Qu'est-ce que Speed ​​Keto et peut-il m'aider à perdre du poids de manière durable?

Qu’est-ce que Speed ​​Keto et peut-il m’aider à perdre du poids de manière durable?

Perde de graisse

Si vous savez quelque chose sur le régime céto, vous comprenez quel est le style alimentaire preeettyyy restrictif et pas le plus facile à maintenir à long terme. Cependant, les fans du régime riche en graisses et en glucides bénéficient de découvertes sur la perte de poids, plus d’énergie, une peau plus claire et moins de fringales de sucre.

Semble merveilleux, non? Eh bien, une nouvelle version de céto visant à augmenter tous ces avantages fait vibrer les fanatiques de céto, mais certains professionnels de la santé et de la nutrition affirment qu’il peut être encore plus insoutenable que le régime céto que vous connaissez déjà. La nouvelle version s’appelle Speed ​​Keto et les diététiciens ne le recommandent pas exactement si vous cherchez à perdre du poids ou à commencer à manger plus sainement.

Cependant, si vous êtes curieux de connaître le plan alimentaire et son origine, voici ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que le régime Speed ​​Keto?

Fondamentalement, Speed ​​Keto est une combinaison du régime céto traditionnel (composé de 60 à 70% de matières grasses, de 15 à 30% de protéines et de 5 à 10% de glucides) et du jeûne intermittent (IF), qui permet une alternance entre les différentes périodes de jeûne et de repas. L’un des styles IF les plus courants est la méthode 16: 8, où vous jeûnez pendant 16 heures et pouvez manger pendant la période de 8 heures qui suit.

En ce qui concerne Speed ​​Keto, l’objectif est de réduire le régime alimentaire à un repas par jour, qui doit également s’adapter aux directives céto d’être riches en graisses et faibles en glucides. Le but de manger moins de glucides est d’amener le corps dans un état de cétose, c’est-à-dire lorsque le corps brûle les graisses, plutôt que les réserves de glucides, pour le carburant, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Speed ​​Keto, qui peut être acheté sous forme de programme numérique, a été créé par Harlan Kilstein, un « coach et motivateur expert » avec un docteur en éducation, selon son site Internet. Selon le site, Speed ​​Keto vise à simplifier le processus de régime et à aider les gens à surmonter les plateaux de perte de poids qui peuvent survenir après avoir mangé un régime céto traditionnel pendant quelques semaines.

Speed ​​Keto peut-il m’aider à perdre du poids?

«Je pense que les régimes céto et« Speed ​​Keto »entraîneront une perte de poids», explique Hillary Cecere, diététiste professionnelle chez Eat Clean Bro. « Chaque fois que la nourriture est limitée et qu’un déficit calorique se produit, il en va de même pour la perte de poids, et lorsque votre fenêtre alimentaire est plus petite, elle est plus susceptible de consommer moins de calories. »

Cela dit, Cecere ne soutient pas l’alimentation comme une façon saine de manger. « Ce régime n’est pas viable. Une fois qu’il n’est plus utilisé, un gain de poids se produit », explique Cecere. « Je pense également qu’il élimine de nombreux aliments riches en nutriments. Ce régime n’est pas pour la santé ou la longévité, c’est juste pour une perte de poids rapide. »

Pour maintenir la perte de poids, il est essentiel que le régime que vous suivez soit quelque chose que vous puissiez maintenir à long terme, note Cecere. Et si manger du céto en général n’est pas votre tasse de thé, c’est bien aussi. « Vous n’avez pas besoin d’être en cétose pour perdre du poids », dit-il. « La perte de poids est déterminée par le déficit calorique: il existe de nombreuses autres façons saines et durables de perdre du poids si c’est quelque chose qui vous intéresse. »

Il convient également de noter que la combinaison du céto et du jeûne intermittent n’est pas exactement nouvelle. Beaucoup de gens ont suivi un régime qui combine les deux parce que manger principalement des graisses et des protéines vous remplit et facilite le jeûne entre les repas. La différence ici est que Speed ​​Keto recommande un programme IF spécifique et un repas par jour.

« Combiner un régime super restrictif avec de longues périodes de non-consommation n’est pas bon », a déclaré Scott Keatley, RD de Keatley Medical Nutrition Therapy. WH. «Le corps cannibalise son muscle pour produire de l’énergie si l’apport alimentaire est trop faible, mais le corps ne fait pas de distinction entre quelque chose comme un muscle du mollet ou un muscle cardiaque. Keatley a ajouté que tous vos organes importants sont constitués de muscles lisses, « et suivre un régime comme celui-ci peut endommager quelque chose comme la vessie ou les poumons, ainsi que la perte de graisse. »

Il convient également de noter que suivre un régime céto régulier peut déjà avoir des effets secondaires moins agréables. À la fin de la journée, c’est à vous de décider si vous voulez suivre un plan de régime céto, mais les experts vous avertissent généralement de ne pas associer le céto à un programme de jeûne intermittent extrême comme le fait le régime Speed ​​Keto, avertissent les experts. Quoi que vous choisissiez d’un point de vue diététique, il est toujours conseillé de parler à une diététicienne ou un médecin de confiance avant de revoir radicalement votre plan alimentaire.

En bout de ligne: Speed ​​Keto peut ne pas être une option durable en matière de perte de poids.

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