L'hypnose est-elle réelle? Comment fonctionne l'hypnothérapie et quelle est son efficacité

L’hypnose est-elle réelle? Comment fonctionne l’hypnothérapie et quelle est son efficacité

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Les défenseurs ne jurent que par elle pour aider à guérir tout, des phobies et des dépendances aux problèmes de peau et aux problèmes d’estomac. Mais comment l’hypnothérapie peut-elle traiter un large éventail de maladies et, plus important encore, cela fonctionne-t-il vraiment?

Nous parlons à l’expert du changement rapide Howard Cooper, un hypnothérapeute qualifié et praticien principal en programmation neuro-linguistique (PNL), qui explique la théorie derrière la pratique et révèle à quoi s’attendre lors de votre première session.

Qu’est-ce que l’hypnothérapie?

Si votre compréhension de l’hypnothérapie est basée uniquement sur les pitreries des hypnotiseurs d’émissions de télévision, vous serez pardonné d’avoir abordé l’idée avec une certaine appréhension. Après tout, personne ne voudrait révéler ses peurs et ses angoisses les plus profondes à un pratiquant, pour se retrouver plus tard à faire du bruit comme un poulet à des moments inappropriés.

En fait, l’industrie du divertissement a beaucoup à répondre, car les stéréotypes entourant l’hypnothérapie abondent encore aujourd’hui, lorsque son rôle de thérapie est de plus en plus largement accepté. Mais qu’est-ce que c’est? Et comment ça marche?

«Pour moi, l’hypnose est essentiellement l’acte d’être tellement absorbé dans un récit imaginé que votre corps réagit comme s’il était réel», explique Cooper. « Lorsque l’imagination devient incroyablement vive et que vous vous absorbez, il y aura une véritable réponse physiologique. »



Trouvez-vous difficile à croire? Voici un exemple.

« Avez-vous déjà eu l’expérience lorsque quelqu’un prend une planche et la déploie, puis passe lentement et délibérément ses ongles vers le bas? », Demande Cooper. «Savez-vous que le grattage et le bruit de grattage? Comme je l’ai dit, vous ressentez probablement une sorte de sentiment intérieur de nervosité. Maintenant, si je demande en quoi consiste la torsion, certaines personnes répondront: «La planche, bien sûr. C’était le bruit des clous sur la planche! Mais il n’y avait pas vraiment de clous et il n’y avait pas vraiment de tableau noir, tout se passait dans l’esprit. « 

C'est ce que vous pouvez attendre de votre première séance d'hypnothérapie.

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Hypnose et relaxation

Si vous imaginez une séance d’hypnothérapie, vous pourriez bien imaginer une personne allongée sur un canapé en cuir dans un état totalement détendu. Bien que Cooper affirme que ce type d’hypnose formelle peut souvent être utile, ce n’est pas la seule option disponible dans la boîte à outils d’hypnothérapie.

« Il y a une idée que quelqu’un doit être dans un état très détendu pour être en hypnose, comme si c’était un endroit spécial », dit-il. «Mais ce n’est pas un endroit, c’est simplement cette capacité naturelle que nous devons tous nous perdre dans nos pensées. S’absorber dans quelque chose, commencer à sentir que notre corps réagit différemment.

« Ce n’est pas un endroit, c’est juste cette capacité naturelle que nous devons tous nous perdre à penser. »

«À bien des égards, les gens s’hypnotisent souvent; en fait, c’est un phénomène très naturel. Ainsi, quelqu’un qui a peur des araignées, par exemple, pourrait commencer à paniquer si je lui demandais: « Comment vous sentiriez-vous s’il y avait une araignée dans ce coin de mon bureau? » Mais s’ils peuvent devenir fous de l’araignée quand il n’y a pas d’araignée, ce ne peut pas être l’araignée qui les effraie: c’est la pensée à ce sujet.

En d’autres termes, ils sont tellement absorbés dans le récit interne de « Les araignées vont me blesser » que leur corps réagit par combat, fuite ou gel, pour les protéger de l’araignée imaginaire. Dans cet exemple, le travail de l’hypnotiseur, et la façon dont je travaille, peut être double: premièrement, les aider à être absorbés dans un récit beaucoup plus positif. Parce que s’ils peuvent être aspirés dans le récit « Je me sens totalement calme à propos des araignées », cela changera le schéma. Et deux: il peut s’agir de les hypnotiser de leurs associations négatives d’origine; pour leur montrer la fonction qui se passe dans leur cerveau, puis leur donner les compétences nécessaires pour se rendre compte qu’ils ne sont que des images dans leur esprit. « 



À quoi l’hypnothérapie peut-elle aider?

L’hypnothérapie est censée aider avec une variété de problèmes et de conditions. Les problèmes typiques associés à la pratique comprennent:

  • Arrêter de fumer
  • Ongles mordants
  • Brisez les autres habitudes indésirables

    Cependant, Cooper explique que ses avantages sont beaucoup plus larges et peuvent également aider à:

    • L’anxiété
    • Le stress
    • La dépression
    • Problèmes obsessionnels compulsifs
    • Affections cutanées
    • Syndrome du côlon irritable
    • Les allergies

      « Les gens parlent de l’esprit et du corps comme s’ils étaient des choses distinctes, mais ils font vraiment partie du même système », explique Cooper. «Par exemple, si quelqu’un imagine de façon vivante manger un citron, imaginez la saveur d’agrumes du citron; imaginez l’amertume et l’amertume; puis souvent ils commencent à saliver, car en pensant à ces choses, votre corps réagit naturellement. De cette manière, de nombreuses preuves suggèrent que les personnes qui imaginent des rivières à écoulement fluide, puis imaginent leur système digestif comme une rivière à écoulement fluide, ont une réponse physiologique à cela, en dehors de la conscience consciente et de la pensée consciente. « 

      L'hypnothérapie aiderait à soulager l'anxiété et la dépression.

      Getty

      Hypnothérapie: à quoi s’attendre

      L’hypnothérapie n’étant pas une industrie réglementée (voir plus loin), la durée et la fréquence des séances peuvent varier d’un professionnel à l’autre.

      « Personnellement, ma première séance dure 90 minutes », explique Cooper. «Mon travail pendant ces 90 minutes consiste tout d’abord à en savoir le plus possible sur la manière dont un client« résout »un problème. Pas à propos du problème, mais comment ils le font. Ce que je veux dire par là, quelles images faites-vous dans votre tête? Que se disent-ils? Ce sont essentiellement des histoires: quel est le récit dans lequel elles sont si absorbées? Nous explorerons ces histoires et ensuite je vous aiderai, soit avec l’hypnose formelle, où vous pourrez les absorber dans un récit opposé à celui que vous vous racontez, soit vous donner les compétences pour les déchiffrer. s’hypnotiser. Quoi qu’il en soit, nous travaillons toujours sur l’idée que l’imagination, une fois absorbée, peut créer de vraies réponses. « 

      « Environ 60% des gens reviennent et disent qu’il y a eu une amélioration significative »

      Cooper réserve des clients pour deux sessions. « Environ 60% des personnes reviennent après la première session et disent qu’il y a eu une amélioration significative », révèle-t-il. «Ensuite, nous pointons simplement le« I »et traversons le« T »lors de la deuxième session. Environ 20% diront qu’il n’y a eu aucun changement, et c’est très bien. Cela me donne un peu de latitude sur ce que je dois faire ensuite, et nous le faisons d’une manière différente. Les 20 pour cent finaux des gens disent que c’est très bien, le problème est complètement résolu.

      « De toute évidence, il y a eu plusieurs fois où il se déroule en trois sessions, mais je n’emmènerai personne à une autre session à moins d’avoir constaté une amélioration très réelle. »



      Hypnothérapie et mentalité

      La grande question, bien sûr, est de savoir si l’hypnothérapie est simplement un effet placebo: cela ne fonctionne-t-il que si vous y croyez vraiment? Cooper révèle qu’il continuera à être efficace même s’il reste sceptique, bien qu’un état d’esprit plus ouvert soit requis.

      « Vous n’avez pas à croire que cela fonctionnera, mais je dirais que l’hypnothérapie ressemble parfois à » Je vais chez un hypnothérapeute pour le réparer « , comme je vous ai fait quelque chose », dit-il. « C’est un état d’esprit qui ne se prête pas à une bonne collaboration, et c’est un processus collaboratif. » Le client a la responsabilité de se présenter et de s’engager. Vous n’avez pas à croire, mais il est important que vous veniez avec un esprit ouvert et une volonté de rester coincé, de jouer et de collaborer. « 

      « Vous n’avez pas à croire que cela fonctionnera, mais il est important que vous veniez avec un esprit ouvert »

      En fait, il existe un soutien scientifique suggérant que ceux qui sont ouverts aux qualités suggestives de l’hypnose verront probablement les meilleurs résultats: une étude de 2014 publiée dans la revue PLOS One a révélé que, grâce aux techniques de neuroimagerie Ceux qui étaient hautement influençables pour l’hypnose présentaient des niveaux d’activité cérébrale plus élevés au cours des différentes phases de l’hypnose.



      Hypnothérapie à distance

      Parce que c’est une thérapie qui nécessite une interaction entre le client et le thérapeute, vous pensez peut-être que les séances doivent se faire en face à face. Mais ce n’est pas le cas.

      « J’ai travaillé avec succès avec des gens du monde entier grâce à des plateformes en ligne telles que Skype et Zoom », révèle Cooper. «  J’aide également les gens en ligne à apprendre comment parvenir à la tranquillité d’esprit pendant l’incertitude actuelle du Coronavirus, qui est conçu pour aider de nombreuses personnes à changer leur état d’esprit, en utilisant mes connaissances de l’hypnose hors contexte face à face .

      «Alors qu’en théorie, vous pourriez travailler au téléphone, je choisis de ne pas le faire, car je ne pense pas que cela puisse être aussi efficace. Une grande partie de mon interaction, de mes réponses, de mes questions et de ma façon de naviguer dans une session est basée non seulement sur ce que les gens me disent, mais aussi sur les réponses non verbales que je reçois. Il est donc toujours plus facile de les voir. C’est pourquoi les plates-formes vidéo en ligne peuvent fonctionner aussi efficacement que face à face. « 

      Trouver un hypnothérapeute qualifié

      L’hypnothérapie n’étant pas une pratique réglementée, il est important de faire vos recherches.

      Pour vous assurer que l’hypnothérapeute avec lequel vous souhaitez travailler est qualifié, vérifiez qu’ils sont répertoriés:

      • Le registre général d’hypnothérapie
      • Le Conseil de la santé complémentaire et naturelle

        Il est également important, dit Cooper, de vérifier qu’ils peuvent offrir des témoignages d’anciens clients et de s’assurer que c’est quelqu’un avec qui vous pouvez établir une relation.

        «Sont-ils terre à terre? Sont-ils raisonnables? Sont-ils pragmatiques? Avez-vous une bonne communication avec eux? Sont-ils certifiés pour démontrer leurs qualifications? Ce sont toutes des étapes utiles lors de la recherche de professionnels. « 


        Dernière mise à jour: 04-02-2020

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