Thé vert pour perdre du poids

Thé vert pour perdre du poids

Perde de graisse

Les amateurs de thé vert demandent toujours à aimer le goût, du rafraîchissant à l’herbe, au fumé et à la couleur rafraîchissante du thé. Et certains scientifiques, experts en bien-être et en perte de poids suggèrent que cela peut également vous aider à perdre du poids.

Cette boisson à base de plantes peut-elle vous aider à perdre du poids? La recherche sur les humains et les animaux indique une « espèce de » sensationnelle.

Mais avant d’examiner ce que cela signifie, jetez un œil à ce qu’est réellement le thé vert. Il est fabriqué avec les mêmes espèces végétales que le thé noir, il est simplement traité différemment. Et comme vous l’avez probablement déjà remarqué, il existe de nombreuses variations dans les saveurs du thé vert. Donc, si vous l’avez essayé une fois et que vous ne l’aimiez pas, une marque différente pourrait vous offrir une expérience gustative complètement différente.

Et bien qu’il n’y ait aucune garantie qu’il puisse perdre du poids (bien sûr, il peut vous aider à atteindre un poids santé si vous le buvez au lieu de sodas sucrés ou de boissons sucrées au café), c’est pourquoi cela pourrait seulement aider un peu:

Il existe des preuves que le thé vert peut vous aider à perdre du poids

De nombreuses études cliniques, petites mais respectables, ont révélé que les personnes en surpoids qui avaient du thé vert – sous forme buvable ou sous forme d’extrait – ont perdu plus de poids que les personnes qui n’en avaient pas. Étant science science, il y a aussi des études qui n’ont montré aucun avantage des boissons ou des suppléments de thé vert. Dans l’ensemble, « je dirais que cela peut aider modestement », explique Kristin Kirkpatrick, R.D.N., consultante en médecine intégrative et de style de vie à la Cleveland Clinic.

Dans les études qui ont trouvé un avantage dans la perte de poids dans le thé vert, il y a eu une « tendance à la perte de poids » ou les buveurs de thé ont « significativement » perdu plus. Mais ce n’est généralement pas une transformation totale. Une petite étude menée à l’Oklahoma State University, par exemple, a révélé que les personnes qui buvaient du thé vert ou prenaient de l’extrait de thé vert perdaient environ 1,3 livres de plus en 8 semaines que les personnes qui buvaient. l’eau. Certaines études suggèrent que le thé vert décaféiné peut également avoir un avantage.

Le thé vert peut également vous aider à perdre de la graisse abdominale

Une étude plus ancienne a révélé que parmi les personnes qui mangeaient régulièrement et faisaient de l’exercice 180 minutes par semaine, celles qui buvaient une boisson contenant des catéchines, les composés les plus biologiquement actifs du thé vert, avaient un plus grand pourcentage de variation de la graisse abdominale (graisse du ventre) par rapport aux personnes qui ont pris un verre sans catéchines.

Parce que ça pourrait marcher

Il existe plusieurs théories sur la raison pour laquelle le thé vert, en particulier la catéchine principale appelée gallate d’épigallocatéchine, pourrait vous aider un peu si vous essayez de perdre du poids.

« Il est possible que les catéchines du thé vert puissent réellement inhiber la digestion et l’absorption des glucides », explique Kirkpatrick, citant un article du magazine. Rapports scientifiques qui a montré moins d’absorption des glucides après que les gens ont décomposé un extrait de thé vert.

« Je pense que certains des plus prometteurs étudient les effets du thé vert sur le microbiome », dit-il. La recherche découvre de plus en plus que le thé vert altère le microbiome intestinal et ces changements pourraient être ce qui le rend utile pour perdre du poids.

Il peut également être prouvé que le thé noir peut également contribuer à la perte de poids.

Le matcha peut également vous aider à prendre du poids et à graisser votre ventre

Kirkpatrick reçoit de nombreuses questions de ses clients sur le fait que le matcha à la mode – la version en poudre du thé vert – est aussi utile que les feuilles de thé vert fournies en sachets de thé ou en thé en vrac. « Il n’y a pas eu beaucoup d’études sur le matcha seul », dit-il. Mais il ajoute qu’il est raisonnable de penser qu’il est tout aussi utile, car le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante et le matcha est fabriqué à partir des plantes hachées.

Alors que de nombreuses études ont examiné des extraits de thé vert pris comme suppléments, Kirkpatrick exhorte les gens à prendre leur thé vert du thé lui-même; « Sous la forme la plus complète possible. »

En plus des avantages de perte de poids du thé vert

Il y a plus de raisons de poids pour boire du thé vert. Kirkpatrick souligne « les avantages remarquables obtenus en ce qui concerne le thé vert et la prévention du cancer ». Et puis il y a des avantages dans la prévention des maladies cardiaques, des avantages potentiels pour la mémoire et d’autres stimulateurs de santé dans les choses vertes.

«La perte de poids est tellement multiforme; le thé vert ne garantira pas la perte de poids « , explique Kirkpatrick. Mais allez-y et buvez jusqu’à ce que vous sirotiez une version sucrée des choses, si le thé vert n’interfère pas avec les médicaments que vous prenez et jusqu’à ce que vous essayez d’être une panacée pour perdre du poids.

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