sept applications pour rester en forme depuis la maison

sept applications pour rester en forme depuis la maison

Perde de graisse

Pour être en forme, il n’est pas nécessaire de sortir et de botter l’asphalte avec nos chaussures de sport ou d’aller au gymnase plusieurs fois par semaine pour soulever les fers. Si quelque chose nous a montré l’état d’alarme est que nous pouvons nous entraîner à partir de nos maisons.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une salle équipée de poids et de machines. Il y a quelques jours, nous avons parlé de jeux vidéo avec lesquels transpirer la graisse à l’aide d’une Nintendo Switch, PlayStation ou Xbox. Parlons maintenant comment faire d’Apple TV notre entraîneur personnel.

Le centre multimédia d’Apple est connu pour être l’un des meilleurs du marché grâce au respect des normes Dolby Vision, Dolby Atmos (dans la version 4K) et fonction de correspondance de la fréquence d’images, ce qui entraîne la lecture du contenu à la fréquence d’origine du photographe.

Cependant, Apple TV est utilisé pour beaucoup plus que la consommation de séries et de films à partir de plates-formes telles que Netflix, HBO ou Apple TV +. Merci à votre App Store Nous sommes en mesure de télécharger des outils très intéressants et beaucoup d’entre eux liés au sport et à la santé.

Trouver un remplaçant de gym avec l’une de ces applications Apple TV est un peu plus facile. Chacun d’eux s’adapte à un type d’utilisateur avec des objectifs et des besoins spécifiques.

Entraînement Adidas

Auparavant connus sous le nom de résultats Runtastic, chez Adidas Training, nous avons des exercices et des entraînements pour nous entraîner à la maison sans machines ni poidset la possibilité de personnaliser les sessions est offerte. Qu’il s’agisse de perdre du poids, de tonifier, de brûler des graisses, de gagner de la masse musculaire ou de se mettre en forme en général, les entraînements se font avec le poids corporel.

Avec Adidas Training, nous aurons la chose la plus proche d’un entraîneur personnel qui indiquera les étapes à suivre à tout moment. Les plans sont adaptés à notre niveau de forme physique et nous aideront à progresser. Voici quelques fonctions de l’application:

Plans de formation créés selon nos besoins.
Séances d’entraînement personnalisées en fonction de la durée et de la zone corporelle sur lesquelles nous voulons travailler.
Plus de 180 vidéos HD pour suivre correctement les instructions.
Collections de formation avec des sessions de formation HIIT prédéfinies.
Exercices d’échauffement et d’étirement
Intégration avec Apple Health.

Les autres fonctionnalités que nous trouvons dans Adidas Training sont citations et rappels de motivation et guides sur la santé et la nutrition, ainsi que la possibilité d’intégrer des séances d’entraînement avec l’application Adidas Running.

Le prix d’abonnement annuel est de 49,99 euros, mais pour une période limitée vous pouvez obtenir un abonnement premium gratuit de 90 jours avec accès à toutes les routines d’entraînement, plans d’entraînement et défis Adidas. En plus de l’application pour Apple TV, elle est également disponible pour iPad et Apple Watch.

Asana Rebel: Yoga et fitness

Avec une communauté d’environ 10 millions d’utilisateurs dans le monde, Asana Rebel: Yoga and fitness est une autre application qui intéresse les gens retrouver la forme, perdre du poids et adopter un mode de vie sain ils peuvent essayer. Le service donne accès à:

Plus de 100 entraînements conçu par des experts en yoga et fitness,
Entraînements personnalisés en fonction de vos objectifs de fitness et de santé.
Collections d’entraînement conçues pour atteindre des objectifs de fitness spécifiques.
Résultats par filtres: recherche d’objectifs, durée, intensité ou collection.
Aperçu de la formation: vidéos complètes des exercices du didacticiel.

Comme Adidas Training, Asana Rebel: Yoga et fitness s’intègrent à Apple Health pour signaler les calories brûlées, le poids et les séances de yoga. Il est disponible en plusieurs langues telles que l’anglais, le français, l’allemand ou l’espagnol. Il a des applications pour Apple TV, iPad, iPhone et Apple Watch. Bien qu’il dispose d’un mode de paiement, vous pouvez accéder à une formation gratuite.

SWEAT: Fitness Kayla Itsines

SWEAT-SHIRT: Fitness Kayla Itsines est la plus grande communauté de fitness pour femmes au monde. Avec l’application, vous obtenez accès à la formation, aux guides de nutrition et à l’aide, tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre style de vie. Comprend des programmes d’entraînement personnel de classe mondiale:

Kayla Itsines BBG: entraînement pliométrique de haute intensité avec un minimum d’équipement. Vous avez maintenant encore huit semaines d’entraînement de faible intensité et à faible impact comme base de fitness.
Kayla’s Bay Stronger: combine des exercices de poids corporel et de l’équipement de gymnastique dans des séances d’entraînement de 28 minutes à haute intensité pour une plus grande sécurité dans le gymnase.
Kayla Postpartum – Aidez les nouvelles mamans à retrouver leur force et leur forme physique après avoir eu un bébé.
Kelsey Wells Postpartum – Entraînements de résistance conçus avec des poids qui incluent des exercices de résistance au gymnase ou à la maison pour les femmes.
Kelsey Wells PWR et PWR à la maison: musculation avec exercices de résistance au gymnase ou à domicile pour les femmes; pour sculpter les muscles, brûler les graisses et améliorer le niveau de forme général.
BUILD by Stephanie Sanzo: Powerbuilding idéal pour les femmes qui souhaitent améliorer leurs performances lors de l’haltérophilie.
FIERCE de Chontel Duncan: entraînement de force et de haute intensité; pour les femmes qui veulent perdre mais augmenter leur condition physique.
Programme de yoga Sjana Earp: avec des cycles de résistance et de récupération de type Vinyasa pour améliorer la flexibilité et la posture.

Il y a Séances d’entraînement de 28 minutes avec un équipement minimal axé sur l’endurance, le défi, le temps de recharge, la récupération et le cardio, ainsi que d’autres conçus pour le gymnase qui incluent l’utilisation de poids. Nous proposons également des menus et des recettes de différentes préférences: standard, végétarien, pescétarien, lattovégétarien, ovovégétarien et végétalien.

Avec une Apple Watch, elle peut être intégrée à Apple Health. Offre un Essai gratuit de 7 jours formation et motivation avec des applications pour smartwatches, iPads, Apple TV, iPhones et iMessages.

8Fit

Une autre alternative pour s’entraîner à la maison est 8Fit. Avec une approche similaire aux précédentes, il nous aidera à mener une vie plus saine grâce à un entraîneur personnel et nutritionniste numérique à travers repas personnalisés et plans de formation.

8 séances d’entraînement appropriées durent environ entre 15 et 20 minuteset peut être effectué à la maison sans équipement spécifique. Dans l’application, nous trouverons:

Conseils et guides nutritionnels.
Planificateur de repas hebdomadaire, plein de recettes saines.
Exercices pour brûler les graisses.
Entraînements HIIT pour développer les muscles.
Vidéos interactives.
Programmes soutenus par l’étude.

L’application explique comment faire les exercices et leur progression, des alternatives aux ingrédients de chaque recette, une personnalisation complète du plan alimentaire et une liste de courses pour les préparer.

Également compatible avec Apple Health et Apple Watchet dans la version gratuite, vous avez accès à de nombreuses formations gratuites, mais pour profiter de l’application dans son intégralité, vous devez vous abonner à la version Pro, qui peut être achetée pour trois mois ou un an. Il a des applications pour iPhone, iPad et Apple TV.

Séances d’entraînement quotidiennes

Un autre entraîneur personnel qui offre de nombreuses fonctionnalités en mode gratuit. Avec des séances d’entraînement quotidiennes, nous aurons accès à 10 exercices différents pour des parties du corps indépendantes durée de 5 à 10 minutes ou exercices aléatoires sur tout le corps de 10 à 30 minutes.

Il y a un total de 100 exercices et disponibilité de nouvelles vidéos d’exercices en streaming. Il est idéal pour les hommes et les femmes et chaque vidéo montre la bonne exécution. De plus, aucune connexion Internet n’est requise pour profiter de la plupart d’entre eux.

S’intègre à Apple Healthet si vous souhaitez étendre les fonctionnalités de l’application, il existe une version payante avec plusieurs exercices, routines et sans publicité. C’est pour iPhone, iPad et Apple TV.

Nike Training Club

Bien que Nike Training Club n’ait pas d’application pour Apple TV, il s’adapte assez bien à la télévision via AirPlay depuis notre iPhone. Entièrement gratuit, il offre plus de 185 séances d’entraînement force, endurance, mobilité ou yoga. Ce sont de courtes séances d’entraînement avec un poids corporel uniquement.

Il y a des sélections personnalisées quotidiennes basées spécifiquement sur notre routine. Plus nous nous entraînerons avec Nike Training Club, plus les recommandations seront personnalisées.. De plus, il existe des programmes de formation personnalisés qui nous guident et s’adaptent à nos progrès, programmes et activités.

Dans la bibliothèque d’entraînement Nike Training Club, il y a des parties du corps telles que les abdominaux et les bustes, les bras et les épaules, les fesses et les jambes. Entraînement de boxe, force, endurance et mobilité. Le temps de chaque session varie de 15 à 45 minutesLes niveaux sont débutant, intermédiaire et avancé et peuvent être divisés en intensité faible, modérée et élevée.

L’application permet également choisissez des entraînements uniquement avec notre poids corporel ou avec un équipement léger ou complet. De plus, il est possible d’obtenir la motivation dont nous avons besoin directement auprès des athlètes et de leurs entraînements tels que Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Kevin Hart ou Michael B. Jordan, entre autres.

Entraînements rayés

Nous concluons la liste avec Streaks Workout, une application pour s’entraîner avec et dont la conception et l’interface diffèrent des propositions précédentes, depuis lors. c’est assez minimaliste et simple. Vous pouvez faire la formation à la maison ou dans la rue car il a des applications pour iPhone, iPad, Apple TV et Apple Watch.

Nous pouvons personnaliser et choisir les exercices que nous voulons faire, il peut donc être adapté à tout âge et à tout type de condition physique. Parmi ses caractéristiques, nous trouvons:

30 types d’exercices différents sans utiliser l’équipement.
La possibilité de créer nos exercices.
4 séances d’entraînement de différentes durées (environ 6, 12, 18 ou 30 minutes).
Démonstrations de tous les exercices.
Conseils pour améliorer la technique.
Accès à l’historique d’entraînement.
Écoutez automatiquement de la musique d’entraînement avec Apple Music.

Streaks Workout est une application payante, mais pas une application d’inscription, mais pour 4,49 euros peut être complètement déverrouillé.

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