Vajan Kaise Badhaye Upay ou Nuskhe - Conseils de prise de poids en hindi

Vajan Kaise Badhaye Upay ou Nuskhe – Conseils de prise de poids en hindi

Perde de graisse

Vajan Kam ho ya Jada Sarir ke liye dono hi sahi nahi rheta, ou Sarir aese me bhut si bimarijo ka ghar ban jata hai jo koi nahi chata ki aesa ho. Pour agar aapka Vajan jada hai à kam kaise kare uske ware me phele bataya gaya hai ou abhi ham janege kaise Vajan ko badhaya ja sakta hai apne khann Pinn o rhen shaen me thoda badlab karke.

Agar koi vyakti Dubla Patla hai à usko bhut si chijo ka samna karna padha hai jese

  • Har koi uska majak udhata hai (Patla Papad, Machich ki tili jese namo se usko pukara jata hai).
  • Agar wo kisi ko darana chahe à nahi dara sakta, Q ki samne wale ko lagega ye kya muje marega.
  • Kapde jachte nahi, bhale kitne bhi mhege kapde kharid kar phene convient à sahi nahi aati pour jamte nahi.
  • Agar kahi koi aesa kaam karna chate jisme achi health chaiye to usko whaa nahi liya jata jese Poilce, Navy, Air Force, Military.
  • Jada kaam nahi kar sakta, ou jaldi thak jate hai.
  • Jaldi Bimar padh jate hai.

inke aalawa bhi bhut si chije hai jiska samna karna padta hai ou agar aap bhi Duble Patle hai à aapko pata hoga ki kitni muskil hoti hai ei duble Patle insan ko.

Vajan Kaise Badhaye Upay ou Nuskhe - Conseils de prise de poids en hindi

Un Chaliye me aapko batati hu kuch Upay ou kuch Khan-Paan ki chije jiski madad se aap apna Poids (Vajan) Badi aasani se badha sakte hai.

Vajan kaise badhaye utilise phele kuch ou bate bhi jaan lete hai ki akhir Vajan kamm q hota hai o hamari Hauteur ke hisab se kitna Vajan hamme hona chaiye.

Vajan kam Hone ke Kuch Mukhya Karan

Vajan kone hone se sarir bimariyo ka ghar ban jata hai ye to aapko pata hoga, Q ki sarir kisi bhi infection if ladne layak nahi rheta. Ye kuch Bimariya jo Vajan kam hone ki waja si j’ai sakti hai:

  • Problèmes alimentaires: Khan Paan sahi naa hone par Dimagi Samaysa ho sakti hai ou vajan bhi kam ho jata hai.
  • La maladie cœliaque: Bhut logo ko aesi bimari ho jati hai jiske ware me unko pata bhi nahi hota jiski baja se vajan teji se kam hone lagta hai.
  • diabète: Agar Diabetes ho jaye principalement Type a ki in uski baja se bhi vajan kam ho jata hai.
  • cancer: Tumeurs cancéreuses hamare sarir bhut bhut jada matra me calories ko kharch karta hai to hamare sarir ko sahi matra me nahi mil pati jo ek karan ho sakta hai Perte de poids Hone ka.
  • infections: Infection à Agar Kisi chij ka ho jaye sarir ko à bhi vajan kar ho jata hai. Infection parasitaire Jese, tuberculose et VIH / SIDA.
  • amibiase: Pet mai jantu / kide panda se bhi Vajan kam ho jata hai.
  • Alchoal: Madhyapan (daru) pino se bhi vajan ghat jata hai.
  • tabagisme: Ji haa Cigarette bhi Vajan kam hona ka principal karan hoti hai.
  • médecine: Kuch dawai lene se bhi bhukh kam ho jati hai.

Table de poids de hauteur – Vajan Uchai Talika

Hauteur ke hisab se kitna vajan hona chaiye ek Purus o Mahila me uska Graphique niche diya gaya hai aap usme dekh kar apka sahi Vajan kya hona chaiye jaan sakte hai.

Hauteur (pieds et mètres) Hommes (kg) Femmes (kg)
5′-0 ″ (1 523 m) 50,8 – 54,4 50,8 – 54,4
5′-1 ″ (1 548 m) 51,7 – 55,3 51,7 – 55,3
5′-2 ″ (1 574 m) 56,3 – 60,3 53,1 – 56,7
5′-3 ″ (1 599 m) 57,6 – 61,7 54,4 – 58,1
5′-4 ″ (1 624 m) 58,9 – 63,5 56,3 – 59,9
5′-5 ″ (1 650 m) 60,8 – 65,3 57,6 – 61,2
5′-6 ″ (1 675 m) 61,6 – 66,7 58,9 – 63,5
5′-7 ″ (1 700 m) 64,0 – 68,5 60,8 – 65,3
5′-8 ″ (1 726 m) 65,8 – 70,8 62,2 – 66,7
5′-9 ″ (1 751 m) 67,6 – 72,6 64,0 – 68,5
5′-10 ″ (1 777 m) 69,4 – 74,4 65,8 – 70,3
5′-11 ″ (1 802 m) 71,2 – 76,2 67,1 – 71,7
6′-0 ″ (1 827 m) 73,0 – 78,5 68,5 – 73,9
6′-1 ″ (1 853 m) 73,3 – 80,7 73,3 – 80,7
6′-2 ″ (1 878 m) 77,6 – 83,5 77,6 – 83,5
6′-3 ″ (1 904 m) 79,8 – 85,9 79,8 – 85,9

Ab aap Table me dekh kar jaan chuke hai ki aapki Hauteur ke hisab se aapka kitna vajan hona chaiye.

Gain de poids (Vajan Badhane) Conseils pour le ki en hindi

Yoga Kare Weight Badhane ke liye

Viyayam ou Yoga Karna voulait sabler liye acha hota hai us Sarir ki maaspesiya khuchti hai ou majbut hoti hai. Yoga karke Vajan kam bhi kiya ja sakta hai ou agar kisi ke Vajan kam hai à Yoga ki madad se bad bhi jada hai.

Achi Nind le Vajan Badhane ke liye

Agar aap apna Peso badana chate hai à aapke liye achi nind aana bhut jaruri hai q ki jab jambon sote hai jab hi hamara sirir moi jo kami hai wo puri hoti hai. Agar aap bhut kuch khaye phir bhi aapka vajan nahi badhe uska sikha matlab hai aap jo kha rahe hai wo aapki body ko nahi lag raha. Pour acha khaye o Roj 8 ghante ki nind le vajan badhane ke liye.

Sahi Matra me Pani Piye Peso Badhane ke liye

Agar aap Pani kam pite hai à ye bhi achi baat nahi hai q ki sarir ko pani ki bhut jarurat hoti hai ou agar pani ki kami ho jaye sarir moi à jo ham khate hai wo sarir ko achi se nahi lagta ou nous karan se vajan nah mauvais pata. Din me 8-10 verre pani piye.

Mitha Khaye Vajan Badhane ke liye

Ji haa, Aap jan kar heran hoge par jitni bhi mithi chije hai wo vajan badhane me madad karti hai. À propos de Roj khane ke baad kuch na kuch mitha jarur khaye, o jitne mithe Fal (Fruits) hai, Mithai hai ya Chai ya Coffee thoda mitha piye.

Agar aapko Diabète ki sikayat hai à aap mitha nahi kha sakte hai.

Tanav Mukta Rahen

Agar aap kisi baat ki tension lete hai o aap kisi tanav me jio rahe hai to ye bhi ek karan ho sakta hai aapke vajan naa badhne ka. Isliye jitna ho saké khus rahe ou Tanav mukt rahe tari aapke sarir ki jo eanergy hai wo sahji jagha lag saké.

Khana War War Khaye Weight Gagnez karne ke liye

Acha Khana kitna Jaruri hai wo batane ki jarurat nahi hai, aapko pata hi hoga. Har Roj subha ka nasta jarur kare ou har 2 ghante me kuch na kuch khate rahe. Diyan rakhe khana hamesa achi se chawa kar khaye.

Protéines ou glucides Samil kare Apne Khane Me

Protéines corporelles ki badane muscles peuvent madad karta h, badti muscles h wieght bhi badata h, est une alimentation riche en régime apni peut shamil karey, sath hi ap glucides bhi apni régime peut shamil Kar saktey h, glucides ou combinaison de poids protien ka badane peut kafi madad karta h. Régime glucidique Ap peut la viande, le poisson, les œufs comprennent Kar saktey h Yadi Ap végétarien h a paneer, arachides (mungphals) ley saktey h.

Vajan Badhane ke liye Kya Kya Khaye

Agar aapko apni Body ka Weight badhana hai to aapko aesi chije khani hogi jo vajan badhane me madad karti ho, Chaliye Jaan lete hai kya kya khaye Vajan badhane ke liye:

1. Oeuf (anda): Oeuf moi achi matra moi Protéines hota hai jo Muscle banane moi madad karta hai. Agar aap Exercice quotidien karte hai à 3 ande roj khaye ou agar aap GYM jate hai à 4 Ande roj khaye.

2. Dudh (lait): Verre Roj Subha ek Dudh piye isse bhi vajan badne me madad milegi. Agar thoda jaldi Vajan badhana vous devez aider Dudh ke sath Kele ko mila kar khaye isse aapka vajan bhut jaldi badhega.

3. kaju badam: 10-10 Kaju Badam Roj khaye sone se phele, 3 mahine me aapko antar jarur dikhega.

4. Beurre d’arachide (mungfali ka makhan): Inme Protein bhut hota hai jo Body me waight gain karne me madad karta hai.

5. Poulet (viande): Chiken me protéine ki matra bhut hoti hai jo waight gagner karne me madad karti hai. Agar aap Gym ya wordout karte hai kam se kam 1 heure pour aapko 350 grammes de poulet par jour khana chaiye .. ou agar ho ho pour Breast Part khaye.

6. Ghee: Roj Daal ou Roti me Achi si Ghee laga kar khaye, usse aapke sarir me fat badme me madad milegi.

7. Aalo (pateto): Aalo me kafi matra me glucides hota hai jo vajan badme me madad karta hai. Aap aalo ko ubal kar kha sakte hai ou agar aapkko aese pasand nahi à aap uska bhujiya bana kar bhi kha sakte hai.

8. Paneer (fromage): Jese ki ham sabhi jante hai Paneer me bhut jada soccer hota hai jo naa kewal haddiyo ko majbhut karta hai balki unko majbut bhi banata hai o upyout matra me calories bhi body ko deta hai to weight badame me madad karta hai.

9. Banane (Kela): Kela ek aesa Fal hai jiske aanek faide hai, ou Kela Vajan badhane me bhi mais aide karta hai. Roj Dudh ke sath 2 kele khane se vajan badta hai. Agar aap 3 mahine tak aesa kare to aapka acha vajan badh jayega.

Aux amis ab Aap Jaan chuke hai ki Vajan kam hone ke kya kya karan hota hai ou Vajan kam hone par kya hota hai ou kaise Vajan ko badaya ja sakta hai.

Agar aap Apne Khaan Paan ka sahi se khayal rakhe à aapka Vajan badi hi aasani se badh sakta hai, aap agar sahi tarike se apna Vajan badhana chate hai à aap kisi Nutrition si apna Tableau de régime banwa sakte hai.

Ummid hai Aapko ye jankari Upyogi lagi hogi ou est aapko ye samaj aa gaya hoga ki agar ham chahe to badi aasani se vajan ko apni Hight ke hisab se bada sakte hai.

Agar aapka koi Sabal ya Sujab vous avez commenté ke jarur bataye ou aapko ye jankari kesi lagi wo batana na bhule ..

Passez une bonne journée .. Restez en bonne santé 🙂

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