Top 10 des meilleures applications de sommeil de 2020 pour iPhone et Android

Top 10 des meilleures applications de sommeil de 2020 pour iPhone et Android

hypnose

Adam Kuylenstierna / EyeEmfausses images

Il n’y a pas de meilleure sensation que de se mettre au lit après une journée longue et épuisante et de s’endormir. Mais si votre version « s’endormir » ressemble plus à … regarder le plafond pendant 45 minutes et essayer de compter les moutons, vous voudrez peut-être envisager de vous tourner vers votre téléphone pour un peu d’aide au sommeil. Sérieusement!

Cela semble totalement contradictoire, mais votre téléphone pourrait être votre réponse à un sommeil plus calme (tant que vous ne le regardez pas, car une lumière vive peut activer votre corps pour être plus alerte). La clé est de télécharger des applications qui peuvent vous calmer pour dormir avec des sons ou des histoires apaisantes, bloquer le bruit de la circulation ou les ronflements de votre partenaire, ou suivre votre sommeil afin que vous puissiez en savoir plus sur vos habitudes de coucher. et ce qui vous aide à obtenir plus de ZZZ et.

Et les meilleures applications pour dormir ne sont pas réservées aux personnes qui ont du mal à s’endormir. Ils peuvent également être le remède parfait pour ceux qui se réveillent régulièrement avec une sensation de groggy, ont du mal à s’endormir toute la nuit ou ne peuvent tout simplement pas se concentrer pendant la journée. Une application de sommeil peut vous aider à identifier la source de vos problèmes, explique Mary Ellen Wells, PhD, directrice et professeure agrégée de neurodiagnostic et de science du sommeil à l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill.

Il existe des tonnes d’applications de sommeil, mais celles-ci recommandées par les experts du sommeil sont l’endroit idéal pour commencer. Essayez l’une de ces 10 meilleures applications de sommeil – elles pourraient vous aider à vous endormir plus vite ce soir et à vous réveiller plus frais demain.

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Calme

Le meilleur pour la méditation

La méditation est un moyen solide de se détendre avant de se coucher afin que vous puissiez dormir toute la nuit, ce qui rend cette application très utile, selon Wells. Le calme est techniquement gratuit, mais vous aurez besoin d’un abonnement pour l’utiliser. Et si vous êtes prêt à débourser la pièce (environ 69,99 $ par an), cela en vaut la peine.

Avec des histoires de rêve (dont certaines racontées par Matthew McConaughey), de la musique apaisante et des leçons guidées sur les mouvements doux qui détendront le corps, le calme pourrait être la réponse pour vous assurer que vos angoisses ne vous accompagnent pas.

Gratuit: La version gratuite de cette application vous donnera accès à un nombre limité de paysages sonores, d’options de méditation chronométrées, le premier jour de toutes les options de méditation sur plusieurs jours et certaines histoires de rêve.

Cousine: Pour un abonnement mensuel ou annuel, vous pouvez déverrouiller l’intégralité de la bibliothèque intégrée de plus de 120 histoires de sommeil, des heures de méditation guidée, des classes de maître et des morceaux de musique exclusifs.

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Espace de tête

Idéal pour les exercices de pleine conscience

Si vous n’avez pas encore téléchargé Headspace, une application pleine de méditations pour toutes les situations possibles, je vais vous donner un moment.

Tu comprends? Bon. Pour aider à détendre votre esprit, Headspace a créé des forfaits de sommeil qui incluent des « sleepcasts », qui sont des histoires de 45 à 50 minutes (sur les chats dans une marina ou des descriptions d’une nuit orageuse). Vous pouvez même manipuler la voix de l’enceinte pour qu’elle soit plus forte ou plus douce que les sons ambiants de fond.

Les histoires ne sont pas votre confiture? Il n’y a pas de problème. Écoutez un vent qui vous guide pour vous endormir et respirez profondément, ou écoutez de la musique pour dormir.

Gratuit: Vous aurez accès aux 10 premières sessions de base, trois sessions «Everyday Headspace» et la session «Falling Back to Sleep Wind Down».

Cousine: Avec un abonnement, vous aurez un accès illimité à des exercices de méditation guidés pour enfants et adultes, à des séances de remise en état, à un suivi de l’attention / méditation et à la possibilité d’ajouter des amis afin qu’ils puissent méditer ensemble, entre autres fonctionnalités.

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Oreiller

Le meilleur pour découvrir pourquoi vous ne pouvez pas dormir

Pillow est un tracker de sommeil pour iOS qui détectera automatiquement quand vous vous endormez afin que vous puissiez surveiller vos mouvements, l’enregistrer afin que vous puissiez découvrir si vous ronflez ou parlez pendant que vous dormez, et suivez vos étapes de sommeil. Avec l’application, vous pouvez comparer votre sommeil le plus récent à celui des autres pour déterminer ce qui vous tient éveillé, qu’il s’agisse de cette tasse de café supplémentaire ou de sauter une séance d’entraînement.

Cependant, la clé de cette application est de savoir comment elle fonctionne avec l’accéléromètre de votre Apple Watch (elle suit vos mouvements depuis qu’elle est connectée à votre poignet).

Gratuit: Dans la version gratuite de cette application, vous obtiendrez des informations de base sur vos habitudes de sommeil, y compris le temps que vous avez passé aux étapes Light, REM et Deep sleep.

Cousine: La version premium vous permet d’enregistrer et de lire les sons que vous avez émis pendant votre sommeil, compare la qualité de votre sommeil à vos autres mesures Apple Health et vous donne un accès illimité à votre historique de sommeil.

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Mélodies relaxantes

Idéal pour que les sons s’endorment

Avec l’application Relax Melodies, vous pouvez définir des sons et des méditations pour qu’ils sonnent toute la nuit, ou les programmer pour qu’ils s’éteignent après une période de temps définie, afin que vous puissiez vous endormir et vous reposer tranquillement.

Essayez cette routine de réveil rafraîchie – écoutez l’une des méditations rapides de l’application, suivie par le bruit de la pluie pour vous aider à rester dans le pays des rêves jusqu’à ce que l’alarme se déclenche.

Gratuit: Vous pouvez accéder à un nombre limité de sons de sommeil en utilisant la version gratuite, mais vous ne pouvez pas utiliser d’autres applications lorsque vous utilisez Relax Melodies.

Cousine: La version premium vous permet d’écouter vos mixages sonores pendant que vous dormez en utilisant d’autres applications, vous propose 124 sons et mélodies avec lesquels vous pouvez créer votre propre mix, et propose des programmes de 5 jours et des sessions de formation sur différents sujets.

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Pzizz

Le meilleur pour les insomniaques

Pzizz utilise la psychoacoustique (également connue sous le nom d’effets psychologiques du son) pour traiter l’insomnie.

L’application (qui fonctionne également hors ligne, vous n’avez donc pas besoin d’être connecté à Internet) possède plus de 100 milliards de séquences musicales endormies appelées «focuscapes» pour vous aider à rester alerte pendant la journée, et des récits personnalisables avec des alarmes des appels dreamscape programmés pour vous aider à dormir et à faire la sieste

Gratuit: Le téléchargement gratuit vous donnera accès au contenu et aux fonctionnalités de «Classic Pzizz», y compris des options limitées pour ses fonctionnalités premium.

Cousine: L’application premium propose 100 milliards de séquences sonores pour dormir, faire la sieste et se réveiller. Plus vous l’utilisez, plus vous personnalisez votre expérience de sommeil.

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Cycle de sommeil

Le meilleur pour visualiser vos tendances de sommeil

Cette application pour dormir est une question de réveil. Au lieu de régler une alarme, Sleep Cycle surveille votre sommeil avec une analyse sonore via votre téléphone et vous réveille pendant la phase de sommeil la plus légère – au moment où vous vous réveillez plus reposé (ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours régler heure approximative, alors ne soyez pas en retard pour le travail.)

À la fin de la semaine, vous pouvez revenir sur votre qualité de sommeil, la comparer à celle des autres utilisateurs et suivre ce qui pourrait vous inquiéter.

Gratuit: Vous pouvez accéder à l’analyse du sommeil et aux statistiques détaillées du sommeil avec sa version gratuite, ainsi qu’à l’intégration avec Apple Health.

Cousine: En vous abonnant à la version premium, vous aurez également un aperçu de la façon dont la météo affecte votre sommeil, une analyse de vos tendances de sommeil à long terme et la possibilité de prendre des notes de sommeil qui peuvent aider à fournir une analyse plus approfondie de vos habitudes de sommeil.

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Bruit blanc

Idéal pour les personnes facilement distraites

White Noise et sa collection de sons sont idéaux pour les personnes qui souhaitent calmer leur esprit lorsque le silence est trop ou ont besoin d’étouffer le son des colocataires bruyants.

Bien qu’il existe une version gratuite, elle contient des publicités qui, selon Wells, contreraient le travail des meilleures applications. Pensez donc à acheter une mise à niveau si la version gratuite ne fonctionne pas. Quel que soit votre choix, vous pouvez mélanger et assortir n’importe lequel des sons programmés pour une expérience de sommeil personnalisable.

Gratuit: Avec le téléchargement gratuit, vous aurez accès au bruit de fond qui peut vous aider à mieux vous concentrer, mais les publicités indésirables peuvent être ennuyeuses.

Cousine: Avec la version premium, vous pouvez vous débarrasser des publicités et accéder à plus de fonctionnalités telles que la prise en charge Apple TV et Apple Watch.

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SleepScore

Idéal pour la responsabilité du sommeil

SleepScore vous aide à améliorer votre sommeil en fonction de vos objectifs, qu’il s’agisse de dormir plus longtemps, de vous réveiller moins ou d’utiliser le sommeil pour aiguiser votre esprit. L’application utilise votre microphone et haut-parleur pour suivre votre sommeil en mesurant votre rythme respiratoire et vos mouvements corporels tout au long de la nuit. Il recueille toutes ces informations et vous les présente ensuite dans des graphiques faciles à lire.

Gratuit: La version gratuite de cette application offre plus de fonctionnalités que la plupart des autres téléchargements gratuits, y compris un suivi du sommeil, un réveil intelligent, votre « SleepScore » quotidien et jusqu’à sept nuits d’historique de sommeil.

Cousine: Moyennant des frais, vous pouvez également accéder à des conseils de sommeil d’experts en sommeil, à des défis de sommeil conçus pour vous motiver à améliorer votre sommeil et à un rapport que vous pouvez partager avec votre médecin.

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rêve

Idéal pour les techniques alternatives comme l’hypnose et l’ASMR

Alors que Slumber offre des fonctionnalités plus typiques comme les paysages sonores et la méditation assistée du sommeil, il propose également des «  histoires relaxantes  » par l’hypnotiseur thérapeutique Dan Jones qui utilisent des techniques d’hypnose suggestives pour vous aider à vous endormir.

Vous pouvez également régler le volume des paysages sonores que vous écoutez, selon vos préférences. Le combo paysage sonore et histoire cherche à induire un calme profond qui vous aidera à dormir au mieux.

Gratuit: Vous obtiendrez dix épisodes de rêve gratuitement avec la version gratuite, mais pour avoir un accès illimité à la bibliothèque de rêve, vous devrez vous abonner à sa version payante.

Cousine: En vous abonnant, vous aurez accès à de nouvelles histoires et à des médiations hebdomadaires., en plus d’autres fonctionnalités telles que son ASMR et les fonctions techniques de contrôle de la respiration.

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Noisli

Le meilleur pour créer vos propres paysages sonores

Vous pouvez utiliser Noisli pour noyer les sons gênants et créer l’environnement parfait pour se détendre ou dormir. Les sons sont entièrement personnalisables et vous pouvez les mélanger en fonction de l’environnement que vous souhaitez créer.

Si vous utilisez l’application pendant que vous travaillez, une fonction de minuterie avancée vous permettra de combiner des paysages sonores avec des techniques de gestion du temps pour vous assurer de rester concentré.

Gratuit: Une version de base de cette application ne vous donnera accès qu’à 16 sons et 15 heures de streaming par jour.

Cousine: Avec sa version professionnelle, vous obtiendrez 28 sons et un streaming illimité, ainsi qu’un accès à sa minuterie avancée.

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