Qu'est-ce que Noom? - Parce que l'application de perte de poids en valait la peine, malgré le coût

Qu’est-ce que Noom? – Parce que l’application de perte de poids en valait la peine, malgré le coût

Perde de graisse

Ce n’est un secret pour personne que les régimes à la mode ont tendance à échouer. L’établissement de nouvelles habitudes saines est ce qui mène à des changements durables et au bien-être pour la vie. Entrez Noom, l’application de perte de poids et un service de planification de repas personnalisé avec plus de 45 millions d’utilisateurs qui sont devenus l’un des régimes les plus recherchés sur Google en 2019. Bien qu’il soit résolument à la mode, Noom est en charge d’apporter des modifications à long terme pour atteindre les objectifs de perte de poids.

Mais ça vaut le coup? Comme tout autre régime alimentaire, Noom a toujours ses avantages et ses inconvénients. Voici ce que vous devez savoir avant de le télécharger.

Qu’est-ce que Noom?

Destinée aux milléniaux, Noom est une application de santé conçue par des psychologues comportementaux, des nutritionnistes et des entraîneurs personnels pour vous aider à perdre du poids à long terme. Il vise à apporter des changements de style de vie tangibles et durables plutôt qu’à encourager des styles d’alimentation plus extrêmes (par exemple, éliminer des groupes alimentaires ou des nutriments spécifiques). L’application, qui coûte un minimum de 49 $ par mois, vous permet de:

  • Générez une répartition personnalisée des calories basée sur une série de questions sur le style de vie
  • Suivez les aliments que vous mangez en recherchant dans une base de données ou en scannant les codes-barres
  • Enregistrer l’exercice, le poids, la pression artérielle et la glycémie
  • Recevez des soins de santé in-app 1: 1 pendant les heures de bureau
  • Restez motivé avec des articles et des quiz interactifs

    Depuis qu’elle a été développée par des psychologues, l’idéologie derrière le coaching et le contenu a été conçue pour « tromper » votre corps afin qu’il prenne des habitudes saines plus rapidement « , explique Noom. Ils affirment également que les personnes qui utilisent l’application Noom et s’adapter à un mode de vie sain, ils perdent en moyenne 18 livres en seulement 16 semaines.

    Les pros

    La meilleure chose à propos de l’application Noom est qu’elle vous encourage à manger des aliments réels et entiers et recommande des repas et des collations plus riches en nutriments aussi souvent que possible. Après avoir répondu à un questionnaire qui pose des questions sur votre niveau d’activité, le poids que vous aimeriez perdre (le cas échéant) et d’autres conditions médicales et facteurs démographiques, un algorithme analyse vos besoins énergétiques personnalisés et le nombre de calories pour manger des protéines, des lipides et des glucides.

    Pour vous aider à suivre ces lignes directrices, l’application vous demande d’enregistrer ce que vous mangez, une méthode fondée sur des preuves qui vous aide à rester en contact avec la quantité que vous mangez et les types d’aliments qui vous intéressent. Recherchez plus de 150 000 aliments dans la base de données ou scannez le code-barres sur les articles emballés lorsque vous magasinez, pour obtenir des commentaires et rester à jour. L’application vous récompense pour avoir mangé des aliments sains et riches en nutriments grâce à son système à code couleur. Selon des recherches récentes de l’Université Duke, ceux qui peuvent être en surpoids ou obèses et choisir de suivre leurs repas quotidiens à l’aide d’une application pour smartphone ont pu perdre une quantité importante de poids. Cette recherche, publiée dans la revue JMIR Mhealth et Uhealth Début 2019, cela suggère que ceux qui prennent régulièrement leurs repas dans les applications de surveillance ont pu perdre plus de poids que ceux qui essayaient simplement de suivre leur régime. Et plus de 77% des utilisateurs de Noom ont déclaré avoir perdu du poids après avoir utilisé l’application pendant neuf mois, selon 2016 Rapports scientifiques étude qui a examiné les données de plus de 35 000 personnes.

    capture d'écran de noom

    iTunes / Noom

    Un coaching personnalisé est également essentiel, car il fournit une véritable équipe de pom-pom girls par téléphone qui peut vous aider à rester occupé avec la plate-forme. Chaque jour, vous obtenez une liste personnalisée des étapes de paiement conçues pour atteindre vos objectifs. La rétroaction est basée sur la psychologie de l’exercice, la nutrition et la physiologie. Un formateur assigné (approuvé par le Consortium national pour les titres de compétences des entraîneurs en santé et bien-être, mais pas nécessairement un diététiste ou un instructeur certifié), peut offrir des conseils entre 9h00 et 17h00. en semaine. Il y a aussi des mini articles sur la santé et plus de 1000 recettes sur l’application qui fournissent des outils utiles pour vous tenir au courant.

    Vous pouvez également enregistrer la pression artérielle et la glycémie manuellement ou en synchronisant des appareils intuitifs pour les applications, qui sont essentiels pour toute personne qui souhaite suivre ses progrès ou partager ses données avec un médecin ou un membre de la famille. Mais ce qui distingue vraiment Noom, c’est qu’il encourage la communauté. Les groupes de définition d’objectifs peuvent offrir un soutien et un chat en temps réel – un modèle exceptionnel pour quiconque se sent encouragé par la communication interpersonnelle et la camaraderie (euh, tous, droit?!).

    Les inconvénients

    Le minimum de 49 $ par mois est assez cher et l’une des principales plaintes en ligne est de savoir si l’application en vaut la peine. D’autres applications de santé (comme MyFitnessPal) offrent des fonctionnalités de suivi des aliments similaires conçues pour une formation gratuite aux habitudes plus saines. En fait, la propre recherche de Duke University s’est concentrée sur les applications gratuites pour permettre aux gens de suivre leurs progrès, montrant qu’il peut n’y avoir aucune différence dans les résultats si vous payez pour le service ou non. De plus, Noom n’est disponible que via une application sur votre smartphone, ce qui est frustrant si vous voulez surfer sur votre ordinateur ou votre tablette, surtout pour l’argent que vous payez.

    Autre point négatif important: les heures de fonctionnement précitées. Bien qu’il ne soit pas tout à fait pratique de rendre les entraîneurs disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il est souvent hors des jours ouvrables – dîner, voyager et la nuit – de nombreuses questions se posent à propos de la nutrition ou des pièges des régimes. Si vous souhaitez une assistance post-horaire, l’application peut affecter un spécialiste cible moyennant des frais supplémentaires, mais le coût peut le limiter.

    Enfin, un autre élément à choisir avec Noom est le langage utilisé pour encourager et inspirer le changement de comportement. La description d’iTunes utilise à elle seule des expressions douteuses comme «tromper votre corps» et «maîtriser vos déclencheurs». D’un avis clinique et consommateur, ces mots semblent toujours un peu timides de condescendance.

    L’utilisation d’un langage qui vous donne l’impression de faire quelque chose de mal ou d’anormal (qui nécessite une « correction ») nous remet en question lors du fonctionnement de l’application en général. Nous vivons, respirons des êtres humains avec de vrais sentiments et de vrais besoins biologiques, pas un logiciel technologique qui a besoin d’une « mise à jour » pour compromettre notre santé.

    L’essentiel

    Étant donné que Noom encourage la formation d’habitudes et qu’il existe des avantages réels et substantiels aux systèmes comportementaux qui changent la vie utilisés pour vous guider, la période d’essai de 14 jours peut être utile. (Vous pouvez annuler à tout moment au cours des deux semaines sans frais, à condition de ne pas acheter d’abonnement dans l’application elle-même.)

    ESSAYEZ NOOM AUJOURD’HUI

    Cela dit, si pour une raison quelconque vous pensez que le contenu de l’application ou des plateformes de coaching provoque des sentiments de honte ou d’indignité, il est temps de vous désinscrire consciemment. Utiliser des applications pour la responsabilité Mai être utile pour certaines personnes, même si cela ne garantit pas qu’il fonctionnera universellement pour tout le monde, en particulier parce que l’amélioration de la santé et la perte de poids dépendent fortement des goûts personnels et des objectifs de santé. Savoir ce qui fonctionne pour vous par rapport à ce qui semble fonctionner pour tout le monde peut être difficile à naviguer sur une plate-forme pour laquelle vous payez. Une meilleure santé et une perte de poids nécessitent que vous soyez aux commandes des changements que vous apportez pour atteindre vos objectifs, dans vos limites personnelles, qu’ils soient émotionnels, physiques ou psychologiques. N’oubliez pas cela et vous êtes déjà en bonne voie pour une meilleure santé pour la vie.

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