Table de régime idéal pour le diabète chez les Indiens recommandée par les experts

Table de régime idéal pour le diabète chez les Indiens recommandée par les experts

Perde de graisse

Pour l’Inde et les Indiens, le diabète n’est pas nouveau. Après tout, nous sommes la capitale mondiale du diabète. Venir avec un régime diabétique n’est pas facile car les patients diabétiques ont de nombreuses restrictions. Les personnes qui souffrent de «diabète» (diabète + obésité), comme l’appellent les experts, devraient adopter des habitudes alimentaires strictes et propres.

On estime que d’ici 2025, la prévalence du diabète atteindra 69,9 millions contre 32 millions en 2000. Cependant, pour lutter contre cette maladie, il faut d’abord la connaître correctement.

Nous présentons ici les symptômes, les types et les maladies associés au diabète et le plan nutritionnel recommandé pour le régime du diabète.

résumé

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Le plan de régime indien contre le diabète si nécessaire par les experts

Truweight aborde la gestion du diabète, le diabète de type 2 pour être précis, d’une manière holistique qui repose sur la nutrition et la modification du mode de vie ainsi que des suppléments de santé.

Le tableau de régime Truweight Diabetes est conçu pour s’attaquer aux causes profondes du diabète et de la prise de poids. Le régime alimentaire se concentre en particulier sur,

  • Aliments à faible indice glycémique
  • Aliments riches en protéines
  • Aliments riches en graisses
  • Aliments riches en vitamines
  • Fournir des informations nutritionnelles scientifiquement recherchées

Voici le tableau du régime diabétique partagé par notre responsable principale de la nutrition et de la recherche scientifique, Mme Shunmukha Priya. Le graphique se concentre principalement sur les aliments originaires de l’Inde.

Le régime indien du diabète Truweight

Tôt le matin

10 ml de TruDrink mélangé avec 1 verre d’eau / 2 cuillères à café de TruGreen mélangé avec 1 verre d’eau.

Après une demi-heure

1 tasse de thé vert / thé faible en gras avec des collations sans gluten.

Petit dejeuner

2 puissants mil Truweight Idu avec 1 bol de sambar / 2 TruWeight Quinoa Dal Dosa moyen avec 1 bol de sambar / 1 sandwich paner ouvert avec 1 toast complet / 1 plat moyen de germes de riz rouge avec 1 bol d’omelette caillé / 2 œufs blancs aux épinards et champignons.

Collations en milieu de matinée

1 pomme / grenade / poire + boisson TruWeight WOW.

Déjeuner

1 cuillère à café de TruFiber avec 1 verre de babeurre.

Après une demi-heure

1 bol de salade poulet / œuf / paneer + 1 bol de sabzi avec un peu d’huile + 1 bol de + 2 phulka de taille normale sans gluten / blé entier.

OU

1 bol de pulao de légumes à base de riz brun ou rouge + 1 bol de + 1 bol de raita de légumes mélangés.

Collations en milieu de soirée

1 verre de Truweight Shake-a-Day mélangé à de l’eau ou du lait faible en gras / des ladoos oméga-3/1 poignée d’amandes et de noix / 1 chakra methi sans huile de blé entier.

dîner

1 bol de salade de votre choix ou 1 bol de soupe Moringa / Truweight tomate mou / soupe gourde amère.

Une demi-heure plus tard

1 bol de + 1 bol Mélange de légumes sabzi + 2 phulkas sans gluten.

Lit-temps

1 verre de lait faible en gras avec une pincée de cannelle.

Rappelez-vous, ceci est un exemple d’un régime indien pour le diabète qu’il incorpore Superaliments Truweight.

Il s’agit d’un plan général pour le régime du diabète et doit être considéré conjointement avec une routine d’activité physique et un régime détaillé, l’histoire hormonale et génétique de l’individu.

Aliments recommandés pour le diabète

Le régime alimentaire et le mode de vie sont les principaux piliers qui aident non seulement à prévenir mais aussi à gérer le diabète, en particulier le type 2. Des études ont montré qu’un régime pauvre en glucides riche en fibres et en protéines Semble aider à réduire la résistance à l’insuline.

De même, il est important de consommer des aliments à faible indice glycémique (l’indice glycémique est un indicateur, qui nous indique à quelle vitesse une certaine quantité d’aliments spécifiques augmentera la glycémie). Ces aliments réduisent indirectement les niveaux d’insuline dans le sang en contrôlant la glycémie.

Les personnes atteintes de diabète peuvent-elles consommer du riz?

Vous pouvez penser qu’un le régime du diabète en Inde du Sud peut être sans riz! Mais ce n’est pas la vérité. Vous pouvez avoir du riz dans le diabète mais optez pour la version non polie. Notre blog détaillé vous expliquera quel riz devrait être préféré par un patient diabétique.

Fruits à inclure dans le régime du diabète

Les fruits ont toujours fait l’objet de débats parmi la population diabétique. Il est généralement admis que les fruits augmentent la glycémie. cependant, le British Medical Journal ont rapporté une étude montrant l’association entre les fruits et le régime alimentaire du diabète.

En fait, l’inclusion de fruits dans un régime alimentaire contre le diabète peut être très utile car les fruits contiennent des nutriments essentiels.

Régime pour le diabète
Régime pour le diabète

Cependant, le point clé est de garder la quantité de consommation sous contrôle car les fruits sont riches en saccharose. Une consommation excessive de fruits entravera la glycémie.

Voici les 5 fruits pour diabétiques jugés bénéfiques

1. Baies

Ceux-ci contiennent des antioxydants en plus des vitamines et des fibres. Les baies sont également en IG. Ces facteurs font des baies un choix idéal pour l’inclusion dans un régime diabétique.

2. Abricots

Ceux-ci contiennent des antioxydants en plus des vitamines et des fibres. Les baies sont également en IG. Ces facteurs font des baies un choix idéal pour l’inclusion dans un régime diabétique.

3. Agrumes

Les agrumes sont riches en vitamine C qui est très utile pour les diabétiques. De plus, les agrumes comme l’orange ont un faible indice glycémique et contiennent du folate qui aide également à maintenir la pression artérielle.

4. Pommes

Un régime diabétique peut certainement inclure l’un des fruits les plus appréciés: les pommes. Ce sont faibles en calories et sont riches en fibres et en antioxydants.

5. Grenades

Ceux-ci sont riches en antioxydants qui sont efficaces pour réduire les complications diabétiques. Les inclure dans le régime du diabète est toujours une bonne idée.

4 types de diabète les plus courants

Le diabète est un trouble métabolique de longue durée. Ce trouble est classé en quatre types selon la nature. Les quatre affectent la sécrétion d’insuline et la glycémie.

Diabète de type 1 et de type 2 ce sont les types les plus courants.

Le diabète de type 1 survient généralement chez les enfants et les adolescents. Les personnes atteintes de ce type dépendent principalement des médicaments et des injections d’insuline. En revanche, le diabète de type 2 est la forme la plus courante de diabète, en particulier en Inde. Les personnes de plus de 40 ans en sont généralement affectées. Les habitudes alimentaires, le mode de vie et la génétique jouent un rôle clé à cet égard. Le diabète de type 2 peut être contrôlé par une alimentation et des exercices appropriés.

1. Le diabète sucré de type 1

Ce type de diabète gêne le pancréas et produit par conséquent peu ou pas d’insuline. Il est traité par injection d’insuline dans le corps. Ce type dépend principalement des médicaments.

2. Diabète sucré de type 2

Ce type est communément appelé type non insulino-dépendant. Dans ce type de diabète, bien que le pancréas produise de l’insuline, la quantité n’est pas suffisante ou le corps commence à lui résister. Cela peut être contrôlé par des changements de régime alimentaire et des changements de style de vie.

3. Diabète sucré gestationnel

Ce type affecte les femmes enceintes. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes développent une résistance à l’insuline. Elle disparaît généralement d’elle-même après la grossesse. Plus que la mère, le diabète gestationnel devient plus risqué pour le bébé et il est donc important de prendre les précautions nécessaires après le diagnostic.

4 Risques de diabète sucré gestationnel pour l’enfant

  • Problèmes respiratoires à la naissance
  • Prise de poids anormale du bébé avant la naissance
  • Risque de porter le diabète dans la vieillesse
  • Développer des chances d’obésité plus tard dans la vie

4. Prédiabète

Il s’agit d’une condition où le taux de sucre est élevé mais pas suffisamment élevé pour être considéré comme un diabète de type 2. Lorsqu’il n’est pas contrôlé, il y a une forte probabilité que la personne développe un diabète de type 2 à l’avenir.

6 symptômes du diabète

Le diabète, en particulier de type 2, ne présente pas immédiatement de symptômes. Six symptômes courants associés au diabète sont:

  • Mictions fréquentes que d’habitude
  • Bouche et soif sèches prolongées toujours
  • Développer une vision floue
  • Perte de poids à un rythme alarmant (type 1)
  • Guérison prolongée des coupures et des blessures
  • Fatigue extrême

Le régime indien que nous avons adopté récemment est pauvre en protéines et en fibres. C’est l’une des grandes raisons de l’obésité et du diabète en Inde. Les personnes atteintes de diabète ont déjà un bilan azoté négatif, ce qui signifie qu’elles ont besoin de deux fois plus de protéines que les individus normaux.

Pour que chaque protéine soit efficace, elle doit avoir une valeur biologique élevée, ce qui signifie qu’elle doit fournir les 9 acides aminés essentiels.

En plus des protéines, les fibres du tableau de régime du diabète peuvent réduire le taux d’absorption du glucose, réduire le risque de sucre dans le sang, augmenter la sensation de satiété et, finalement, réduire l’apport alimentaire.

Des études ont également montré que les personnes atteintes de diabète meurent souvent de maladies cardiovasculaires. Ainsi, un apport équilibré d’oméga 3 et d’oméga 6 (bons gras) provenant des graines de lin, des noix et des poissons d’eau froide peut contrôler l’inflammation observée dans le diabète.

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5 complications courantes du diabète

Le diabète est une maladie chronique également responsable d’inviter d’autres risques pour la santé.

Plus vous passez de temps à vérifier votre glycémie, plus le risque de développer d’autres problèmes de santé est élevé.

5 des complications les plus courantes associées au diabète sont les suivantes:

  • Maladie cardiovasculaire
  • Problèmes rénaux
  • Dommages à la vision
  • Lésions nerveuses
  • Dommages à la peau

Au cours des 30 dernières années, le scénario du diabète est passé d’une légère perturbation métabolique chez les personnes âgées à une cause majeure de mortalité et de morbidité affectant les jeunes et les personnes d’âge moyen.

Oui, le diabète est compliqué et nécessite un traitement précis. Cependant, avec une bonne alimentation et un exercice régulier, il est possible de gérer cette maladie. Il est toujours préférable de contacter un nutritionniste certifié qui peut vous guider correctement en fonction de vos conditions spécifiques.

En cette semaine nationale de la nutrition, revenez sur ce que vous mangez et essayez de le rendre plus nutritif.

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