More than 10 FASTer Way to Fat Loss recipe that are also great for whole food nutrition, carb cycling, and intermittent fasting. There are low carb and regular macro day ideas.

Recettes plus rapides pour perdre de la graisse

Perde de graisse

Hé gang, j’ai rassemblé certaines de mes recettes préférées à manger dans le programme #FASTerWaytoFatLoss! Beaucoup d’entre vous sont déjà inscrits à une
Le moyen le plus rapide de perdre de la graisse® , mais si vous ne voulez pas ou ne voulez pas en savoir plus sur FASTer Way, jetez un œil à cet article sur Comment j’ai perdu 50 livres en 6 mois et je me sens 100% mieux en changeant mon style de vie!

Plus de 10 recettes FASTer Way to Fat Loss, également excellentes pour nourrir des aliments entiers, le cycle des glucides et le jeûne intermittent. Il existe peu d'hydrates de carbone et des idées de macronutriments réguliers.

Avec le programme FASTer Way to Fat Loss, nous essayons de manger autant d’aliments entiers que possible. Cela signifie que s’il a une mère ou vient du sol, c’est un jeu gratuit. Ce n’est pas toujours possible, mais j’essaye de m’en tenir à cette philosophie 90% du temps. Nous essayons également de vivre une vie sans gluten et sans lait au moins pendant les 6 premières semaines du programme. Tant de gens ont une intolérance ou une sensibilité au gluten et aux produits laitiers et ne le savent même pas jusqu’à ce qu’ils éliminent ces éléments et les ramènent à l’intérieur.

De la manière la plus rapide, nous exécutons le cycle des glucides. Cela signifie que nous avons un changement intentionnel dans notre apport en glucides. Nous avons peu de glucides et des journées macro régulières. Ceci est expliqué plus en détail pendant la semaine de préparation, alors assurez-vous de demander à votre coach si vous avez besoin de plus d’explications ou inscrivez-vous à mon prochain programme de 7 semaines pour en savoir plus.

Idées de macro quotidiennes régulières / faibles

Une de mes recettes préférées de tous les temps avant même le FWTFL est cette salade de quinoa aux haricots noirs, qui est délicieuse servie froide ou chaude! C’est une option végétalienne riche en protéines, mais si vous voulez ajouter encore plus de protéines, pensez à ajouter des crevettes ou même du boeuf haché maigre ou de la viande de taco à la dinde.

Le piment taco à cuisson lente est une autre recette préférée. Cela peut également être préparé à l’avance en tant que repas congelé. Cette recette est excellente pour une macro journée normale. Nous avons également quelques autres options de piment: Slow Cooker Turkey Chilior White Bean Chicken Poulet Chili.

Cette recette de jambalaya facile est un plat classique de la Louisiane. Recette facile pour la semaine avec très peu de temps de préparation requis.

Même les enfants apprécieront les douces saveurs asiatiques de cette recette de poitrine de poulet marinée. (Pour le rendre conforme FWTFL – remplacez la cassonade par du sucre de coco ou 2 cuillères à soupe de sirop d’érable cru.) Parfait pour griller facilement ou déposez tous les ingrédients dans votre mijoteuse pour un délicieux repas prêt et vous attend quand vous rentrez chez vous. Servir sur du riz ou des nouilles avec un légume.

La soupe au poulet et au riz sauvage est chaleureuse et réconfortante pour toute la famille qui dégustera un bol de cette soupe savoureuse et demandera quelques secondes. C’est un super congélateur pour ralentir la recette de la cuisinière! En ce sens, essayez ce congélateur pour ralentir la cuisson au poulet et patate douce de cette recette de poulet collant.

La saison du barbecue est à nos portes. Qu’allez-vous apporter à tous les chefs d’été auxquels vous êtes sûr d’assister? Au lieu des classiques habituels comme la salade de pommes de terre, pourquoi ne pas apprendre à préparer une salade de concombre. Unique, légère et délicieuse, cette salade de concombre facile est sûre d’être un succès!

La ratatouille est un délicieux plat sans viande qui est excellent avec des pâtes ou du riz ou seul!

Idées de recettes faibles en glucides

Cette recette de poitrine de dinde rôtie assaisonnée est l’une de mes recettes les plus populaires sur le blog et est un complément parfait pour une faible teneur en glucides ou même une macro journée normale.

Les jours à faible teneur en glucides, ils sont TOUS sur le guacamole. Créez ce script Chipotle Guacamole à la maison!

Ces côtelettes de porc au four cajun sont une simple recette de côtelettes de porc au four qui a un goût merveilleux. Vous pouvez également essayer ces côtelettes de porc au romarin cuites lentement pour une saveur différente!

Cette recette serait bonne pour un faible taux de glucides ou une macro journée normale – une recette simple pour les carnitas de boeuf qui ne prend qu’une heure pour cuire parfaitement dans votre autocuiseur. Les carnitas de boeuf sont savoureuses avec une saveur fumée chaude qui a une saveur authentique avec seulement cinq ingrédients simples mais puissants.

Puisque vous n’utilisez que de la bière pour aromatiser et que vous retirerez le rôti du jus / de la sauce, vous ne devriez pas trop vous soucier de la teneur en glucides MAIS si vous pouvez remplacer la bière par de l’eau ou du bouillon de viande si vous préférez. Aussi, mangez avec des enveloppements de laitue ou sur une salade les jours à faible teneur en glucides ou avec des tortillas de maïs lors d’une macro journée régulière.

Cette salade de poulet asiatique à faible teneur en glucides est un repas sain parfait à ajouter aux dîners de votre famille. La salade est fraîche et colorée mais le véritable héros de cette recette est la vinaigrette maison de style asiatique. Il est facile de préparer ce repas en préparant certains ingrédients à l’avance ou en utilisant le reste de poulet.

Salade de poulet asiatique - faible en glucides sains

La meilleure chose de l’été est d’ouvrir le grill pour préparer ces délicieuses cuisses de poulet grillées des Caraïbes. Faire du poulet mariné grillé est l’une de mes façons préférées de cuisiner. Cette marinade de poulet grillée est si savoureuse et simple. Le caractère grillé ajoute juste la bonne quantité de croquant et d’épices à ces incroyables cuisses de poulet grillées.

Poulet mariné grillé servi avec de l'eau pétillante et une sauce aux ananas.

Vous ne pouvez pas choisir entre vos deux plongées préférées? Il est facile de combiner le houmous et le guacamole pour une trempette délicieuse et saine!

Voulez-vous une nouvelle idée? Essayez les croustilles au four avec des courgettes étonnamment délicieuses et meilleures pour vous que les croustilles achetées dans le magasin. Vous n’avez besoin que de courgettes, d’huile et de sel. Super simple!

Consultez ce tableau Pinterest pour plus d’idées de recettes!

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