérée augmenter considérablement les avantages des soins médicaux standard, sans la dépasser. L’hypnose a également été trouvée pour réduire la douleur postopératoire des enfants, pas pour l’éliminer. Il a également dénaturé le point de vue de Milling sur la phase de «suggestion» de l’hypnose. Les suggestions sont une invitation personnalisée à vivre des événements imaginaires comme s’ils étaient réels. Ils ne dépendent pas de l’individu et ne sont pas comme demander à un psychologue ce qu’ils diront pendant la psychothérapie.

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