Séances d'entraînement à la maison | Services de streaming gratuits

Séances d’entraînement à la maison | Services de streaming gratuits

Perde de graisse

Supreeya Chantalao / EyeEmGetty Images

La pandémie de coronavirus a de nombreux gymnases fermés, par précaution ou pour les ordres de santé locaux, et a des coureurs qui pratiquent le retrait social pour aider à atténuer la propagation du virus. Mais cela ne signifie pas que la formation en toute sécurité doit prendre fin.

Courir à l’extérieur seul (en gardant une bonne distance des autres et en pratiquant une bonne étiquette) ou à la maison sur un tapis roulant (si vous en avez un) est un excellent moyen de garder des kilomètres. Vous pouvez également commencer un entraînement HIIT efficace pour soulager le stress, même si vous n’utilisez que votre propre poids corporel. De plus, la pratique du yoga peut vous aider à récupérer après une course ou à détendre votre esprit et à vous étirer après une journée courbée sur un écran, que vous soyez au bureau ou à la maison sur le canapé.

Mais si vous ne parvenez pas à aller au gymnase, il peut être difficile de vous motiver à confondre vos entraînements ou à leur consacrer du temps. La bonne nouvelle est que de nombreux gymnases offrent des applications gratuites ou des services de streaming pendant cette période qui peuvent remplacer votre routine de gym normale et vous aider à suivre votre entraînement ou vous présenter un nouvel entraînement que vous n’avez peut-être pas envisagé auparavant. De l’essai d’une nouvelle session HIIT au démarrage d’une pratique de yoga, ces applications gratuites vous garantiront un bon entraînement à la maison lorsque vous en aurez le plus besoin.

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Séances d’entraînement en direct sur Instagram de Runner’s World

All Out Studio

Accédez à plus de 100 entraînements des meilleurs instructeurs de fitness du monde. Vous aurez des séances d’entraînement entièrement planifiées qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Téléchargez ici pour un essai gratuit de 14 jours pour un résultat encore plus étonnant Le monde des coureurs séances d’entraînement.

[[[[Le guide ultime de l’entraînement en force pour les coureurs]

Application Nike + Run Club ou NTC Training Club

Parmi les plus de 50 pistes guidées de l’application Nike + Run Club – dont certaines sont dirigées par des stars de Nike (pensez: Eliud Kipchoge et Shalane Flanagan) – vous pouvez choisir parmi six séances d’entraînement audio-guidées gratuites conçues spécifiquement pour les tapis roulants. tapis roulant. Ils durent de 15 à 30 minutes et des instructions spécifiques sont fournies pour tout, du rythme et de l’inclinaison aux suggestions encourageantes.

Pas de tapis roulant? Pas de problème. L’application Nike NTC Training Club a ouvert un accès premium à tous les membres gratuitement jusqu’à nouvel ordre. Choisissez parmi des centaines d’entraînements à la demande, de programmes et de conseils d’experts sur la nutrition, le sommeil et plus encore.

CNRC: iOs et androïde; gratuit; NTC: iOs et Android; gratuit

Application Peloton

L’adhésion numérique de Peloton donne accès à plus de 20 leçons en direct par jour et à des milliers de leçons à la demande que vous pouvez suivre avec ou sans équipement. Il comprend le vélo en salle, la course à pied, la marche, le bootcamp, la formation et les leçons en plein air (audio uniquement): aucun tapis roulant de fantaisie n’est requis.

Les coureurs peuvent choisir parmi plus de 175 leçons Tread Studio en direct et à la demande qui durent de 10 à 60 minutes et couvrent tout, des pistes montantes et amusantes aux intervalles et kilomètres plus rapides, et de nouveaux contenus sont ajoutés régulièrement. Ou ils peuvent opter pour des options d’entraînement croisé pour prendre en charge les courses en solo.

Normalement gratuit pendant 30 jours, Peloton étend la période d’essai gratuite de l’application Peloton à 90 jours pendant cette période. Et maintenant, l’application Peloton peut être téléchargée directement via Android TV.

App pour le corps en forme avec Anna Victoria

Pas de jour de congé: restez en forme loin de la piste

Créé par Olimpica Tianna Bartoletta, ce guide, généralement axé sur les vacances, peut également vous aider à rester en forme à la maison lorsque vous ne pouvez pas aller sur la piste ou au gymnase. Vous aurez trois échauffements différents et cinq séances d’entraînement. Accès gratuit ici.

Yoga pour chien

Les diffusions Down Dog Yoga sont diffusées deux fois par jour avec des rediffusions sur YouTube. Le programme est disponible ici. De la classe Power 60 à la méditation guidée, les cours d’eau peuvent vous aider à vous entraîner ou à trouver un moment de calme dont vous avez besoin.

FORTE de Zumba

STRONG by Zumba offre plusieurs options d’entraînement à domicile à haute intensité, sans avoir besoin d’équipement. Vous pouvez diffuser ces séances d’entraînement à tout moment de la journée sur YouTube. Ils offrent des leçons de 7 minutes, 20 minutes et 30 minutes, allant de l’entraînement de base à l’entraînement complet du corps, le tout synchronisé à un rythme.

Burn Boot Camp

Burn Boot Camp, un studio de remise en forme boutique, diffuse des séances d’entraînement en direct à domicile tous les jours de la semaine à 9 h 00 HE jusqu’au 3 avril. Chaque séance d’entraînement du matin reflétera la leçon hebdomadaire dans le gymnase et durera 45 minutes. Les séances d’entraînement seront également enregistrées pour une visualisation ultérieure.

Inscrivez-vous ici pour un essai gratuit de 14 jours pour accéder aux cours.

Gold’s AMP Fitness & Training

L’application créée par Gold’s Gym contient des centaines d’entraînements guidés dans 12 catégories, dont le noyau, le tapis roulant, la course en plein air et la musculation. Il est actuellement gratuit pour tout le monde jusqu’au 31 mai 2020 et disponible pour iOS et Android.

Brûlure quotidienne

Cette application propose des cours de course à pied, de yoga et HIIT adaptés à votre niveau de forme physique. Vous pouvez également vous connecter à Daily Burn 365, une leçon en direct à 9h00 HNE tous les jours, sans avoir besoin d’équipement qui peut également être diffusé plus tard. Accédez à votre essai gratuit de 60 jours ici.

Reebok

Reebok propose des leçons quotidiennes pratiquement formées dirigées par des formateurs Reebok CrossFit ONE. Du lundi au vendredi, il est possible de syntoniser les abdominaux Stay at Home à 6:30 ET, HIIT Yoga à 9:00, Stay at Home Fitness à 12:00 Mobility à 16:30 et le samedi attraper Stay at Home Fitness à 9:00 Cette liste est disponible ici. Les leçons précédemment enregistrées sont accessibles ici.

RXBar

RXBar a lancé une série sur Instagram appelée RXERCISE. Vous pouvez trouver des séances d’entraînement de poids corporel, des étirements et des cours de yoga enregistrés sur les points forts d’Instagram et d’IGTV. Ils ont également collaboré avec des studios locaux de Chicago pour des séances d’entraînement dynamiques de 45 minutes le lundi, mardi et jeudi soir à 18h30. ET. ⁣

[[[[Comment le yoga profite à votre cerveau, selon la science]

Tough Mudder Bootcamp

Tough Mudder Bootcamp propose des séances d’entraînement en studio HIIT conçues pour être effectuées à la maison. Vous recevrez des séances d’entraînement quotidiennes de 45 minutes préenregistrées, souvent nos séances d’entraînement en direct par semaine, des conseils de coaching et un accès à une communauté Facebook pour vous aider à rester social pendant les distances physiques.

Accédez à un essai de 7 jours ici pour 1 $ (un don à Americares et à leurs efforts de secours COVID-19).

Yoga avec Adriene

Si vous avez besoin de vous étirer après une course, de détendre vos épaules après vous être penché sur votre bureau toute la journée ou de prendre un peu de temps pour vous déstabiliser, Yoga With Adriene a une pratique pour tout ce que vous recherchez, même si vous ne récupérez que pour cinq minutes. Les vidéos d’Adriene sont toujours disponibles gratuitement sur YouTube.

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