Qu'est-ce que c'est et ça marche?

Qu’est-ce que c’est et ça marche?

hypnose

L’hypnose a franchi la frontière entre le charlatanisme et la thérapie depuis le XVIIIe siècle environ, mais a récemment été accélérée comme traitement alternatif pour de nombreux troubles. Qu’est-ce que l’hypnose, ça marche et si oui, comment? Nous enquêtons

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L’hypnose est-elle réelle? Si oui, que fait-il vraiment? Depuis le XVIIIe siècle, l’hypnose est entourée d’une aura de mystère.

Le terme «hypnose» est dérivé du mot grec ancien pour «sommeil» («hypnos»).

La recherche suggère qu’elle a été inventée pour la première fois au début du 19e siècle par Étienne Félix d’Henin de Cuvillers, un Français intéressé par le rôle de la suggestion dans l’esprit et les processus mentaux et comportementaux qui ont eu lieu lorsque quelqu’un est tombé dans un transe hypnotique. D’autres sources suggèrent que c’est le chirurgien écossais Dr James Braid qui a inventé le terme.

Cependant, le concept de transe hypnotique est né plus tôt, au XVIIIe siècle, avec le célèbre physicien allemand Franz Mesmer. Mesmer a affirmé qu’il pouvait montrer l’existence de quelque chose qu’il appelait le «magnétisme animal», qui est un fluide invisible qui «coule» entre les gens, les animaux, les plantes et les choses, et qui peut être manipulé pour influencer le comportement des gens.

Les fausses pratiques de Mesmer ont donné à l’hypnose un mauvais départ, mais l’intérêt pour son potentiel a persisté dans le domaine médical. Au cours des 20e et 21e siècles, l’hypnose a continué d’être explorée et les spécialistes ont mieux compris ce qu’elle est et comment elle peut parfois être exploitée pour des bienfaits pour la santé.

Une revue récente publiée dans le magazine. Neurosciences et examens biocomportementaux a défini l’hypnose comme une sorte de régulation descendante de la conscience, un processus dans lequel « les représentations mentales […] remplacer la physiologie, la perception et le comportement. « 

Comme l’expliquent les auteurs, l’hypnose implique deux éléments principaux: l’induction et les suggestions. L’induction hypnotique est la première suggestion faite au cours du processus d’hypnose, bien que sa composition doive encore faire l’objet d’un débat.

Les suggestions sont généralement exprimées sous la forme d’implications qui suscitent des réponses apparemment imprévues de la part des participants, qui ne croient pas avoir beaucoup ou pas de contrôle (ou d’agence) sur la situation.

Certaines personnes sont également plus «suggestibles» que d’autres, et les chercheurs ont constaté que les personnes hautement suggestibles sont plus susceptibles d’avoir un sens réduit de l’agence lorsqu’elles sont sous hypnose.

La suggestion hypnotique a été définie comme «la capacité de ressentir les perturbations suggérées dans la physiologie, les sensations, les émotions, les pensées ou le comportement».

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Certaines zones du cerveau activées pendant l’hypnose comprennent le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux.

Les techniques de neuro-imagerie ont montré que les individus hautement suggestibles présentent des niveaux d’activité plus élevés dans le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux du cerveau pendant les différentes phases de l’hypnose.

Ce sont des zones du cerveau impliquées dans une variété de fonctions complexes, y compris la mémoire et la perception, le traitement des émotions et l’apprentissage des tâches. Cependant, les mécanismes cérébraux spécifiques impliqués dans l’hypnose ne sont toujours pas clairs, bien que les scientifiques commencent à reconstruire le profil neurocognitif de ce processus.

Hypnose et cognition

De nombreuses études lient l’hypnose spécifiquement aux processus cognitifs et la décrivent comme «un phénomène qui implique une concentration réceptive prudente». Certaines preuves indiquent le rôle de l’hypnose dans le contrôle de l’attention sélective.

La relation entre l’hypnose et les états d’attention est renforcée par les résultats d’expériences précédentes, dans lesquelles la suggestion hypnotique a été utilisée pour modifier différents types de perception.

Par exemple, la suggestion a été utilisée pour induire une agnosie, qui est un état dans lequel le cerveau peut percevoir mais ne peut pas reconnaître divers stimuli externes. D’autres expériences ont utilisé des suggestions pour manipuler le traitement visuospatial, qui est la capacité du cerveau à identifier des objets dans l’espace et à reconnaître des formes.

Ces effets ont souvent fait de l’hypnose une attraction de showbiz et, lorsqu’ils sont traités comme un tour de magie, provoquent des rires et des halètements excités. Cependant, la pratique de l’hypnose a parfois attiré une attention différente, lorsque les cascades des « hypnotiseurs » amateurs semblent avoir des résultats tragiques.

Une personne à la fin de l’une de ces expériences douteuses a décrit ses mésaventures et ses sentiments d’anxiété par la suite.

« J’étais dans cette transe. Ils m’ont dit que je ne pouvais pas trouver mon [hotel] chambre car tous les numéros de chambre seraient changés en chinois. J’ai été perdu pendant environ 20 à 25 minutes à pied. Je regardais les lettres chinoises, les lignes étranges et tout ça. « 

Une autre utilisation tendue de l’hypnose est celle de la régression hypnotique. La régression thérapeutique, qui est une méthode qui vise à découvrir les souvenirs refoulés d’une personne, souvent d’abus et de traumatisme précoce, a parfois été utilisée en hypnoanalyse, qui est une forme de techniques d’hypnose qui intègrent la psychanalyse.

Certains prétendent même que l’hypnose peut aider à réaliser une régression de la vie passée, déterrant des souvenirs de vies antérieures.

Les recherches existantes suggèrent que la suggestion hypnotique peut être efficace pour induire de faux souvenirs et convaincre les gens de la vérité de ces souvenirs fictifs. Ces résultats jettent une lumière négative sur les revendications de régression passées et les souvenirs retrouvés.

Cependant, il existe également des études qui fournissent des preuves en faveur de l’affirmation selon laquelle l’hypnose peut améliorer la mémoire, bien que le niveau d’amélioration puisse dépendre des attentes individuelles.

Le potentiel de l’hypnose pour modifier la perception est également ce qui la rend particulièrement appropriée comme approche de médecine complémentaire.

L’hypnothérapie est actuellement utilisée, aux États-Unis et en Europe, pour soulager diverses conditions médicales et aider les gens à abandonner les habitudes négatives qui peuvent avoir un impact sérieux sur leur santé.

Certains cas dans lesquels l’hypnothérapie s’est avérée utile comprennent:

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Les gens subissent une hypnothérapie pour demander de l’aide dans la gestion de nombreuses conditions différentes, telles que le SCI et l’insomnie.
  • Syndrome du côlon irritable (IBS) Des études ont suggéré que l’hypnose peut atténuer les symptômes du SCI à court terme, bien que l’efficacité à long terme n’ait pas encore été prouvée de manière concluante.
  • Insomnie et troubles du sommeil.. L’hypnose peut aider à contrôler l’insomnie, les cauchemars et les terreurs endormies (qui affectent généralement les enfants de 7 à 12 ans), ainsi que certains troubles du sommeil plus inhabituels, comme le somnambulisme. Des suggestions d’autogestion et de relaxation sont utilisées pour répondre à ces conditions.
  • Migraine. Certaines recherches suggèrent que l’hypnose peut être efficace dans le traitement des migraines et des céphalées de tension, et peut être un traitement alternatif souhaitable en raison du manque d’effets secondaires.
  • Contrôle clinique de la douleur.. L’hypnose peut avoir des effets analgésiques en cas de douleur clinique aiguë, ce qui signifie généralement une douleur résultant d’une intervention chirurgicale. Certaines études indiquent également que l’hypnose peut aider les femmes à gérer les douleurs du travail, bien que les preuves à l’appui soient mitigées.
  • Arrêter de fumer. Des études détaillées du National Center for Complementary and Integrative Health suggèrent que l’hypnothérapie peut aider les personnes qui veulent arrêter de fumer, en particulier lorsqu’elle est combinée avec d’autres moyens de traitement. Mais dans ce cas également, les preuves à l’appui sont mitigées.

Utilisation à domicile des techniques d’hypnothérapie

De plus en plus, l’auto-hypnose et les techniques de suggestion hypnotique ont gagné du terrain comme «astuces pour la vie». Les hypnothérapeutes et les médias mentionnent souvent les techniques d’auto-hypnose comme un raccourci vers la relaxation et l’augmentation de la confiance en soi.

Les chercheurs suggèrent que pour que ces techniques simples soient efficaces, des niveaux élevés de suggestibilité ne sont pas nécessaires, et ils conseillent parfois de les mettre en pratique comme un moyen de compléter les thérapies spécialisées à domicile.

Les livres pour enfants sont des pistes surprenantes dans lesquelles la suggestion hypnotique a été utilisée. Un livre, conçu par un écrivain ayant une connaissance approfondie de la psychologie, utilise des techniques suggestives pour que les jeunes enfants s’endorment sans les tracas supplémentaires.

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Aujourd’hui, même certains livres pour enfants utilisent des techniques de suggestion pour aider les petits à s’endormir.

Certains chercheurs établissent également divers liens entre l’hypnose et les techniques de méditation. Certaines études suggèrent que la méditation et l’hypnose sont étroitement liées, car les deux jouent un rôle dans la régulation corps-esprit.

Cependant, d’autres chercheurs affirment que l’hypnose et la méditation sont des processus complètement distincts, car ils dépendent de différents mécanismes. L’hypnose, soutiennent-ils, est essentiellement un processus par lequel les sujets «trompent» leur propre perception, tandis que la méditation est un moyen d’améliorer, plutôt que de tromper, la conscience.

Malgré le fait que la pratique de l’hypnose existe depuis plus de 200 ans, bon nombre de ses mécanismes sont encore mystérieux. Il peut sembler que ses effets frisent le surnaturel, mais le cerveau, comme c’est souvent le cas, détient la clé. Cependant, il reste peut-être encore du chemin à parcourir, jusqu’à ce que nous comprenions pleinement cet instrument fascinant appelé «hypnose».

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