Perte de poids, perte de cheveux et urine

Perte de poids, perte de cheveux et urine

Perde de graisse

J'ai une question sur Keto

Avez-vous des questions à poser à un nutritionniste qui « reçoit » du céto?

Nous avons établi un partenariat avec un nutritionniste céto qui se consacre à aider les gens à vivre leur meilleure vie grâce au régime cétogène. Gardez à l’esprit que nous ne sommes pas médecins, donc si vous avez des questions spécifiques sur votre santé, consultez votre partenaire médical.


Pourquoi mes cheveux tombent-ils et s’éclaircissent-ils? Est-ce que ça va s’arrêter?

Habituellement, à environ 3-6 mois suivant un régime céto, certaines personnes signalent un amincissement temporaire des cheveux. Ceci est généralement de courte durée et peut être le résultat d’un changement radical de régime alimentaire en changeant la source de carburant du sucre au gras est un grand changement. Tout type de stress (y compris un bon stress) sur le corps peut faire en sorte que les mèches de cheveux entrent simultanément dans la phase de « repos », plutôt que de se désynchroniser, ce qui est typique.

Cela dit, la croissance des cheveux est une caractéristique «de luxe», ce qui signifie que votre corps conservera des calories et de la nourriture pour des fonctions de survie plus importantes (comme un cœur qui bat) avant d’enregistrer toute croissance supplémentaire des cheveux. Qu’est-ce que cela signifie? Une mauvaise alimentation, céto ou non, peut entraîner une perte de cheveux. Voici quelques causes nutritionnelles potentielles de l’amincissement des cheveux:

  • Limitez trop de calories en même temps que commencer un régime céto—Un déficit calorique élevé peut entraîner un stress important et une nutrition insuffisante pour la croissance des cheveux.
  • Limitez trop de protéines—Le céto des souvenirs est une protéine normale (environ 3 à 6 onces par repas) et non un régime faible ou riche en protéines.
  • Apport insuffisant en vitamines et minéraux. Limitez-vous les légumes non féculents? Je considère les glucides sans amidon sans amidon pour une nutrition optimale. Envisagez un supplément multivitaminé / minéral, un complexe de vitamines B et / ou de biotine si votre alimentation ne contient pas ces nutriments.
  • Consommez-vous trop d’aliments pratiques et hautement transformés? Keto ou pas, ce n’est pas une bonne nutrition. Ces types d’aliments sont généralement pauvres en nutriments et augmentent l’inflammation dans tout le corps, y compris les intestins, ce qui peut potentiellement entraîner une mauvaise absorption des nutriments. Recherchez autant que possible des aliments frais, entiers et peu transformés.

Si vous savez que vous suivez un régime céto sain (calories et protéines adéquates, graisses de bonne qualité et vitamines et minéraux optimaux des légumes et de certains fruits), l’amincissement des cheveux est probablement temporaire et le résultat du changement de la source de carburant . N’oubliez pas qu’un bon ou un mauvais stress peut provoquer un amincissement temporaire des cheveux, quelle que soit la nutrition, mais assurez-vous de suivre un régime céto bien formulé, tel que pauvres l’alimentation peut également être le coupable.

Le stress (bon ou mauvais) et les changements de style de vie importants (y compris le régime alimentaire et la perte de poids) peuvent provoquer un amincissement temporaire des cheveux. La croissance des cheveux passe par trois cycles différents, dont l’un est une phase de « repos ». Le stress ou les changements de régime peuvent parfois faire passer toutes les mèches de cheveux en phase de «repos» en même temps. Le résultat final est une augmentation de la perte de cheveux environ 3 à 6 mois après le début du stress, ou dans ce cas du céto. L’amincissement des cheveux est généralement temporaire et la plupart des gens rapportent des cheveux plus sains et plus brillants à long terme.

N’oubliez pas que les effets secondaires sont des bosses de route, pas des barrages routiers, qui vous disent de ralentir et de regarder de plus près. La clé pour rendre une alimentation saine durable est la capacité d’être flexible et de permettre certains ajustements pour la faire vôtre. Soyez prudent avec l’alcool et vérifiez à nouveau votre alimentation si vous rencontrez un amincissement des cheveux, sinon vous vous en sortez bien, alors continuez!


Si je ne perds pas de livres, est-ce que je perds du poids? Comment dire ça?

avantages huile mct - femme avec ruban à mesurer autour de la taille montrant la perte de poids

Vous avez bien mangé, fait de l’exercice et enregistré vos macros … et vous ne perdez PAS!

Les étals de perte de poids peuvent être très frustrants, surtout lorsque vous êtes suffisamment confiant pour tout faire correctement et suivre littéralement votre régime céto! Il existe de nombreuses raisons possibles pour perdre du poids. Les plus gros que je vois souvent sont:

  • Pâturage entre les repas
  • Glissement de glucides – trop de glucides cachés ou non enregistrés entrant dans le régime
  • Excès de protéines
  • J’ai besoin de réduire ma graisse

Mon conseil? Laissez l’échelle, qui ne fait pas de distinction entre la masse musculaire ou la masse maigre et la masse grasse. Choisissez votre taille ou la taille de votre pantalon.

Si vous êtes vraiment au point mort (pas de pouce ni de perte de poids), le jeûne intermittent est un excellent moyen de dépasser cette écurie.


Recommandez-vous de faire pipi pour mesurer la cétose?

Le test de la cétone urinaire est la méthode de mesure la moins chère, mais c’est aussi la moins précise.

Au début, c’est un bon point de départ, comme vous pouvez le dire en quelques jours si vous êtes sur la bonne voie. Cependant, les cétones urinaires (acétoacétate) sont un excès de cétose qui n’est pas utilisé comme carburant. Après s’être ajusté au céto vivant, vous constaterez que les cétones urinaires commencent à s’estomper. Cela est souvent mal interprété comme étant hors de la cétose, alors qu’en fait, cela peut être un signe que votre corps utilise efficacement les cétones comme carburant plutôt que de les faire pipi. Pour moi, mes cétones sanguines (bêta-hydroxybutyrate) sont élevées, mais je n’enregistre pratiquement rien sur la bandelette urinaire.


Avez-vous des questions à poser à un nutritionniste céto? Faites-nous savoir!


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