Suppléments de perte de poids CLA (acide linoléique conjugué)

Perde de graisse

20 mai 2004 – L’acide linoléique conjugué (CLA) est un candidat à la pilule miracle pour la perte de poids. Un groupe de femmes en surpoids a perdu 9% de la graisse corporelle en un an. Pas mal, car ils n’ont pas changé leur style de vie ou leurs habitudes alimentaires.

« Nous pensons vraiment que cela est prometteur », a déclaré le chercheur principal Jean-Michel Gaullier, PhD, avec l’équipe de recherche clinique scandinave, au WebMD. Son étude paraît dans le numéro de juin de Journal américain de nutrition clinique.

« C’est la première fois que nous observons les effets de l’ALC sur la composition corporelle pour obtenir des résultats sans équivoque », dit-il.

Mais voici une préoccupation: les volontaires prenant de l’ALC ont subi des changements dans certains facteurs de risque de maladie cardiaque. Mais Gaullier dit à WebMD que les changements observés dans les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang n’étaient pas significatifs.

Cependant, les résultats justifient une enquête plus approfondie, explique Cindy Moore, MS, RD, directrice de la thérapie nutritionnelle à la Cleveland Clinic et porte-parole de l’American Dietetic Association. Il a accepté de commenter les conclusions de Gaullier.

« L’impact [of CLA] les maladies cardiaques et le diabète doivent être étudiés davantage « , a déclaré Moore à WebMD. » C’est ce qui intéresse la science, rassembler des études qui donnent une image de plus en plus large.

Qu’est-ce que CLA?

Le CLA est un acide gras naturel présent dans la viande et les produits laitiers. C’est également un complément alimentaire populaire qui est vendu dans le but d’aider les gens à perdre de la graisse, à maintenir une perte de poids, à maintenir la masse musculaire maigre et à contrôler le diabète de type 2, le type de diabète souvent associé à l’obésité. .

Dans les magasins d’aliments naturels, le CLA est vendu sous forme de pilule ou de sirop. Le sirop a bon goût et peut être mélangé avec de la nourriture, explique Gaullier à WebMD. « Mais si vous cassez les capsules et essayez de les mélanger avec du yaourt, ça a un très mauvais goût. Ça a un goût très amer. »

Le CLA est disponible en plusieurs concentrations. Assurez-vous d’acheter un produit contenant 80% de CLA pour des résultats de perte de poids maximum, dit-il.

Dans des études sur de petits animaux, il a été démontré que le CLA prévient les maladies cardiaques et différents types de cancer, explique Gaullier. Il semble également améliorer le système immunitaire.

Des études plus petites sur l’efficacité de l’ALC dans la perte de poids ont montré des résultats contradictoires, probablement parce qu’ils ont utilisé des échelles de graisse corporelle pour mesurer les améliorations et que ces échelles ne sont pas très précises, dit-elle à WebMD. Dans son étude, Gaullier a utilisé une technologie de scan corporel appelée DEXA (absorption d’énergie par rayons X à double énergie). « Il est très précis dans la mesure de la graisse corporelle », explique-t-il à WebMD.

Il s’agit de la première étude à long terme sur l’innocuité et l’efficacité de l’ALC dans la perte de poids.

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Perte de poids, excellente perte de graisse corporelle

L’étude de Gaullier a porté sur 180 hommes et femmes en surpoids, tous entre 25 et 30 IMC (indice de masse corporelle). Un IMC – un indicateur de la graisse corporelle – supérieur à 25 a été lié à un risque accru de maladie cardiaque et d’autres problèmes médicaux, tels que le diabète. Les volontaires étaient principalement des femmes – 149 femmes et 31 hommes.

Ils ont été répartis au hasard en trois groupes. Les deux groupes prenant CLA quotidiennement ont pris les pilules standardisées standard (4,5 grammes de 80% de CLA) ou la formulation de sirop (3,6 grammes de 76% de CLA déguisé en capsule). Le troisième groupe a pris une capsule placebo remplie d’huile d’olive tous les jours.

Les bénévoles n’étaient pas tenus de modifier leur régime alimentaire ou leurs habitudes d’exercice. Cependant, une infirmière a donné des conseils diététiques et de l’exercice sur demande. L’apport calorique quotidien était similaire entre les trois groupes; tous les volontaires ont légèrement réduit leur apport calorique au cours de l’étude, rapporte-t-il. Tout le monde a à peu près la même quantité d’exercice.

« Cela suggère fortement que les effets observés du CLA sur la composition corporelle étaient indépendants du régime », écrit-il. L’apport calorique réduit peut être en partie dû aux suppléments et / ou à l’appétit réduit. De plus, comme les bénévoles ont tenu un journal alimentaire, ils ont «appris» à réduire leur consommation de nourriture.

Plusieurs fois au cours de la période d’étude de 12 mois, des volontaires sont venus dans une clinique pour vérifier leur poids, leur IMC et leur sang. Ils ont également rempli des questionnaires sur leur régime alimentaire et leurs exercices au cours des deux dernières semaines.

Au bout d’un an:

  • Les deux groupes CLA ont perdu du poids – environ 4 livres; le groupe placebo est resté le même.
  • Le groupe sirop CLA avait une perte de graisse corporelle de 9%; le groupe de pilules CLA a perdu 7%; le groupe placebo n’a eu aucune perte de graisse corporelle.

  • Les deux groupes CLA ont connu des améliorations similaires de la masse musculaire.

Quant à la perte de poids, « toute perte de poids vaut mieux qu’aucune perte de poids – et au moins gain « , explique Moore. » Mais je suis intéressé par le fait que le CLA se trouve naturellement dans certains aliments [like beef, lamb, and dairy products]. Avons-nous vraiment besoin de prendre un supplément? « 

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Concernant les autres facteurs de risque:

  • Le groupe de comprimés de CLA avait un «mauvais» cholestérol LDL légèrement plus élevé.
  • Le groupe sirop CLA avait un «bon» cholestérol HDL légèrement plus faible.

  • Les deux groupes CLA avaient des niveaux de lipoprotéines plus élevés, un marqueur de l’inflammation et des maladies cardiaques.

  • Les deux groupes d’ALC avaient des niveaux plus élevés de leptine, une hormone qui serait un marqueur des maladies cardiaques.

  • Les deux groupes d’ALC avaient un nombre de globules blancs plus élevé, ce qui pouvait déclencher une inflammation de l’artère nuisible.

  • Les groupes d’ALC n’ont connu que des changements modestes de la glycémie, un indicateur du diabète.

Peu de volontaires ont abandonné l’étude, indiquant que les suppléments de CLA n’avaient pas d’effets secondaires gênants, rapporte Gaullier.

« Les résultats de cette étude confirment et élargissent les résultats des études à court terme précédentes », écrit-il. Ses résultats montrent que « l’effet est le plus important chez celles qui ont l’indice de masse corporelle le plus élevé », en particulier les femmes avec un IMC de 25 à 30.

Changements «normaux» dans le corps

Quant aux facteurs de risque de maladies cardiaques, les changements observés dans les groupes CLA « se situent dans la fourchette physiologique normale », explique Gaullier à WebMD. L’augmentation des globules blancs peut refléter l’augmentation de la réponse immunitaire que d’autres études ont montré. Des études menées aux Pays-Bas ont montré que l’ALC prévient certaines infections virales.

« CLA a également montré des résultats prometteurs dans les études animales dans la prévention de l’athérosclérose [hardening of the arteries], » il dit.

L’augmentation des niveaux de lipoprotéines peut être un sous-produit de la perte de graisse corporelle, explique Gaullier. « Le corps montre une inflammation causée par le processus d’élimination des graisses. Nous pensons que c’est ce qui se passe, mais nous ne savons pas avec certitude. »

« Le ou les mécanismes par lesquels l’ALC réduit la masse grasse corporelle et augmente la masse musculaire maigre ne sont pas entièrement compris », écrit-il. « Le CLA est connu pour s’accumuler dans les tissus animaux et humains où il est facilement métabolisé. » L’ALC peut déclencher la mort des adipocytes, réduire les adipocytes ou accélérer le métabolisme pour favoriser la perte de poids, explique-t-il.

sources

SOURCES: Gaullier, J. American Journal of Clinical Nutrition, juin 2004.
Cindy Moore, MS, RD, directrice de la thérapie nutritionnelle, The Cleveland Clinic;
porte-parole de l’American Dietetic Association. WebMD Medical News: « Supplément
Il peut aider à gérer le poids et le diabète. « 


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