Meilleure application de sommeil pour suivre, prendre des médicaments et se réveiller doucement

Meilleure application de sommeil pour suivre, prendre des médicaments et se réveiller doucement

hypnose

Nous savons tous combien le sommeil est important. Mais s’endormir (et rester endormi) en période de stress élevé ou de crise peut être incroyablement difficile. Les nouvelles en cours et l’éloignement social de vos proches alors que le monde s’attaque à la pandémie de coronavirus ne fait qu’ajouter à ce stress et peut avoir un impact majeur sur votre cycle de sommeil.

Bien sûr, il existe une multitude de conseils sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil. De l’établissement d’une routine à éviter l’utilisation d’appareils électroniques. Mais il existe également un certain nombre d’applications utiles qui peuvent vous aider à vous endormir et, surtout, à vous réveiller en vous sentant rafraîchi.

Lorsque vous choisissez une application, la première chose à savoir est de savoir ce que vous aimeriez qu’elle vous aide. Il y a ceux qui vous aident à vous endormir grâce à une combinaison de techniques de son et de relaxation ou d’hypnothérapie, mais il existe également des suiveurs de sommeil qui vous aident à évaluer la qualité de votre sommeil.


De nombreuses applications sont téléchargeables gratuitement, donc le budget ne devrait pas être un sujet de préoccupation, tandis que certaines marques ont choisi de rendre certains de leurs contenus premium accessibles alors que nous continuons à bloquer.

Afin de vous aider à choisir, nous avons testé des applications de partout sur le marché. Nous avons mis des réveils intelligents à travers ses rythmes, écouté des dizaines d’histoires au coucher et passé des heures à parcourir des graphiques détaillés montrant nos montagnes russes nocturnes secrètes entre le sommeil à mouvements oculaires rapides et le sommeil profond. Nos favoris sont listés ci-dessous, donc j’espère que vous pourrez voir vos quarante clins d’œil en un rien de temps.

Vous pouvez faire confiance à nos critiques indépendantes. Nous pouvons gagner des commissions de certains des détaillants, mais nous ne permettons jamais que cela influence les sélections, qui sont formées à partir de tests réels et de conseils d’experts. Ces recettes aident à financer le journalisme L’indépendant.

Portal – Focus, Sleep, Escape – Téléchargement gratuit (3,99 £ en option pour déverrouiller tout le contenu premium), iOS

Des champs d’orge de printemps du Devon à la forêt de nuages ​​de Monteverde au Costa Rica, Portal transporte les utilisateurs du monde entier, les aidant à s’endormir à l’aide de certains des sons les plus relaxants de la nature.

Nous avons adoré le concept et découvert que l’application nous aidait à dormir quelle que soit notre humeur. Des tempêtes d’été (notre préféré) au murmure des feuilles de palmier, il y a un son pour tous les goûts, vous pouvez également mélanger l’audio Portal avec d’autres applications si vous trouvez que des livres audio ou des podcasts vous aident à dormir. En prime, la minuterie de veille et l’alarme de l’application s’intègrent aux systèmes d’éclairage Philips Hue, ajoutant une dimension supplémentaire à l’ambiance avec les lumières qui vont et viennent.

Il existe également différentes fonctions « focus » et « escape », au cas où vous voudriez ajouter un peu d’attention à votre routine quotidienne. De plus, la dernière mise à jour signifie que vous n’avez plus à laisser l’application ouverte et votre téléphone déverrouillé pour que l’alarme fonctionne. Que nous voulions une sieste rapide ou que nous voulions simplement fermer après une longue journée, c’était notre aide au sommeil.

Nous recommandons également fortement de payer les 3,99 £ pour que vous puissiez accéder à tout le contenu; ça vaut le coup et soutiendra une petite équipe indépendante.

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Cycle de sommeil: téléchargement gratuit (abonnement premium en option 25 £ par an), iOS / Android

Lancé en 2009, Sleep Cycle est considéré comme l’alarme intelligente et le suivi du sommeil les plus téléchargés. Et il n’est pas difficile de voir pourquoi. L’application est simple à utiliser et fournit des statistiques détaillées sur le sommeil et des graphiques quotidiens en surveillant vos mouvements au lit, afin que vous puissiez voir exactement combien de temps il vous a fallu pour vous endormir et comment votre cycle de sommeil a changé la nuit. Nous avons trouvé cette fonctionnalité extrêmement précise, même lorsque le téléphone était placé sur notre table de chevet ou au sol près de notre lit, et cela nous a aidés à mieux comprendre notre sommeil.

Cependant, la meilleure chose à propos de cette application est son alarme personnalisable. Les utilisateurs sont invités à configurer une fenêtre d’activation, à partir d’une alarme instantanée jusqu’à 90 minutes (par exemple, à tout moment entre 7 h et 8 h 30). L’application vous réveille dans une phase de sommeil léger, ce qui signifie que vous vous réveillez bien reposé.

La marque a également lancé son programme complet d’aide au sommeil composé de plusieurs pistes pour aider les utilisateurs à s’endormir facilement et gratuitement, pour une durée illimitée. Et pour seulement 25 £ par an, vous pouvez également voir comment la météo affecte la qualité de votre sommeil, comparer vos données de sommeil aux statistiques mondiales de sommeil, afficher les données historiques sur les tendances du ronflement et vous connecter à l’éclairage pour simuler un lever de soleil naturel. . C’est vraiment une excellente application, qui non seulement vous aidera à vous endormir, mais changera également la façon dont vous comprenez le sommeil.

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Calme: téléchargement gratuit (abonnement premium en option à 34,99 £ par an), iOS / Android

Le calme est peut-être mieux connu dans les cercles de pleine conscience, mais nous exhortons tous ceux qui ont du mal à s’endormir à télécharger l’application. Dès le début, lorsque vous ouvrez Calm, vous serez accueilli par le son doux des grands espaces. Cela varie d’une personne à l’autre, mais nous avons adoré cette touche et nous avons constaté qu’elle nous aidait à nous détendre.

En plus des séances guidées de «calme quotidien», qui vous aident à vous détendre et à recentrer votre attention avant de vous coucher, vous pouvez choisir parmi des morceaux de musique exclusifs conçus pour vous aider à dormir. Il y a aussi des contes relaxants racontés par des célébrités comme Stephen Fry et Matthew McConaughey. Nous avons vraiment découvert que ce dernier nous aidait à nous détendre la nuit et nous apportait la merveilleuse nostalgie de nous lire une histoire avant de nous coucher.

La dernière version de l’application comprend une nouvelle fonction d’enregistrement d’humeur, qui nous a permis de réfléchir à ce que nous ressentons chaque jour. Avec une énorme quantité de contenu et seulement 34,99 £ pour un abonnement premium qui dure toute l’année (pas d’offre mensuelle, mais équivaut à un peu moins de 3 £ par mois), nous pensons également que cette application est d’une grande valeur.

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White Noise Lite: Téléchargement gratuit, iOS / Android

Nous connaissions le concept de «bruit blanc», mais pas la manière dont il pouvait être utilement appliqué, nous avons donc été agréablement surpris que cette application améliore considérablement notre sommeil. En l’utilisant, nous avons appris que même lorsque nous dormons, nous sommes attentifs aux sons, que ce soit les sirènes de police ou la télévision du voisin. L’application lit des sons de fond en boucle sur une large gamme de fréquences tout au long de la nuit, aidant à masquer les interruptions pour vous endormir.

Il y a plus de 40 sons disponibles, des fortes pluies aux grenouilles, un sèche-linge et un ventilateur oscillant, et nous pourrions également mélanger plusieurs pistes pour créer un son unique adapté à notre environnement et à notre humeur. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, vous pouvez télécharger gratuitement des milliers de sons nouveaux et supplémentaires via une application distincte, tandis que les fabricants encouragent les utilisateurs à leur envoyer un e-mail s’il y a un son spécifique qu’ils souhaitent et non peut trouver.

Nous avons adoré cette touche personnelle et avons constaté que cette application nous a vraiment aidés à rester endormis en bloquant les distractions. Vous pouvez également l’utiliser pour augmenter votre concentration au travail et apaiser apparemment les bébés qui pleurent. Si vous êtes distrait par les publicités à l’écran, vous pouvez passer à l’application premium de la marque, qui comprend également un son amélioré et plus d’alarmes.

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Relax Melodies: téléchargement gratuit (abonnement premium en option 59,99 £ par an), iOS / Android

Pour tous ces auteurs-compositeurs en herbe, ou ceux qui aiment juste un produit super personnalisable, Relax Melodies offre aux utilisateurs la possibilité de choisir parmi plus de 100 sons et musiques de sommeil pour créer leur propre mix. De la pluie aux rivières, des chœurs au paysage urbain, des bols tibétains aux « bruits de l’utérus » (oui, vraiment), nous avons adoré pouvoir nous déplacer et jouer quelque chose de nouveau chaque soir adapté à nos sensations.

Bien qu’il y ait une limite de 12 sons à la fois, nous avons trouvé que c’était plus que suffisant pour créer la mélodie dont nous avions besoin pour nous aider à dériver. Si vous n’aimez pas la musique, il existe également une sélection de méditations guidées décentes, ainsi que des histoires au coucher, du détective préféré de la nation, Sherlock Holmes, aux contes de fées de Hans Christian Andersen. Bien que nous ayons constaté que les histoires n’avaient pas le même effet (la voix du narrateur ne le faisait vraiment pas pour nous), la nature sur mesure de cette application signifie qu’elle mérite une place en haut des listes de téléchargement de tout le monde.

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Oreiller: téléchargement gratuit (abonnement premium en option pour 4,99 £ par mois ou 31,99 £ par an), iOS

Pillow offre un service similaire à d’autres suiveurs de sommeil sur le marché, fournissant aux utilisateurs une analyse par code couleur de leur sommeil. Le niveau de détail est impressionnant et l’application est divisée en morceaux chaque nuit afin que vous puissiez voir exactement depuis combien de temps vous êtes éveillé, dans Rem, dans un sommeil léger et dans un sommeil profond.

Nous avons adoré le fait que l’application nous fournisse un « score de qualité » chaque jour depuis le début, tout en nous permettant de suivre nos humeurs gratuitement, ce qui nous aide à mieux comprendre les tendances à long terme. Nous avons également adoré le réveil intelligent, qui est conçu pour vous réveiller quelques minutes plus tôt si vous avez l’impression d’être dans une période de sommeil léger.

Cependant, nous avons constaté que l’application n’enregistrait pas de données précises à moins qu’elles ne se trouvent sous son oreiller, et l’interface n’était pas aussi conviviale ou intuitive que certains des autres produits que nous avons testés (par exemple, il a fallu beaucoup de glissement avant nous. Nous avons trouvé nos graphiques quotidiens.) Généralement un produit solide.

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Pzizz: Téléchargement gratuit (abonnement premium en option pour 4,49 £ par mois ou 44,99 £ par an), iOS / Android

La devise de Pzizz est « dormir en appuyant sur un bouton ». Peut-être que nous devrions étendre cela à deux boutons, mais c’est vraiment incroyable à quel point cette application est efficace et facile à utiliser. Les utilisateurs sont d’abord invités à choisir entre « sommeil », « sieste » et « concentration », et à définir une alarme. L’application utilise ensuite des sons et une voix humaine pour vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller en vous rafraîchissant.

Nous vous recommandons de rester avec cette application – il nous a fallu beaucoup de temps pour trouver un son et une voix off qui fonctionnaient pour nous, mais une fois que nous l’avons fait, cela a vraiment aidé à calmer nos esprits. Utilisez les paramètres pour ajuster le genre, le type de narration et le paysage de rêve (heureusement, avec plus d’un milliard de séquences à explorer, nous sommes presque sûrs qu’ils conviendront à tout le monde), ainsi que si vous voulez que la voix disparaisse À l’intérieur et à l’extérieur, Pzizz est également très intuitif, apprenant au fil du temps ce que vous aimez. Cette application est l’une des rares présentées sur le site Web du NHS, et elle reçoit également notre sceau d’approbation.

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Détendez-vous et dormez bien: téléchargement gratuit (achats intégrés facultatifs de 0,99 £ à 3,99 £), iOS / Android / Amazon Kindle Fire

Si vous cherchez une application pour vous aider à soulager le stress avant de vous coucher, alors Relax & Sleep Well peut être une bonne option. Téléchargée plus de trois millions de fois, l’application combine des techniques d’hypnothérapie avec des effets sonores de fond spéciaux sur certaines touches et fréquences pour aider à améliorer l’effet méditatif. Nous étions sceptiques au début, mais après quelques minutes d’écoute du narrateur d’entraide et de l’auteur audio Glenn Harrold, nous avons commencé à nous sentir plus détendus.

Il convient de noter que les utilisateurs n’ont accès qu’à quatre enregistrements gratuits d’hypnose et de méditation, nous avons donc constaté que cela n’avait pas le même impact à long terme que certains autres produits, et la conception nous rappelait un peu les livres du horoscope qui était populaire dans les années nonante (il y a beaucoup, beaucoup de photos de Glenn). Si vous pensez que cela fonctionnera pour vous, nous vous recommandons d’utiliser des écouteurs pour une expérience complète.

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Le verdict: les applications de sommeil

Pour nous aider à nous endormir, nous ne pouvons pas recommander assez fortement Portal, nous utilisons donc maintenant l’application chaque semaine (au minimum). Pour le suivi du sommeil, Sleep Cycle offre les meilleures fonctionnalités et des graphiques détaillés, ainsi qu’un réveil intelligent décent qui vous aide à vous réveiller plus naturellement. Si vous cherchez quelque chose d’un peu plus sur mesure, Relax Melodies et White Noise offrent d’excellentes options personnalisables.

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