Quelle est l'efficacité de l'hypnose pour la perte de poids, vraiment

Quelle est l’efficacité de l’hypnose pour la perte de poids, vraiment

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Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous connaissez déjà les professionnels habituels: médecins, nutritionnistes et diététistes, entraîneurs personnels et même entraîneurs en santé mentale. Mais il y en a peut-être un auquel vous n’avez pas encore pensé: un hypnotiseur.

Il s’avère que l’utilisation de l’hypnose est une autre façon dont les gens s’aventurent au nom de la perte de poids. Et il voyage généralement après que tous les autres efforts de dernière minute (je vous vois, les nettoyages de jus et les régimes à la mode) aient été essayés et échoués, explique Greg Gurniak, un hypnotiseur et clinicien médical certifié qui exerce en Ontario.

Mais ce n’est pas quelqu’un d’autre qui contrôle votre esprit et vous fait faire des choses amusantes pendant que vous êtes inconscient. « Le contrôle de l’esprit et la perte de contrôle, c’est-à-dire faire quelque chose contre votre volonté, sont les idées fausses les plus importantes sur l’hypnose », dit-il. Kimberly Friedmutter, hypnothérapeute et auteur de Puissance subconsciente: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie dont vous avez toujours rêvé. « En raison de la façon dont l’industrie du divertissement dépeint les hypnotiseurs, les gens sont soulagés de voir que je ne porte pas de robe noire et ne balance pas une montre sur une chaîne. »

Vous n’êtes pas non plus inconscient lorsque vous souffrez d’hypnose, c’est plus comme un état de relaxation profonde, explique Friedmutter. « C’est juste la sensation naturelle et flottante que vous avez avant de vous endormir, ou cette sensation de rêve que vous ressentez lorsque vous vous réveillez le matin, avant que vous soyez pleinement conscient de l’endroit où vous êtes et de ce qui vous entoure. »

Être dans cet état vous rend plus susceptible de changer, c’est pourquoi l’hypnose pour perdre du poids peut être efficace. « Elle est différente des autres méthodes parce que l’hypnose aborde la cause et d’autres facteurs contributifs directement au niveau subconscient de l’esprit de la personne, où ses souvenirs, ses habitudes, ses peurs, ses associations alimentaires, son dialogue interne négatif et son estime de soi germent. » Capri Cruz PhD, psychothérapeute et hypnothérapeute et auteur de Maximisez vos super-pouvoirs. « Aucune autre méthode de perte de poids ne résout les problèmes de base comme l’hypnose. »

Mais l’hypnose fonctionne-t-elle pour perdre du poids?

Il n’y a pas une tonne de recherches randomisées récentes disponibles sur le sujet, mais ce qui existe suggère que la méthode peut être plausible. Les premières études des années 90. Ils ont constaté que les personnes qui utilisaient l’hypnose perdaient plus du double du poids de celles qui suivaient un régime sans thérapie cognitive. ONGLE Étude 2014 Il a travaillé avec 60 femmes obèses et a constaté que celles qui pratiquaient la thérapie hypnocomportementale perdaient du poids et amélioraient leurs habitudes alimentaires et leur image corporelle. Et une petite étude de 2017 a travaillé avec huit adultes obèses et trois enfants, qui ont tous réussi à perdre du poids, et un a même évité la chirurgie en raison des avantages du traitement, mais bien sûr, rien de tout cela n’est concluant.

«Le malheur est que l’hypnose n’est pas facilement couverte par l’assurance maladie, il n’y a donc pas le même élan pour les études sur l’hypnose que pour les pharmaciens», explique le Dr Cruz. Mais avec le coût apparemment croissant des médicaments sur ordonnance, de longues listes d’effets secondaires possibles et la pression pour des alternatives plus naturelles, Cruz espère que l’hypnose recevra bientôt plus d’attention et de recherche comme une approche plausible pour perdre du poids.

Qui devrait essayer l’hypnose pour perdre du poids?

Le candidat idéal est honnêtement toute personne qui a du mal à suivre une alimentation saine et un programme d’exercice parce qu’elle ne semble pas pouvoir se débarrasser de ses habitudes négatives, explique Gurniak. Se coincer dans des habitudes nocives, comme manger le sac entier de chips au lieu de s’arrêter quand il est plein, est un signe d’un problème subconscient, dit-il.

Votre subconscient est l’endroit où se trouvent vos émotions, vos habitudes et vos dépendances, explique Friedmutter. Et parce que l’hypnothérapie s’adresse au subconscient, plutôt qu’au simple conscient, elle peut être plus efficace. En fait, une analyse de l’étude de 1970 a révélé que l’hypnose a un taux de réussite de 93%, avec moins de séances nécessaires que la psychothérapie et la thérapie comportementale. « Cela a conduit les chercheurs à croire que, pour changer les habitudes, les schémas de pensée et le comportement, l’hypnose était la méthode la plus efficace », explique Friedmutter.

L’hypnothérapie ne doit pas non plus être utilisée seule. Gurniak dit que l’hypnose peut également être utilisée comme complément à d’autres programmes de perte de poids conçus par des professionnels pour traiter divers problèmes de santé, que ce soit le diabète, l’obésité, l’arthrite ou les maladies cardiovasculaires.

À quoi puis-je m’attendre pendant un traitement?

Les séances peuvent varier en durée et en méthodologie selon le professionnel. Le Dr Cruz, par exemple, dit que ses séances durent généralement entre 45 et 60 minutes, tandis que Friedmutter s’occupe des patients en perte de poids pendant trois à quatre heures. Mais en général, vous pouvez vous attendre à vous allonger, à vous détendre les yeux fermés et à laisser l’hypnothérapeute vous guider à travers des techniques et des conseils spécifiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

«L’idée est de former l’esprit à se diriger vers ce qui est sain et à s’éloigner de ce qui n’est pas sain», explique Friedmutter. « Grâce à l’histoire du client, je peux déterminer les problèmes inconscients qui ont été envoyés au client en dehors de son plan initial de [health]. Tout comme nous apprenons à abuser de notre corps avec de la nourriture, nous pouvons apprendre à les honorer. »

Et non, vous ne ricanerez pas comme un poulet ou vous confesserez des secrets sombres et profonds. « Vous ne pouvez pas être coincé dans l’hypnose ou vous faire dire ou faire quelque chose contre votre volonté », explique Gurniak. « Si cela va à l’encontre de vos valeurs ou croyances personnelles, vous n’agirez tout simplement pas selon les informations fournies pendant la transe. »

Au lieu de cela, vous êtes susceptible de ressentir une relaxation profonde, tout en étant conscient de ce qui se dit, ajoute Gurniak. « Quelqu’un dans une transe hypnotique pourrait le décrire comme étant complètement éveillé et endormi », dit-il. «Ils ont le contrôle total et peuvent arrêter le processus à tout moment, car vous ne pouvez être hypnotisé que si vous le souhaitez. Nous travaillons en équipe pour atteindre l’objectif de la personne.  »

Bien sûr, le nombre de séances nécessaires dépend entièrement de votre réponse personnelle à l’hypnose. Certains peuvent voir des résultats en aussi peu que une à trois, dit le Dr Cruz, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de huit à 15 séances. Et encore une fois, cela peut ne pas être efficace pour tout le monde.


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