L'hypnose fonctionne-t-elle pour perdre du poids?

L’hypnose fonctionne-t-elle pour perdre du poids?

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Vous avez peut-être vu cette scène à la télévision: un artiste, hypnotiseur autoproclamé, monte sur scène, ouvre les bras et invite les spectateurs à se joindre à lui sous les projecteurs. L’hypnotiseur sort une montre de poche et la balance lentement devant les yeux des volontaires. « Somnolent … tu as sommeil », dit-il.

Quelques minutes plus tard, claquez des doigts. Une personne commence à aboyer comme un chien. Snap! Un autre commence à déboutonner son pantalon. Le public rit tandis que le groupe sur scène devient de plus en plus insensé.

C’est, bien sûr, le stéréotype de l’hypnose, donc l’utiliser pour quelque chose d’aussi grave que la perte de poids peut sembler farfelu. Mais croyez-le ou non, de nombreuses personnes ont cherché des hypnotiseurs pour les aider à ajuster leur relation avec la nourriture et la forme physique. Et beaucoup de gens ont trouvé un grand succès.

La question se pose: lorsque cette technique est facilitée par un professionnel de la santé, comme un psychologue ou un psychiatre, ressemble-t-elle à ce que l’on voit sur scène?

Réponse: non. «Les gens confondent souvent l’hypnothérapie et l’hypnose de stade pour le divertissement, et les deux n’ont vraiment rien à voir l’un avec l’autre», explique Samantha Gaies, Ph.D., psychologue clinicienne agréée à NY Health Hypnosis. et la thérapie intégrative, qui fonctionne avec les personnes qui souhaitent perdre du poids ou guérir des troubles alimentaires.

Voilà ce qu’est l’hypnose clinique Vraiment et comment cela peut vous aider à améliorer votre style de vie.

Comment fonctionne l’hypnose clinique, de toute façon?

Lorsque quelqu’un essaie d’apporter un changement majeur dans sa vie, comme surmonter l’obésité, il peut y avoir beaucoup de choses à penser: quels aliments manger, comment faire de l’exercice et où vous vous sentirez suffisamment en sécurité pour faire de l’exercice, par exemple. exemple. Certains jugements ou craintes peuvent entraver la formation d’habitudes à long terme qui pourraient transformer la santé d’une personne.

«Je décris généralement l’hypnose à mes patients en comparant leur esprit actuel à une roue de hamster», explique le Dr Gaies. « Il y a un mouvement ou une pensée non-stop, mais cette pensée ne vous mène pas très loin quand il s’agit d’apporter des changements percutants. »

Donc, ce qu’un hypnothérapeute clinique a l’intention de faire est de guider ses patients vers un état de relaxation, oui, appelé transe, en utilisant un certain nombre de techniques qui vont de la respiration profonde à la visualisation.

Contrairement à la croyance populaire, une transe ne vous fera pas marcher comme Les morts vivants. En fait, la plupart d’entre nous entrons en transe lorsque nous rêvassons ou accomplissons une tâche routinière. À l’heure actuelle, notre «cerveau de hamster» cesse de tourner et nous nous concentrons moins sur notre liste de choses à faire ou sur les facteurs de stress quotidiens. Une fois dans cet état de transe, le Dr Gaies guide ses patients à travers une série d’exercices pour les aider à s’adapter à leurs désirs de changement.

En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements.

« L’hypnose est efficace car elle donne aux gens la possibilité de ralentir la conversation analytique et intellectuelle dans leur esprit pour accéder plus facilement et se concentrer sur ce qui est le plus profond et le plus important pour eux », explique le Dr Gaies.

En d’autres termes, l’hypnose peut aider les gens à profiter de leur cerveau subconscient, ce qui influence grandement nos habitudes.

« Le cerveau subconscient est l’endroit où se trouvent bon nombre de nos comportements et motivations », explique Tony Chon, M.D., hypnothérapeute certifié et médecin généraliste à la Mayo Clinic à Rochester, MN. « Dans l’hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements. »

L’hypnose aide-t-elle les gens à perdre du poids immédiatement?

L’hypnose n’est pas une solution miracle, alors n’entrez pas dans une séance d’hypnothérapie et pensez que vous commencerez à perdre du poids en un clin d’œil. Comme le dit le Dr Gaies, l’hypnose est un outil qui peut aider à briser les schémas de pensée qui empêchent quelqu’un de développer des routines plus saines. Ce sont ces changements de style de vie qui entraîneront une perte de poids au fil du temps.

La plupart des gens qui approchent de l’hypnothérapie se préparent déjà à faire des ajustements de style de vie, tels que modifier leurs choix alimentaires ou acheter un abonnement au gymnase, explique le Dr Chon.

«Souvent, les personnes aux prises avec une perte de poids ou des troubles de l’alimentation ont tendance à se sentir prises dans un cycle d’excès ou à être sédentaires, ce qui est ensuite suivi de culpabilisation et de honte», explique le Dr Gaies. « Ce type de modèle est généralement alimenté par d’autres émotions ou expériences, donc [my patients and I] ils ont tendance à explorer ces aspects de leur vie dans le contexte d’une session. Le régime et l’exercice ont tendance à être plus faciles pour les hypnotiseurs car ils ont changé leurs pensées et sentiments sous-jacents en schémas de pensée plus utiles. « 

Mais si quelqu’un s’appuie entièrement sur l’hypnose pour atteindre son objectif de perte de poids, « cela pourrait être un peu plus difficile », explique le Dr Chon (en bref). Pour voir des résultats durables, le Dr Gaies recommande plusieurs séances. « En apprenant à creuser plus profondément, vous vous sentirez plus en contact avec vos désirs et vos besoins, créant un sentiment plus élevé d’autonomie et d’indépendance. »

À qui s’adresse l’hypnose?

Bien qu’il existe des études qui affirment que certaines personnes sont moins « suggestibles » ou plus résistantes à l’hypnose, le Dr Gaies dit que tout le monde a le potentiel de bénéficier de ce type de thérapie.

« Tant que quelqu’un est ouvert à l’idée qu’un état de relaxation plus profond est possible et qu’il est disposé à le laisser partir, l’hypnose est un outil fantastique », dit-elle. « Un fait qui intéresse souvent les gens est que les gens qui sont plus créatifs et qui réussissent mieux aux tests d’intelligence peuvent plus facilement atteindre un état hypnotique. »

L’hypnothérapie peut être utile non seulement pour les personnes qui veulent prendre du poids, mais aussi pour celles qui veulent arrêter de fumer, soulager la douleur chronique, traiter la maladie mentale ou surmonter les phobies.

Y a-t-il des effets secondaires négatifs?

Pour la plupart des gens, il n’y a pas d’effets secondaires négatifs. Dans tous les cas, l’hypnothérapie peut ne pas fonctionner et la chose la plus négative que vous éprouverez sera la déception.

Cependant, certains médecins avertissent que l’hypnose peut être dangereuse si vous souffrez d’une maladie psychiatrique grave. Si vous souffrez de psychose, d’une maladie psychiatrique organique ou d’un trouble de la personnalité antisociale, il est préférable de consulter un psychiatre avant d’essayer l’hypnothérapie.

Que dit la recherche?

De nombreuses études montrent que l’hypnose a aidé les gens à perdre du poids modérément.

En 1996, les chercheurs d’Oxford ont découvert que les patients qui ont reçu une hypnothérapie pour réduire le stress ont perdu plus de poids qu’un groupe témoin qui n’a reçu que des conseils diététiques. En 2014, des scientifiques italiens ont étudié les effets de la thérapie hypnocomportementale et hypnoénergétique sur les femmes souffrant d’obésité. Les deux traitements ont amélioré son poids, son IMC et ses comportements alimentaires.

Bien que vous puissiez trouver de nombreuses histoires de réussite dans la littérature, n’oubliez pas que la plupart des personnes qui ont fait de grands progrès ont incorporé d’autres stratégies de perte de poids, telles que la consommation de moins de calories.

Si vous envisagez l’hypnothérapie:

Faites vos recherches. «Vous devez faire attention à qui vous travaillez», explique le Dr Chon. « Sachez dans votre état exactement comment l’hypnothérapie est réglementée car elle peut devenir un peu trouble. » Et lorsque vous réservez quelqu’un, trouvez un psychologue ou un psychiatre agréé. Sans confiance et sans expérience, l’hypnose pourrait être une perte de temps, d’argent et d’investissement émotionnel. « 


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